Прочитал медицинское. Десять очень вредных советов. Как увеличить стресс.
10 способов увеличить свой стресс - очень вредные советы.
Насколько вы овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его
увеличить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так сложно, как кажется.
Зачем нам нужен стресс?
Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни
хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам
решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду».
В частности, стресс:
дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска;
позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает;
позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу;
позволяет избегать ответственности («мне некогда решать эту проблему, я очень занят»);
позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении.
Для того. чтобы ввести себя в состояние стресса, можно использовать приведенные ниже несложные универсальные тактики.
1. Напряжение
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.
2. Не двигайтесь
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.
3. Естественная фармакология
Никотин, кофеин, сахар - постоянно и в возрастающих количествах. Можно
также чередовать кофе с алкоголем.
Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от
биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших
количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.
4. Прислушайтесь к телу
Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных
ощущений в левой руке? А в животе - нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать
о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.
5. Думайте глобально
Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать.
Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.
Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.
6. Чего мне не хватает для счастья?
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастным.
7. Спешка
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.
Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.
8. Сделаем после
Систематически откладывайте все дела и решения на потом.
Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время
появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.
9. Добивайтесь полного совершенства
Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую
тень неуспеха или несовершенства. Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.
10. Ничего смешного
Устраните из жизни юмор и смех.
Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором.
Стресс - дело серьезное.
Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном
месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них?
Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно
увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам
становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу:
применять их или от них отказаться.
Стресс для двоих
Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком.
Вот, например, несколько простых рецептов:
Пускай он изменится
Поставьте своей задачей изменить другого человека.
Эффект: Задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет - становится беспощадной и бесплодной битвой.
Стресс в постели
Никогда не говорите любимому или любимой о том, что вам нравится в сексе, а что нет.
Эффект: Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого человека.
Чтение мыслей
Совет для женщин. Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», - вы отвечаете: «Я так и знала,что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо
недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».
Эффект: С помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого человека вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы еще подключите
сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешенный Эдипов комплекс»), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет.
Не закрывая рта
Совет для женщин. Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу. Эффект: Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку - он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.
Молчи, скрывайся и таи...
Не говорите с любимым человеком о неприятном: о том, что вам не нравится в
совместной жизни, или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от
него.
Эффект: Эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после
себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите
любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворенности и проблемах, стресс
постоянно и невидимо наращивает свое напряжение. Что может кончиться
взрывом - или полным охлаждением и разочарованием.
Смех и стресс
Смех и стресс плохо уживаются друг с другом. Вот что смех делает со
стрессом и его последствиями: увеличивает психическое и мышечное расслабление;
поддерживает ощущение благополучия;высвобождает естественные гормоны счастья - эндорфины;снижает уровень гормонов стресса (эпинефрина, кортизола и некоторых других); понижает давление крови; держит сердце в хорошем тонусе; очищает легкие от углекислого газа; повышает гибкость мышц; стимулирует иммунную систему
(с) Михаил Завалов
Было бы смешно, когда бы не было, о чём подумать. Самое главное в этих советах, что большинство из нас аккуратно выполняет практически все десять из основных.
В ЖЖ всё больше пятый и шестой, а в обычной жизни ещё и все остальные. Хотя на самом деле их много больше.
Насколько вы овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его
увеличить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так сложно, как кажется.
Зачем нам нужен стресс?
Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни
хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам
решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду».
В частности, стресс:
дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска;
позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает;
позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу;
позволяет избегать ответственности («мне некогда решать эту проблему, я очень занят»);
позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении.
Для того. чтобы ввести себя в состояние стресса, можно использовать приведенные ниже несложные универсальные тактики.
1. Напряжение
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.
2. Не двигайтесь
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.
3. Естественная фармакология
Никотин, кофеин, сахар - постоянно и в возрастающих количествах. Можно
также чередовать кофе с алкоголем.
Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от
биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших
количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.
4. Прислушайтесь к телу
Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных
ощущений в левой руке? А в животе - нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать
о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.
5. Думайте глобально
Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать.
Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.
Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.
6. Чего мне не хватает для счастья?
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастным.
7. Спешка
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.
Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.
8. Сделаем после
Систематически откладывайте все дела и решения на потом.
Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время
появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.
9. Добивайтесь полного совершенства
Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую
тень неуспеха или несовершенства. Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.
10. Ничего смешного
Устраните из жизни юмор и смех.
Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором.
Стресс - дело серьезное.
Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном
месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них?
Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно
увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам
становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу:
применять их или от них отказаться.
Стресс для двоих
Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком.
Вот, например, несколько простых рецептов:
Пускай он изменится
Поставьте своей задачей изменить другого человека.
Эффект: Задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет - становится беспощадной и бесплодной битвой.
Стресс в постели
Никогда не говорите любимому или любимой о том, что вам нравится в сексе, а что нет.
Эффект: Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого человека.
Чтение мыслей
Совет для женщин. Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», - вы отвечаете: «Я так и знала,что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо
недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».
Эффект: С помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого человека вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы еще подключите
сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешенный Эдипов комплекс»), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет.
Не закрывая рта
Совет для женщин. Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу. Эффект: Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку - он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.
Молчи, скрывайся и таи...
Не говорите с любимым человеком о неприятном: о том, что вам не нравится в
совместной жизни, или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от
него.
Эффект: Эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после
себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите
любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворенности и проблемах, стресс
постоянно и невидимо наращивает свое напряжение. Что может кончиться
взрывом - или полным охлаждением и разочарованием.
Смех и стресс
Смех и стресс плохо уживаются друг с другом. Вот что смех делает со
стрессом и его последствиями: увеличивает психическое и мышечное расслабление;
поддерживает ощущение благополучия;высвобождает естественные гормоны счастья - эндорфины;снижает уровень гормонов стресса (эпинефрина, кортизола и некоторых других); понижает давление крови; держит сердце в хорошем тонусе; очищает легкие от углекислого газа; повышает гибкость мышц; стимулирует иммунную систему
(с) Михаил Завалов
Было бы смешно, когда бы не было, о чём подумать. Самое главное в этих советах, что большинство из нас аккуратно выполняет практически все десять из основных.
В ЖЖ всё больше пятый и шестой, а в обычной жизни ещё и все остальные. Хотя на самом деле их много больше.