Можно, но целевая нагрузка на мышцы рук снизится, и не будет нормального восстановления к "альпинисту", там тоже дублирующая нагрузка. Вот если подтягивания включить в бурпи (с прыжком к перекладине) - тогда норм, если сгибатели хорошо тренированы. (Если не очень - то, допустим, 5 штук делать с подтягиваниями, остальные без).
Зайди на http://darebee.com Воркауты лучше разнообразить - один и тот же преедается. Кроссфит хорошая штука, не усаживает сердце/суставы/позвоночник и функциональную выносливость и силовую развивает. Я тоже кувыркаюсь вот по этим воркаутам http://darebee.com/collections/military-workouts.html
Железо больше собственного веса перестал тягать, спину берегу. Уже года полтора только Кроссфит. Отличная штука. Сейчас у мелкого каникулы начались, беру с собой в зал. Самое то для ОФП. Втянешься - ни на что не променяешь :)
Тока в первом выпрыгивать. И подтягиваний (обычных, или горизонтальных на низкой перекладине или петлях TRX) не хватат. Раз по 5 обычн или раз по 10 низких.
Comments 17
Главное, что бы сердце позволяло.
Reply
Reply
бурпи здорово с отжиманиями совмещать
https://www.youtube.com/watch?v=yNYm8xETiwg
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Зайди на http://darebee.com
Воркауты лучше разнообразить - один и тот же преедается. Кроссфит хорошая штука, не усаживает сердце/суставы/позвоночник и функциональную выносливость и силовую развивает.
Я тоже кувыркаюсь вот по этим воркаутам
http://darebee.com/collections/military-workouts.html
Reply
Reply
Втянешься - ни на что не променяешь :)
Reply
Кроссфит - штука хорошая, но усаживает и сердце и суставы и позвоночник :)
не усаживает только ЛФК и пилатес :)
Фишка кроссфита в том, что каждый день новый комплекс, сила в разнообразии,
пока организм не привыкает к упражнениям эффект есть.
А вообще это как конструктор, со временем сам выбираешь упражнения и делаешь их них комплексы,
разные каждую тренировку.
Reply
Reply
Leave a comment