Полезные привычки: как сберечь глаза в любом возрасте
Современный мир не оставляет нам выбора: глаза страдают от чрезмерной нагрузки, плохой экологии, неправильного питания и условий труда. Что нужно делать, чтобы максимально уменьшить все эти негативные внешние факторы в любом возрасте?
Существует масса советов, которыми мы, как правило, пренебрегаем. Однако то, что вы читаете этот текст и хотите узнать, как улучшить зрение, говорит о том, что вы хотите решить проблему, а это серьёзный плюс на пути к сохранению зрения.
Итак. Несколько простых рекомендаций. Во-первых, помогите своим глазам справляться с выполняемыми задачами. Организуйте правильное освещение всех пространств, в которых вы появляетесь, не читайте лёжа, правильно установите монитор компьютера и кресло, садитесь на расстоянии трёх-пяти диагоналей экрана телевизора при просмотре фильмов.
Кроме того, защищайте глаза от солнечного света очками. К сожалению, по большей части яркое солнце является для нас врагом. Обогревающее нас светило может привести к поражению роговицы и катаракте.
Усиленная нагрузка в школе, часто вызывает ухудшение зрения у школьников и студентов. Пусть часть вашего времени займёт физминутка для глаз. Всего несколько минут несколько раз в день (на переменах или в перерывах между парами) и ваши глаза будут чувствовать себя на порядок лучше. Зарядка для глаз на сегодняшний день является, пожалуй, самым эффективным способом борьбы с ухудшением зрения. Девушкам и женщинам зарядка для глаз необходима вдвойне. Будет тяжеловато "стрелять глазками", если они воспалены, зудят и покраснели. А простейший массаж век и области вокруг глаз поможет дополнительно побороться с морщинками и тёмными кругами.
Откажитесь от курения и употребления алкоголя, так как оба этих фактора вызывают общее обезвоживание организма и приводят к синдрому сухого глаза. В этом случае помогут специальные капли для глаз, но лучше всё-таки не доводить свои глаза до такого состояния.
Выбирайте правильные очки и контактные линзы, регулярно проходите обследования у специалистов и следуйте их рекомендациям.
Старшему поколению необходимо постоянно контролировать давление и уровень холестерина. Повышенное давление и "вредный" холестерин повреждают сосуды, питающие сетчатку глаза, и могут привести к полной потере зрения. Гипертония приводит к глаукоме и макулярной дистрофии. С последним заболеванием учёные учатся бороться при помощи стволовых клеток, но пока прогресс не слишком вдохновляет. Подобные операции станут доступны всем и каждому очень нескоро.
Ещё один важный показатель, который вы должны знать - это уровень сахара в крови. От диабета второго типа страдает хрусталик глаза и сетчатка, развиваются глаукома и катаракта, диабетическая ретинопатия.
Стоит помнить, что общее состояние здоровья влияет и на состояние зрительной системы. А значит, необходимы регулярный отдых и сон "по часам", физические нагрузки, которые приносят радость.
Важную роль играет правильное питание, а также дополнительный приём витаминов для глаз, сообщают ВЕСТИ. По поводу подбора витаминов настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом-офтальмологом.
Также читайте в журнале о глазе:
Не проморгайте глаукому!
Самый безопасный для глаз компьютерный шрифт
Секреты успешного ношения контактных линз
Спасти зрение поможет правило 20 морганий
Существует масса советов, которыми мы, как правило, пренебрегаем. Однако то, что вы читаете этот текст и хотите узнать, как улучшить зрение, говорит о том, что вы хотите решить проблему, а это серьёзный плюс на пути к сохранению зрения.
Итак. Несколько простых рекомендаций. Во-первых, помогите своим глазам справляться с выполняемыми задачами. Организуйте правильное освещение всех пространств, в которых вы появляетесь, не читайте лёжа, правильно установите монитор компьютера и кресло, садитесь на расстоянии трёх-пяти диагоналей экрана телевизора при просмотре фильмов.
Кроме того, защищайте глаза от солнечного света очками. К сожалению, по большей части яркое солнце является для нас врагом. Обогревающее нас светило может привести к поражению роговицы и катаракте.
Усиленная нагрузка в школе, часто вызывает ухудшение зрения у школьников и студентов. Пусть часть вашего времени займёт физминутка для глаз. Всего несколько минут несколько раз в день (на переменах или в перерывах между парами) и ваши глаза будут чувствовать себя на порядок лучше. Зарядка для глаз на сегодняшний день является, пожалуй, самым эффективным способом борьбы с ухудшением зрения. Девушкам и женщинам зарядка для глаз необходима вдвойне. Будет тяжеловато "стрелять глазками", если они воспалены, зудят и покраснели. А простейший массаж век и области вокруг глаз поможет дополнительно побороться с морщинками и тёмными кругами.
Откажитесь от курения и употребления алкоголя, так как оба этих фактора вызывают общее обезвоживание организма и приводят к синдрому сухого глаза. В этом случае помогут специальные капли для глаз, но лучше всё-таки не доводить свои глаза до такого состояния.
Выбирайте правильные очки и контактные линзы, регулярно проходите обследования у специалистов и следуйте их рекомендациям.
Старшему поколению необходимо постоянно контролировать давление и уровень холестерина. Повышенное давление и "вредный" холестерин повреждают сосуды, питающие сетчатку глаза, и могут привести к полной потере зрения. Гипертония приводит к глаукоме и макулярной дистрофии. С последним заболеванием учёные учатся бороться при помощи стволовых клеток, но пока прогресс не слишком вдохновляет. Подобные операции станут доступны всем и каждому очень нескоро.
Ещё один важный показатель, который вы должны знать - это уровень сахара в крови. От диабета второго типа страдает хрусталик глаза и сетчатка, развиваются глаукома и катаракта, диабетическая ретинопатия.
Стоит помнить, что общее состояние здоровья влияет и на состояние зрительной системы. А значит, необходимы регулярный отдых и сон "по часам", физические нагрузки, которые приносят радость.
Важную роль играет правильное питание, а также дополнительный приём витаминов для глаз, сообщают ВЕСТИ. По поводу подбора витаминов настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом-офтальмологом.
Также читайте в журнале о глазе:
Не проморгайте глаукому!
Самый безопасный для глаз компьютерный шрифт
Секреты успешного ношения контактных линз
Спасти зрение поможет правило 20 морганий