Здоровье ваших глаз: упражнения, проверенные на практике
Вы самостоятельно сможете поддерживать здоровье своих глаз с помощью этих упражнений.
Наше зрение каждый день подвержено негативному влиянию электронных гаджетов, излучений, солнечного света, чтения книг и письму, где глаза пребывают постоянно в напряжении. Медики советуют не пренебрегать эффективными и, в свою очередь, очень простыми способами, которые помогут сохранить зрение на высоком уровне. Зарядка для глаз нам известна из детства, есть множество упражнений, помогающий восстановить зрение и даже нормализовать его после ухудшения.
Упражнения, которые вы должны выполнять несколько раз в день:
1. Чтобы улучшить кровообращение, вам необходимо в течение двух-трех минут моргать, но это упражнение очень важно производить спокойно и в то же время быстро.
2. Подойдите к окну и с помощью скотча приклейте небольшой кусочек цветной бумаги, теперь посмотрите куда-то вдаль, сконцентрируйтесь на том, что вы видите вдалеке, а теперь резко посмотрите на цветную бумагу, старайтесь смотреть только на нее в течение нескольких секунд. Такое упражнение можно делать каждый час, особенно, если вы работаете за компьютером.
3. Укрепить и заодно расслабить мышцы век, а также ускорить кровообращение, вы можете так: сядьте поудобнее на стул или кресло, закройте глаза и постарайтесь крепко прижать веки, а теперь резко и очень широко открывайте оба глаза. Сделайте 10 подходов этого упражнения.
4. Контрастный «душ» для глаз очень важно проводить каждый день после пробуждения и перед сном. Проснувшись, умойте глаза горячей водой, а затем сразу же холодной, так ваши глазки будут вечно молодыми и зоркими. Перед сном необходимо сделать утреннюю процедуру только в обратном порядке, то есть сначала промываете глаза холодной водой, потом горячей для того, чтобы мышцы расслабились и глаза спокойно перешли в режим отдыха.
5. С открытыми глазами выполняйте движения, иллюстрированные на картинке:
Если вы все время заняты работой на компьютере, то вам обязательно каждый час следует отвлекаться. Важно не только отвлечь глаза, но и для опорно-двигательного аппарата перерыв - необходимость, иначе сидячая работа приведет и к ухудшению зрения, и к застою в мышцах, а в дальнейшем - ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение работы мозга, центральной нервной системы и так далее.
Кстати, когда вы будете делать гимнастику для глаз, помните одно правило - после каждого проделанного упражнения просто закройте глаза и отдохните в течение 1-2 минут, таким образом гимнастика для зрения будет еще эффективнее.
Источник: Hronika.info
Читайте также в журнале о глазе:
Лучшие упражнения для уставших глаз
Упражнения для глаз при астигматизме
Топ-5 упражнений для тренировки уставших глаз
Восточная гимнастика для глаз
Наше зрение каждый день подвержено негативному влиянию электронных гаджетов, излучений, солнечного света, чтения книг и письму, где глаза пребывают постоянно в напряжении. Медики советуют не пренебрегать эффективными и, в свою очередь, очень простыми способами, которые помогут сохранить зрение на высоком уровне. Зарядка для глаз нам известна из детства, есть множество упражнений, помогающий восстановить зрение и даже нормализовать его после ухудшения.
Упражнения, которые вы должны выполнять несколько раз в день:
1. Чтобы улучшить кровообращение, вам необходимо в течение двух-трех минут моргать, но это упражнение очень важно производить спокойно и в то же время быстро.
2. Подойдите к окну и с помощью скотча приклейте небольшой кусочек цветной бумаги, теперь посмотрите куда-то вдаль, сконцентрируйтесь на том, что вы видите вдалеке, а теперь резко посмотрите на цветную бумагу, старайтесь смотреть только на нее в течение нескольких секунд. Такое упражнение можно делать каждый час, особенно, если вы работаете за компьютером.
3. Укрепить и заодно расслабить мышцы век, а также ускорить кровообращение, вы можете так: сядьте поудобнее на стул или кресло, закройте глаза и постарайтесь крепко прижать веки, а теперь резко и очень широко открывайте оба глаза. Сделайте 10 подходов этого упражнения.
4. Контрастный «душ» для глаз очень важно проводить каждый день после пробуждения и перед сном. Проснувшись, умойте глаза горячей водой, а затем сразу же холодной, так ваши глазки будут вечно молодыми и зоркими. Перед сном необходимо сделать утреннюю процедуру только в обратном порядке, то есть сначала промываете глаза холодной водой, потом горячей для того, чтобы мышцы расслабились и глаза спокойно перешли в режим отдыха.
5. С открытыми глазами выполняйте движения, иллюстрированные на картинке:
Если вы все время заняты работой на компьютере, то вам обязательно каждый час следует отвлекаться. Важно не только отвлечь глаза, но и для опорно-двигательного аппарата перерыв - необходимость, иначе сидячая работа приведет и к ухудшению зрения, и к застою в мышцах, а в дальнейшем - ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение работы мозга, центральной нервной системы и так далее.
Кстати, когда вы будете делать гимнастику для глаз, помните одно правило - после каждого проделанного упражнения просто закройте глаза и отдохните в течение 1-2 минут, таким образом гимнастика для зрения будет еще эффективнее.
Источник: Hronika.info
Читайте также в журнале о глазе:
Лучшие упражнения для уставших глаз
Упражнения для глаз при астигматизме
Топ-5 упражнений для тренировки уставших глаз
Восточная гимнастика для глаз