Бег
Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже, чем бег на 10 километров с утра с вами уже не произойдет!
В процессе посещения зала мне внезапно понравилось бегать. Вот уж чего не ожидала! Всегда, даже в школе, когда все нормативы я сдавала вообще не задумываясь, именно бег на 2км был для меня адским адом, который я когда вытягивала на тройку, а когда и рефератом "закрывала". В общем, бег на длинные дистанции в моем понимании было худшим, что может случится с человеком. Собственно, жизненный опыт это подтверждал - если по каким-то причинам мне надо было бежать - после 100 метров (замеряла) я просто сдыхала.
Но в зале руководили не мои хотелки, а железная воля тренера, и мне было скомандовано бегать в качестве разминки перед занятиями. А-а-а-а-а! Но я начала.
Начала на беговой дорожке - с моими навыками бега на улицу даже не было смысла соваться: я одевалась бы дольше, чем бегала.
До этого для разминки я ходила минут 15 (быстро и в горку), теперь из этого времени десятую минуту я бежала (ск. 8км/ч). Нетрудно рассчитать, что пробегала я 133м, после чего снова шла.
Конечно, дорожка - это скучно. Я понимала, что она - временно, и придется потом выползать на улицу, а по земле бегать труднее. Для этого я сразу стала бегать по дорожке с уклоном вверх. Сперва 2%. Каждое занятие я что-то увеличивала. Чаще всего длительность бега - на 15 секунд от предыдущей. Иногда повышала уклон. Иногда скорость.
Васька, интересуясь прогрессом, спрашивал о темпе - принятой у бегунов единице измерения, которая означает время, за которое преодолевается километр. Поскольку мой бег измерялся метрами - ни о каких темпах я даже не думала. Даже самая первая цель - километр - казалась недостижимой. Бегать было ужасно. У меня хорошее чувство времени, но во время бега оно врало аж в полтора раза: кажется мне. скажем. что я уже минуту бегу, гляну на таймер - ан нет, всего 40 секунд. Кажется полторы - нет, только минута. Спасали чайки - в том зале, где я сперва занималась, дорожки стояли у окна и периодически птицы устраивали на крыше напротив разборки, просматривая которые я немного отвлекалась от своей несчастной доли.
Чайки были не всегда, когда их не было - я развлекалась скрипом шестеренок - сперва вспоминала все выученные когда-либо стихи, потом просто повадилась умножать в уме двузначные числа. Сперва трудно было, а потом даже делить приноровилась. Однажды через месяц бега о чем-то так задумалась, что попутала минуты на таймере и пробежала вместо запланированных пяти минут шесть - т.е. Это меня воодушевило, конечно, я стала верить в те долгосрочные планы по бегу, которые осторожно строила, продолжая считать, что добиваться мне их придется "через не хочу". Как вдруг...
Ничего ен предвещало. Я, как обычно, пришла теперь уже в другой зал, как обычно начала бежать в горку, как вдруг минуте на пятой поняла, что мне легко бежится! Не в смысле что бежать так же несложно, как, например, сидеть в кресле, нет, это оставалось нагрузкой, но - посильной нагрузкой - как быстрая ходьба. Мне бежалось и бежалось, мне казалось, что я просто смогу бежать "отсюда и до обеда". Вместо запланированных восьми минут я пробежала 10 и остановила себя принудительно. Не потому, что выдохлась, а просто побоявшись перенапрячься.
На следующий раз такого чувства легкости уже не было, но теперь я знала, что оно возможно и бегала в ожидании этого состояния. Было б это творчество - это было бы вдохновением, но это спорт, так что чувство остается неназванным. Именно в дни, когда на меня "накатывало" я стала увеличивать длительность забегов.
Потом была операция и запрет на спортзал. Я изнывала. Не потому, что мне очень хотелось физухи - потому, что я боялась растерять ту куцую форму, которую успела приобрести. И я решила пробежаться рядом с домом. Проснулась часов в 6, как обычно - самое время бегать: и светло и пока не жарко (и соседи не видят). И внезапно это оказалось так классно! Бежать по лесу, сбивая росу и слушая кукушку, смеяться над собакой, когда она силится обойти меня на узкой тропинке, не желая нырять в мокрую траву... Господи, что я раньше делала на дорожке?! Почему я не пошла в лес с первым же теплом?!
Сейчас я бегаю перед работой. Цель на первый год, которую я поставила, когда бегала метров на 200 - 2,5км - почти достигнута. Придется делать пятилетку в три года переходить на цель второго года досрочно :) Даже аккаунт в страве воскресила, хоть и глючное приложение, да и не всегда бегаю с телефоном. Все-таки летопись. Сопровождаю пробежки комментами - как бежалось - и пометками "до первой сосны", "до второй поляны". Особенный фан - бежать там, где еще год назад, помню, пробежав за сбежавшей собакой, я, по своему обыкновению, сдохла метров через сто. Сейчас для меня этот кусок - минута славы. Я пробегаю его, каждый раз понимая, как же я продвинулась! Как же круто просто бежать, не выбулькивая со свистом дыхание. Бежать - и радоваться движению.
В процессе посещения зала мне внезапно понравилось бегать. Вот уж чего не ожидала! Всегда, даже в школе, когда все нормативы я сдавала вообще не задумываясь, именно бег на 2км был для меня адским адом, который я когда вытягивала на тройку, а когда и рефератом "закрывала". В общем, бег на длинные дистанции в моем понимании было худшим, что может случится с человеком. Собственно, жизненный опыт это подтверждал - если по каким-то причинам мне надо было бежать - после 100 метров (замеряла) я просто сдыхала.
Но в зале руководили не мои хотелки, а железная воля тренера, и мне было скомандовано бегать в качестве разминки перед занятиями. А-а-а-а-а! Но я начала.
Начала на беговой дорожке - с моими навыками бега на улицу даже не было смысла соваться: я одевалась бы дольше, чем бегала.
До этого для разминки я ходила минут 15 (быстро и в горку), теперь из этого времени десятую минуту я бежала (ск. 8км/ч). Нетрудно рассчитать, что пробегала я 133м, после чего снова шла.
Конечно, дорожка - это скучно. Я понимала, что она - временно, и придется потом выползать на улицу, а по земле бегать труднее. Для этого я сразу стала бегать по дорожке с уклоном вверх. Сперва 2%. Каждое занятие я что-то увеличивала. Чаще всего длительность бега - на 15 секунд от предыдущей. Иногда повышала уклон. Иногда скорость.
Васька, интересуясь прогрессом, спрашивал о темпе - принятой у бегунов единице измерения, которая означает время, за которое преодолевается километр. Поскольку мой бег измерялся метрами - ни о каких темпах я даже не думала. Даже самая первая цель - километр - казалась недостижимой. Бегать было ужасно. У меня хорошее чувство времени, но во время бега оно врало аж в полтора раза: кажется мне. скажем. что я уже минуту бегу, гляну на таймер - ан нет, всего 40 секунд. Кажется полторы - нет, только минута. Спасали чайки - в том зале, где я сперва занималась, дорожки стояли у окна и периодически птицы устраивали на крыше напротив разборки, просматривая которые я немного отвлекалась от своей несчастной доли.
Чайки были не всегда, когда их не было - я развлекалась скрипом шестеренок - сперва вспоминала все выученные когда-либо стихи, потом просто повадилась умножать в уме двузначные числа. Сперва трудно было, а потом даже делить приноровилась. Однажды через месяц бега о чем-то так задумалась, что попутала минуты на таймере и пробежала вместо запланированных пяти минут шесть - т.е. Это меня воодушевило, конечно, я стала верить в те долгосрочные планы по бегу, которые осторожно строила, продолжая считать, что добиваться мне их придется "через не хочу". Как вдруг...
Ничего ен предвещало. Я, как обычно, пришла теперь уже в другой зал, как обычно начала бежать в горку, как вдруг минуте на пятой поняла, что мне легко бежится! Не в смысле что бежать так же несложно, как, например, сидеть в кресле, нет, это оставалось нагрузкой, но - посильной нагрузкой - как быстрая ходьба. Мне бежалось и бежалось, мне казалось, что я просто смогу бежать "отсюда и до обеда". Вместо запланированных восьми минут я пробежала 10 и остановила себя принудительно. Не потому, что выдохлась, а просто побоявшись перенапрячься.
На следующий раз такого чувства легкости уже не было, но теперь я знала, что оно возможно и бегала в ожидании этого состояния. Было б это творчество - это было бы вдохновением, но это спорт, так что чувство остается неназванным. Именно в дни, когда на меня "накатывало" я стала увеличивать длительность забегов.
Потом была операция и запрет на спортзал. Я изнывала. Не потому, что мне очень хотелось физухи - потому, что я боялась растерять ту куцую форму, которую успела приобрести. И я решила пробежаться рядом с домом. Проснулась часов в 6, как обычно - самое время бегать: и светло и пока не жарко (и соседи не видят). И внезапно это оказалось так классно! Бежать по лесу, сбивая росу и слушая кукушку, смеяться над собакой, когда она силится обойти меня на узкой тропинке, не желая нырять в мокрую траву... Господи, что я раньше делала на дорожке?! Почему я не пошла в лес с первым же теплом?!
Сейчас я бегаю перед работой. Цель на первый год, которую я поставила, когда бегала метров на 200 - 2,5км - почти достигнута. Придется делать пятилетку в три года переходить на цель второго года досрочно :) Даже аккаунт в страве воскресила, хоть и глючное приложение, да и не всегда бегаю с телефоном. Все-таки летопись. Сопровождаю пробежки комментами - как бежалось - и пометками "до первой сосны", "до второй поляны". Особенный фан - бежать там, где еще год назад, помню, пробежав за сбежавшей собакой, я, по своему обыкновению, сдохла метров через сто. Сейчас для меня этот кусок - минута славы. Я пробегаю его, каждый раз понимая, как же я продвинулась! Как же круто просто бежать, не выбулькивая со свистом дыхание. Бежать - и радоваться движению.