Быть стройной, как японка - почему бы и нет?
Никогда не задумывались, почему японские женщины выглядят такими стройными и здоровыми? Помимо другого образа жизни, восточная культура также предусматривает другие привычки в питании, которые включают в себя умеренные приемы пищи, здоровую и естественную пищу, и прочее. Если запомнить несколько правил, которым следуют японские женщины, то можно не только держать свой вес в норме, но и сохранить свое здоровье.
Использовать маленькую посуду
Японцы используют небольшую по размерам посуду для пищи. Это помогает проще относиться к малым порциям еды и не съедать больше чем нужно. Благодаря применению этого трюка можно заметить, что порции еды заметно уменьшились.
Пить много зеленого чая
Японцы ежедневно пьют зеленый чай в огромных количествах. Считается, что зеленый чай не только снижает вероятность сердечных заболеваний, но и предотвращает старение организма, вероятность рака и остеопороза. Желательно пить от одной до трех чашек зеленого чая в день и следить за результатами.
Наслаждаться едой
Мы уже давно привыкли набрасываться на еду и пожирать ее со скоростью света. Японцы же привыкли медленно пережевывать каждый кусочек и наслаждаться им. Как это может помочь? Мозгу требуется до 20 минут, чтобы почувствовать сытость, поэтому, чем медленнее есть, тем меньше будет съедено до того, как придет насыщение.
Есть как можно меньше обработанной человеком пищи
Основные продукты, которые содержатся в рационе японцев - это рис, рыба, овощи и соевые продукты. Вся эта еда натуральна и естественна. Несмотря на то, что они любят перекусы и десерты (как и все люди), они едят гораздо меньше фаст-фуда, а именно бургеров, наггетсов, картошки фри и просто очень жирной пищи.
Есть маленькими порциями
Вся еда в Японии подается в маленьких тарелках и пиалах, вместо одного большого блюда. Иногда их приемы пищи включают в себя множество очень маленьких порций разной еды и японцы пробуют всего по чуть-чуть. Маленькие порции - это один из главных залогов потери веса и здорового питания.
Употреблять еду с наименьшим количеством консервантов
Многие продукты, продающиеся в супермаркетах, очень быстро приходят в негодность. И очевидно, что чем меньше осталось до конца срока годности продукта, тем сильнее надо задуматься, а стоит ли уже вообще употреблять этот продукт. Производители идут на ухищрения, и для более длительного хранения используют различные консерванты и химикаты. Старайтесь избегать таких продуктов.
Больше овощей
Японцы обожают овощи и считают, что чем красивее еда, тем приятнее ее есть. С этим сложно не согласиться, не так ли? Для того чтобы достичь этого, они украшают еду большим количеством разных овощей, таких как томаты, морковь, перец и свекла. В общем, делают еду ярче и привлекательней. Ко всему прочему, большое количество овощей благоприятно сказывается на организме и снабжает его полезными элементами.
Источник: lifehacker.ru/2014/01/22/chemu-mozhno-nauchitsya-izuchiv-pitanie-yaponskix-zhenshhin/
Смотрите также:
Ежедневный рацион для девушки на примере американской модели Мэриел Бут
Эксперты советуют спать в полной темноте
6 простых продуктов для ежедневного рациона