А вы действительно верите в быстрые и медленные белки? Читал, что опыт на крысах с кащеином так и остался опытом на крысах. Про массу знакомые кавказцы расскащывали как в час ночи просыпались и ели рисовую кашу с изюмом и снова спать.
А вы верите, что мир состоит из атомов? Приходится верить авторитетам, если, конечно, речь идет не о мракобесии или невежестве любого рода. Есть-таки разумные критерии. И есть, конечно, быстрые и медленные углеводы и белки, что можно, кстати, проверить и по своим ощущениям, и по чужим ощущениям (накопленный бытовой опыт).
Кащеин переваривается до 5-8 часов. В желудке створаживается в сгусток, который атакуется пищеварительными ферментами только по поверхности. Поэтому далее долго дрейфует, постепенно теряя поверхностные слои как капуста. Чему тут можно не верить?
А знакомые кавказцы поступали так от голода или по будильнику? Ночное питание - специфика бодибилдеров: они ночью просыпаются буквально от голода - и к холодильнику. А то и два раза… Абсолютно правильно поведение для любого, кто работает на массу, поэтому медленный гейнер перед сном можно заменить будильником (но, конечно, будильником не в смысле Кашпировского). То же самое наблюдаю у малолетней дочери: просыпается в три часа ночи от голода и требует поесть…
Да вот в том-то и дело, что про казеин есть по сути одно исследование, и то на мышах, на которое везде ссылаются. Я перерыл интернет в поисках хоть какого-то еще источника об исследованиях именно казеина, но так и не нашёл ничего. Одно исследование с мышами и тишина. Меня смущает отсутсвие исследований казеина на реальных группах добровольцев, чтоб по научному всё: три группы, воспроизводимость и прочее. Увы, ничего подобного про казеин вообще не ищется. Буду благодарен фактам, если сумеете найти.
Про Кавказцев: поступали для набора массы, по будильнику. Замедляли метаболизм.
А вот, кстати, что пишут на популярных форумах (Надина), собрав с миру по нитке, не придав никакой классификации и анализа, свалив в кучу коней и людей:
26 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВБ
Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ. На сегодняшний день это вполне решаемая проблема. Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов.
1. Ешьте часто, но небольшими порциями. Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма.
2. Физическая активность.Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ, эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же
( ... )
14. Яблочный уксус. Яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме. Способ применения яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды - половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы.
15. Жирные кислоты. Жирные кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость метаболизма, а также за процессы сжигания и накапливания жира.
16. Белок. На усвоение белковой пищи организму требуется в 2 раза больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. По данным датских ученых увеличение содержания белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%.
Благодарю за популяризацию моих виршей. Но не могу не заметить, что 26 тезисов разгона метаболизма - это не мой текст (что не отмечено), это всего лишь иллюстрация по теме, но еще и образец плохо сделанного материала. Думаю продолжить тему, так как сам до сих пор не понимаю, что такое «скорость метаболизма».
Обещанного, особенно от товароведа, три года ждут. Хотя надежда сделать побыстрее меня питает… Все-таки без решения вопроса с метаболизмом нельзя двигаться дальше, метаболизм - всему и голова, и ноги, и большие зубчатые мышцы просвещения.
Comments 10
А вы действительно верите в быстрые и медленные белки? Читал, что опыт на крысах с кащеином так и остался опытом на крысах.
Про массу знакомые кавказцы расскащывали как в час ночи просыпались и ели рисовую кашу с изюмом и снова спать.
Reply
Кащеин переваривается до 5-8 часов. В желудке створаживается в сгусток, который атакуется пищеварительными ферментами только по поверхности. Поэтому далее долго дрейфует, постепенно теряя поверхностные слои как капуста. Чему тут можно не верить?
А знакомые кавказцы поступали так от голода или по будильнику? Ночное питание - специфика бодибилдеров: они ночью просыпаются буквально от голода - и к холодильнику. А то и два раза… Абсолютно правильно поведение для любого, кто работает на массу, поэтому медленный гейнер перед сном можно заменить будильником (но, конечно, будильником не в смысле Кашпировского). То же самое наблюдаю у малолетней дочери: просыпается в три часа ночи от голода и требует поесть…
Reply
Про Кавказцев: поступали для набора массы, по будильнику. Замедляли метаболизм.
Reply
26 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВБ
Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ. На сегодняшний день это вполне решаемая проблема.
Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов.
1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма.
2. Физическая активность.Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ, эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же ( ... )
Reply
Яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме.
Способ применения яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды - половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы.
15. Жирные кислоты.
Жирные кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость метаболизма, а также за процессы сжигания и накапливания жира.
16. Белок.
На усвоение белковой пищи организму требуется в 2 раза больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. По данным датских ученых увеличение содержания белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%.
17. Витамин В6.Прием витамина В6 способствует ( ... )
Reply
Reply
Reply
ждемс продолжения...
Reply
Reply
Leave a comment