Как сидеть перед телевизором с пользой для здоровья
Окей, ты любишь смотреть телик. Читай, как обратить свою страстишку себе на пользу и сделать ее менее вредной.
Научись говорить себе «стоп»
Психолог Эрик Сигман, автор книги Remotely Controlled, советует смотреть телевизор с друзьями и заранее устанавливать временные рамки для просмотра. Футбол - святое, ок. Спортивные трансляции? Отлично! Главное, чтобы ты избежал соблазна переключиться на другой канал или поискать «чего-нибудь интересного» - так твоя жизнь постепенно начнет уплывать в синий ящик.
Дай отдохнуть глазам
От длительного просмотра ТВ глаза устают - это не новость, так? Но знаешь ли ты, почему? Дело в том, что перед экраном ты моргаешь намного реже, что приводит к сухости в глазах и даже нечеткому зрению. Дай глазам отдохнуть между сериями любимого сериала: посмотри 20 секунд на что-то в шести метрах от тебя. Если глаза начнут болеть, выключай телевизор и иди спать.
Не смотри на сытый желудок
Доверься ученым: у мужчин, которые смотрят телевизор четыре и более часа в сутки, риск сердечных заболеваний подскакивает на 125%. Но это не про тебя, так ведь? Тогда учти: те, кто садится на диван сразу после еды, быстрее набирают вес. Чтобы свести опасные последствия на нет, после еды обязательно выходи на 40-минутную прогулку. А по возвращении можешь уже сесть перед ящиком.
Тренируйся
Посмотрел передачку - падай на пол, чтобы сделать растяжку супермена. Ляг лицом вниз, вытяни руки вперед, напряги ягодицы и разом поднимай грудь, руки и ноги. Сделай 3 повтора по 10 секунд. Кстати, можешь поискать и другие растяжки - многими из них можно заниматься, не отрываясь от экрана.
Не смотри ТВ перед сном
Яркий экран в темное время суток приводит к росту давления и нарушению цикла сна - в твоем организме не вырабатывается гормон мелатонин, и поэтому тебе трудно заснуть. Среди побочных проблем такого режима - сокращение количества сперматозоидов на 25%. Лучше выключай все свои гаджеты - и ящик тоже - за два-три часа до сна. Не хочешь валяться, глядя в потолок?