Жирноты псто

[noknife_nolife]

Кто меня давно знает в живую, помнит, какой я тощий)

Comments

[legatus]

Я б сказал - заматерел :))))

[noknife_nolife]

В шорты перестал влазить(

[lawer_liar]

на лицо тоже несколько лет прибавил

[noknife_nolife]

Первой фотке скоро будет год)

[lawer_liar]

ок, но все равно вес прибавляет возраст. Зато солидности добавляет.

[a_looking]

Красавец опасный!
А что, кроме отжиманий и гантелей, делал на предварительном этапе?

[noknife_nolife]

Данке!

Стандартная программа три раза в неделю:
Пресс 4 подхода
- разминочный 10-12 повторений
- остальные с добавлением утяжелений
Это в условиях, когда нет наклонной скамьи.

Отжимания 3-4 подхода на кулаках:
- разминочный 10 повторений
- ящик патронов в рюкзак для утяжеления и так же по 10
- последний сколько получится

С гантелями 3-4 подхода на бицепс:
Все стандартно, разминочный, потом увеличиваем.

Подъемы на прямых руках 3-4 подхода:
Аналогично

Так же могу сказать, что очень здорово бы помог турник, но в квартире его нет, а спускаться было лень.

[murtoza]

Ну турник сейчас не проблема приобрести. С таким прогрессом спину бы быстро разбомбил ;)

[noknife_nolife]

Сейчас он мне и не нужен, дома только первое время занимался.

[noknife_nolife]

Нет, я не пью и не курю :D
Точнее, от пива отказался совсем, остальное в самых минимальных количествах.

[biznesbrand]

лучше