Начала диету Дюкана.
15.11.11 начала диету.Мой вес на сегодня - 69.3 (ужас)
На сайте http://www.dukan.ru/ рассчитала продолжительность каждого этапа и вес, который должна достигнуть. http://www.dukan.ru/index.php/calculate-your-true-weight.html?controller=program
Итак, к 06.02.2012 я должна весить 58 кг. Потеря веса - 11.3кг.
Первый этап - атаки - 3 дня. Потеря веса - 1.16кг
Второй этап - чередование - 79 дней с 18.11.11 по 06.02.12 Потеря веса - 10.14кг
Третий этап- закрепление. 113 дней до 29.05.12. Поддержание веса.
Далее - четвертый этап - стабилизация. Это правила, которым надо следовать пожизненно.
Диета противоречит некоторым принципам питания, которых я придерживалась ранее. В частности - много мяса и резкое ограничение фруктов - это прямо противоположно тому, как я ела до сих пор. Но последнее время мой вес стремительно растет, а у этой диеты масса положительных отзывов.
Итак - начала! С утра - 2 яйца, йогурт 0%, ложка овсяных отрубей, чай из мяты, чашечка кофе с сахарином. Сейчас, сидя за компьютером, чувствую легкий туман в голове. Полный отказ от сладкого я уже практиковала на коло-ваде и знаю, что первые дни даются нелегко.
Но впереди - фигура, как в молодости и возможность одеть те мои замечательные тряпочки, в которые я сейчас не влезаю.
Буду отслеживать в журнале свои успехи и трудности, может быть, еще кому-нибудь пригодится.