Когда ребенок сосет грудь с закрытыми глазами - он полноценно отдыхает, то есть спит
Сон младенца сильно отличается по своей структуре от сна его родителей - это факт. Давайте рассмотрим, как и почему.
У взрослых и детей сон делится в основном на две фазы: активный (поверхностный) и спокойный (глубокий). Активный сон отличается повышенной чуткостью, когда спящий может проснуться от любого незначительного шороха или звука. Глаза под закрытыми веками совершают быстрые движения, а сам спящий обычно видит сны, во время которых иногда разговаривает, улыбается. Затем наступает глубокий сон, и так 4-5 раз на протяжении всей ночи. У взрослых один полный цикл продолжается в среднем 90-110 минут, а поверхностный сон в одном цикле занимает не более 10-15 минут. Цикл сна у новорожденных длится в среднем 60 минут, а на поверхностный сон приходится около 20-30 минут (80 % от общей продолжительности сна, 20 % - у взрослых!). Зачем же беспокойного сна так много? Во-первых, в этой фазе активно развивается и растет головной мозг ребенка. Во-вторых, такой сон защищает совершенно беспомощного малыша в новых для него условиях. Кроха пока не может сказать родителям о том, что проголодался, замерз или ему тяжело дышать из-за заложенного носика. Вместо этого он часто просыпается. К тому же исследования ученых показали, что поверхностный сон не только стимулирует у младенцев дыхание, сердцебиение, но и защищает их от синдрома внезапной смерти во сне.
Если взрослые могут легко «отключиться» и заснуть сразу глубоким сном, у совсем маленьких детей так не получается. Малыш засыпает во время фазы быстрого сна в течение 20-30 минут, а затем постепенно переходит в глубокий сон. Младенец не умеет засыпать сам, только оттого, что его уложили в кроватку. Он не может заснуть даже тогда, когда устал и очень хочет спать. Кроху обязательно нужно покачать, баюкать до тех пор, пока он не погрузится в глубокий сон. Поскольку в активном сне малютка спит очень чутко, в комнате должно быть тихо. Ну вот, он лежит неподвижно, дышит глубоко, конечности расслаблены, отсутствуют движения глаз под веками и мимика на лице. Теперь смело укладывайте ребеночка в кроватку - 30-40 минут он будет спать крепко!
Совместный сон - лучше!
так, малыши не умеют спать беспробудно всю ночь напролет и время от времени обязательно просыпаются. «Неужели нам так и не удастся выспаться?» - в отчаянии спросите вы. Решением проблемы бессонных ночей может стать сон младенца с мамой. Ведь еще до своего рождения крошечка спит вместе с ней в ее животе. Он давно привык к ее ритму дыхания, сердцебиению, теплу. Близкое присутствие мамочки уменьшает тревожность маленького: когда он просыпается во время поверхностного сна, она сразу же его успокаивает, не дав полностью проснуться, тут же кормит грудью, при необходимости переодевает - и можно спокойно спать дальше! Сон мамы и сон ее ребенка постепенно синхронизируются. Она чутко реагирует на сигналы крохи, сразу удовлетворяет его потребности, не изматывая себя частыми подъемами. Спится ей гораздо спокойнее, ведь малыш рядом и ей не о чем тревожиться. А утром мамочка чувствует себя вполне отдохнувшей! Совместный сон полезен и для грудного вскармливания. Чтобы малышу хватало маминого молока целый день, кроху обязательно нужно кормить ночью. В это время в материнском организме выделяется больше гормона пролактина, от которого зависит выработка молока в молочных железах.
Если вы решили спать вместе с ребенком, то следует позаботиться о его безопасности. Обратите внимание на матрац в кровати - он должен быть упругим и жестким. С той стороны, где будет лежать малыш, обязательно наличие высокого бортика или стены. Подушки ребенку не нужны - полезно спать на ровной поверхности. Кроху надо укладывать на стороне мамы, а не между родителями: мужчины обычно спят ночью крепко и часто не осознают, что рядом младенец. Никогда не ложитесь в кровать с ребенком после приема успокаивающих средств, алкоголя: они изменяют циклы сна и снижают способность чутко спать и пробуждаться.
Что делать, если семейное ложе - диван или кровать - не рассчитано на троих или отец ребенка категорически против присутствия малыша в кровати? Как говорится, безвыходных ситуаций не бывает. Приобретите для крохи кроватку со съемной боковой спинкой и просто приставьте ее к своей кровати - и тогда вам не придется вставать ночью, чтобы накормить малютку или успокоить.
Где день, а где ночь?
Часто родители жалуются, что ребенок спит весь день напролет, а ночью бодр и весел. Для малыша до трех месяцев такая путаница - нормальное явление, его еще нужно научить спать ночью. Вначале придется подстраиваться под ритм новорожденного: чтобы хорошо заботиться о нем ночью, маме необходимо отдыхать днем. Постепенно превращайте укладывание спать в вечерний ритуал. Искупайте кроху перед сном, баюкайте, качайте его, пойте колыбельные песни. Некоторым деткам хорошо помогает заснуть пеленание на ночь, однообразные монотонные звуки: шум текущей воды, равномерное тиканье часов - все, что напоминает им звуки, которые они слышали в утробе матери. Старайтесь быстро реагировать на пробуждение ребенка ночью, не давайте ему «разгуляться»: успокойте его, покормите грудью, положите на его спинку свою руку.
Если малыш проснулся среди ночи и вовсе не собирается спать дальше, не поддерживайте его игру, не включайте яркий свет. Обратите внимание, в котором часу вы укладываете кроху спать. Возможно, более поздний отход ко сну с 22 до 23 часов, ускорит процесс засыпания, а спать карапуз будет дольше.
Малыши бурно переживают незначительные, на наш взгляд, события, произошедшие днем: поездку в гости или визит знакомых и родственников, а потом беспокойно спят ночью. В первые месяцы жизни крохи такие события желательно свести к минимуму.
Иногда беспокойное поведение ребенка ночью может быть симптомом неблагополучия: возможно, кроха заболел или у него режутся зубки. Если это так, обязательно обратитесь к врачу.
Правила безопасного сна
Синдром внезапной смерти может наступить ночью во время сна у детей первого года жизни. Причины его неизвестны, однако хорошо изучены меры профилактики этого страшного явления:
Спокойных вам ночей!
Автор: Горенькова Е. К., педиатр, консультант по лактации
Статья опубликована в журнале "Твой малыш", 2009г.
У взрослых и детей сон делится в основном на две фазы: активный (поверхностный) и спокойный (глубокий). Активный сон отличается повышенной чуткостью, когда спящий может проснуться от любого незначительного шороха или звука. Глаза под закрытыми веками совершают быстрые движения, а сам спящий обычно видит сны, во время которых иногда разговаривает, улыбается. Затем наступает глубокий сон, и так 4-5 раз на протяжении всей ночи. У взрослых один полный цикл продолжается в среднем 90-110 минут, а поверхностный сон в одном цикле занимает не более 10-15 минут. Цикл сна у новорожденных длится в среднем 60 минут, а на поверхностный сон приходится около 20-30 минут (80 % от общей продолжительности сна, 20 % - у взрослых!). Зачем же беспокойного сна так много? Во-первых, в этой фазе активно развивается и растет головной мозг ребенка. Во-вторых, такой сон защищает совершенно беспомощного малыша в новых для него условиях. Кроха пока не может сказать родителям о том, что проголодался, замерз или ему тяжело дышать из-за заложенного носика. Вместо этого он часто просыпается. К тому же исследования ученых показали, что поверхностный сон не только стимулирует у младенцев дыхание, сердцебиение, но и защищает их от синдрома внезапной смерти во сне.
Если взрослые могут легко «отключиться» и заснуть сразу глубоким сном, у совсем маленьких детей так не получается. Малыш засыпает во время фазы быстрого сна в течение 20-30 минут, а затем постепенно переходит в глубокий сон. Младенец не умеет засыпать сам, только оттого, что его уложили в кроватку. Он не может заснуть даже тогда, когда устал и очень хочет спать. Кроху обязательно нужно покачать, баюкать до тех пор, пока он не погрузится в глубокий сон. Поскольку в активном сне малютка спит очень чутко, в комнате должно быть тихо. Ну вот, он лежит неподвижно, дышит глубоко, конечности расслаблены, отсутствуют движения глаз под веками и мимика на лице. Теперь смело укладывайте ребеночка в кроватку - 30-40 минут он будет спать крепко!
Совместный сон - лучше!
так, малыши не умеют спать беспробудно всю ночь напролет и время от времени обязательно просыпаются. «Неужели нам так и не удастся выспаться?» - в отчаянии спросите вы. Решением проблемы бессонных ночей может стать сон младенца с мамой. Ведь еще до своего рождения крошечка спит вместе с ней в ее животе. Он давно привык к ее ритму дыхания, сердцебиению, теплу. Близкое присутствие мамочки уменьшает тревожность маленького: когда он просыпается во время поверхностного сна, она сразу же его успокаивает, не дав полностью проснуться, тут же кормит грудью, при необходимости переодевает - и можно спокойно спать дальше! Сон мамы и сон ее ребенка постепенно синхронизируются. Она чутко реагирует на сигналы крохи, сразу удовлетворяет его потребности, не изматывая себя частыми подъемами. Спится ей гораздо спокойнее, ведь малыш рядом и ей не о чем тревожиться. А утром мамочка чувствует себя вполне отдохнувшей! Совместный сон полезен и для грудного вскармливания. Чтобы малышу хватало маминого молока целый день, кроху обязательно нужно кормить ночью. В это время в материнском организме выделяется больше гормона пролактина, от которого зависит выработка молока в молочных железах.
Если вы решили спать вместе с ребенком, то следует позаботиться о его безопасности. Обратите внимание на матрац в кровати - он должен быть упругим и жестким. С той стороны, где будет лежать малыш, обязательно наличие высокого бортика или стены. Подушки ребенку не нужны - полезно спать на ровной поверхности. Кроху надо укладывать на стороне мамы, а не между родителями: мужчины обычно спят ночью крепко и часто не осознают, что рядом младенец. Никогда не ложитесь в кровать с ребенком после приема успокаивающих средств, алкоголя: они изменяют циклы сна и снижают способность чутко спать и пробуждаться.
Что делать, если семейное ложе - диван или кровать - не рассчитано на троих или отец ребенка категорически против присутствия малыша в кровати? Как говорится, безвыходных ситуаций не бывает. Приобретите для крохи кроватку со съемной боковой спинкой и просто приставьте ее к своей кровати - и тогда вам не придется вставать ночью, чтобы накормить малютку или успокоить.
Где день, а где ночь?
Часто родители жалуются, что ребенок спит весь день напролет, а ночью бодр и весел. Для малыша до трех месяцев такая путаница - нормальное явление, его еще нужно научить спать ночью. Вначале придется подстраиваться под ритм новорожденного: чтобы хорошо заботиться о нем ночью, маме необходимо отдыхать днем. Постепенно превращайте укладывание спать в вечерний ритуал. Искупайте кроху перед сном, баюкайте, качайте его, пойте колыбельные песни. Некоторым деткам хорошо помогает заснуть пеленание на ночь, однообразные монотонные звуки: шум текущей воды, равномерное тиканье часов - все, что напоминает им звуки, которые они слышали в утробе матери. Старайтесь быстро реагировать на пробуждение ребенка ночью, не давайте ему «разгуляться»: успокойте его, покормите грудью, положите на его спинку свою руку.
Если малыш проснулся среди ночи и вовсе не собирается спать дальше, не поддерживайте его игру, не включайте яркий свет. Обратите внимание, в котором часу вы укладываете кроху спать. Возможно, более поздний отход ко сну с 22 до 23 часов, ускорит процесс засыпания, а спать карапуз будет дольше.
Малыши бурно переживают незначительные, на наш взгляд, события, произошедшие днем: поездку в гости или визит знакомых и родственников, а потом беспокойно спят ночью. В первые месяцы жизни крохи такие события желательно свести к минимуму.
Иногда беспокойное поведение ребенка ночью может быть симптомом неблагополучия: возможно, кроха заболел или у него режутся зубки. Если это так, обязательно обратитесь к врачу.
Правила безопасного сна
Синдром внезапной смерти может наступить ночью во время сна у детей первого года жизни. Причины его неизвестны, однако хорошо изучены меры профилактики этого страшного явления:
- Следите, чтобы малыш спал на спине - это самое безопасное положение для сна ребенка.
- Не курите в комнате, где спит младенец.
- Температура в комнате, где спит кроха, должна быть в пределах 20-22 ºС. Избегайте его перегревания - не кладите возле обогревателя, батарей отопления, не накрывайте пуховым одеялом.
Спокойных вам ночей!
Автор: Горенькова Е. К., педиатр, консультант по лактации
Статья опубликована в журнале "Твой малыш", 2009г.