Полюби себя???
Здравствуйте, Уважаемые Психологи! Очень хочется узнать мнение специалистов. Верно ли говорят: если человек не любит себя, то и полюбить другого человека не сможет? Можно ли вообще полюбить себя, если у человека давным-давно заниженная самооценка? И что для этого необходимо предпринимать?
Заранее спасибо!!! Anna
Здравствуйте, Анна!
Расхожая псевдопсихологическая тема "полюби себя" - не заслуживает столь серьезного внимания!
"Полюбивший" от всей души себя самого человек - обычно вызывает откровенную неприязнь окружающих, а среди специалистов носит различные наименования, если не сказать - диагнозы. Один из них - "нарциссическая личность". Уверяю Вас, это не та цель, к которой разумно стремиться здравомыслящему человеку. Причем именно личности с таким типом расстройства - не способны никого полюбить по простой причине - место другого человека в их сердце занято самим собой!
А вот в отношении самооценки Вы совершенно правы! Она может быть заниженной, завышенной, и реальной! Наша задача - иметь реальную самооценку - это создает самые гармоничные отношения с окружающим миром и с собой!
Чтобы повысить заниженную самооценку - нужно быть открытым к обратной связи - к тем сигналам, которые мы получаем от окружающей среды и окружающих людей - ко всем! Часто у людей с низкой самооценкой надет своеобразный фильтр - они игнорируют положительные сигналы о себе и внимательно следят за всеми отрицательными!
Попробуйте в течение по крайней мере 1 месяца выполнять такое упражнение.
Заведите небольшой карманный блокнот с ручкой. Теперь каждый раз, как Вы будете чувствовать, понимать, видеть, что кто-то Вас оценивает или ведет себя так, что Вы это воспринимаете как оценку, или просто сообщает какое-то свое мнение про Вас, или каким-то другим образом выдает свое отношение к Вам - взглядом, жестом, интонацией, позой - потрудитесь тут же сделать пометку в своем блокноте! Напишите на левой стороне блокнота "минус", на правой странице - "плюс" - и опишите в 2 словах данное событие - разместив его или слева или справа. Не забудьте указать дату и время. И так - каждый раз! День за днем! В конце месяца подведите "баланс" плюсов и минусов! Учтите, что Вы не фиксируете "размер" этих плюсов или минусов - а только лишь сам факт.
Но Вы понимаете, что порой вес одного плюса может быть намного больше, чем вес десятка мелких минусов!
Удачи!
Заранее спасибо!!! Anna
Здравствуйте, Анна!
Расхожая псевдопсихологическая тема "полюби себя" - не заслуживает столь серьезного внимания!
"Полюбивший" от всей души себя самого человек - обычно вызывает откровенную неприязнь окружающих, а среди специалистов носит различные наименования, если не сказать - диагнозы. Один из них - "нарциссическая личность". Уверяю Вас, это не та цель, к которой разумно стремиться здравомыслящему человеку. Причем именно личности с таким типом расстройства - не способны никого полюбить по простой причине - место другого человека в их сердце занято самим собой!
А вот в отношении самооценки Вы совершенно правы! Она может быть заниженной, завышенной, и реальной! Наша задача - иметь реальную самооценку - это создает самые гармоничные отношения с окружающим миром и с собой!
Чтобы повысить заниженную самооценку - нужно быть открытым к обратной связи - к тем сигналам, которые мы получаем от окружающей среды и окружающих людей - ко всем! Часто у людей с низкой самооценкой надет своеобразный фильтр - они игнорируют положительные сигналы о себе и внимательно следят за всеми отрицательными!
Попробуйте в течение по крайней мере 1 месяца выполнять такое упражнение.
Заведите небольшой карманный блокнот с ручкой. Теперь каждый раз, как Вы будете чувствовать, понимать, видеть, что кто-то Вас оценивает или ведет себя так, что Вы это воспринимаете как оценку, или просто сообщает какое-то свое мнение про Вас, или каким-то другим образом выдает свое отношение к Вам - взглядом, жестом, интонацией, позой - потрудитесь тут же сделать пометку в своем блокноте! Напишите на левой стороне блокнота "минус", на правой странице - "плюс" - и опишите в 2 словах данное событие - разместив его или слева или справа. Не забудьте указать дату и время. И так - каждый раз! День за днем! В конце месяца подведите "баланс" плюсов и минусов! Учтите, что Вы не фиксируете "размер" этих плюсов или минусов - а только лишь сам факт.
Но Вы понимаете, что порой вес одного плюса может быть намного больше, чем вес десятка мелких минусов!
Удачи!