Травмы: IT Band Syndrome, or runner's knee

[nervo4ka]

В конце марта через неделю после полумарафона у меня случилась беговая травма. На пробежке стало ныть под коленом, как будто что-то мешает, а потом боль перекинулась на внешнюю сторону. Боль была тупая, но терпимая, поэтому я не обратила на нее внимания и добегала все запланированные полтора часа. Но стоило мне остановиться, как я обнаружила, что

Comments

[jand]

Упс, у меня это место чувствовалось после пробежки с большим количеством горок. Правда, не болело, а просто ощущался какой-то дискомфорт при спуске с лестниц, за день прошло.

Так какой ты сделала вывод о причинах в твоем случае? Слишком большие нагрузки? Недостаточная растяжка?

[nervo4ka]

Думаю, что большие нагрузки и гористый полумарафон, на котором я сильно упиралась. Не исключаю вероятность того, что и мои кроссовки вышли из строя.

[rempi]

Причина - бег. Серьезно, если регулярно бегаешь 3-4 раза в неделю и больше - травмы будут. Это тоже своего рода часть тренировки, нужно учиться их преодолевать и проводить профилактику.

[taniri]

Спасибо за пользительный опыт :)

Я так поняла, что превентивная мера - это растяжка и еще раз растяжка (плюс разумное дозирование нагрузки), да?
Несмотря на велосипед в больших количествах и бег по горкам (иногда случается :) это место место вообще никак и никогда не ощущалось, потому как йогой начала заниматься задолго до велосипеда, не говоря уже о беге :)

[nervo4ka]

Ну и хорошо, что не болит! Эта травма не у всех возникает. Я, например, довольно склонна к травмам из-за проскостопии.

[ska_di]

Спасибо за полезную инфу!
Пока не актуально (ттт!), но если что... пройдусь по ссылкам!

[nervo4ka]

Пожалуйста!

[rattrasher]

Блиииин, вот я неуч! Я думал, когда читал, что за IT (Internet technology) колено такое?? :-))))
теперь, когда ты написала его по-русски, я понял, что речь о tractus iliotibialis, и его английском названии.

[nervo4ka]

Я тоже, когда услышала этот диагноз, никак не могла понять, что такое IT. =))

[reimei]

кстати да! foam roller маст хев! я на нем икры раскатывала, которые просто растяжкой не пробивались. но как же было болезненноооооо, в первые разы особенно :-)

[nervo4ka]

Мне он тоже жутко нравится! Вообще не понимаю, как мы без него раньше жили.