Беговой май
Буду последовательной, поэтому конец месяца и, следовательно, очередной беговой отчет. Май получился крайне расслабленным, но не потому, что я лентяйка, а из-за того, что после предыдущей травмы нога продолжала ныть, поэтому я не могла бегать чаще, чем три раза в неделю. А потом у меня опять случился звездец в той же стопе. И эта гадость совпала с поездкой в Новый Орлеан, поэтому у меня совсем не получилось там побегать. Да и не больно-то хотелось по такой жаре и влажности, от которых ноги опухали до размера мамонта. В любом случае, этот месяц все-таки оказался полезным - я нашла причину, по которой все время травмируюсь. А об этом можно посмотреть под катом вместе с планом тренировок мая месяца, уголком самолюбования и псевдо-Ironman'ом, который я собираюсь делать. ;))
План тренировок прошедшего месяца
Расшифровка:
Location - место, где занималась. Apt gym - спортзал в апартменте; CRC - спортзал в универе; Stn Mnt - парк Stone Mountain; Pied Park - Peidmont Park; street - бег по улице.
Distance - расстояние в милях.
Ave Speed - средняя скорость в милях/час.
Time - время, которое я потратила исключительно на пробежку.
X-training - спортивные нагрузки помимо бега. Включила туда просто ходьбу после пробежек, плавание, велосипед, эллиптический тренажер, гребной тренажер. Цифры в скобках - сколько времени занималась. Растяжка после каждой тренировки по умолчанию.
Оранжевым отметила день, когда нога снова стала болеть, да так, что продолжать бегать я побоялась. Кто бы мог подумать, что именно из-за своих новых кроссовок, которые Asics Nimbus 13, у меня постоянно травмировалась стопа?! Первое воспаление случилось на второй день, когда я начала в них бегать, а второе - после того, как я два раза подряд сходила в них на пробежку. Обычно я чередую разные пары, поэтому не сразу уловила причину. =(( А теперь бегаю в своих новых New Balance 663, которые прекрасно сидят на ноге, и после которых ноги вообще не чувствуют усталости после тренировки. Ага, и самое смешное и обидное, что Асиксы были на 100$ дороже, а теперь придется переводить их в разряд прогулочно-спортзальной обуви.
На этот месяц пришлось аж две поездки, которые я отметила светло-оранжевым. Если в Панама Сити мы еще умудрились побегать, то в Новом Орлеане мне было совсем не до бега. И погода там ужасная, и нога сильно болела, и вообще мы там вели неправильный образ жизни и питания, с которым бегать было бы проблематично. ;)) Так что считаю эту поездку своим отпуском. В любом случае, терять мне было нечего, потому что никакой спортивной формы за эти три беговых месяца я еще толком и не наработала. =((
Еще в этом месяце я осознала, что на самом деле бег мне дается очень тяжело. =(( Если первый месяц на эмоциях и энтузиазме я скакала бодро как коза и легко повышала скорость, то сейчас я опять бегаю очень медленно и не вижу никаких положительных изменений. Наверное, мне просто осточертело бегать на дорожке в спортзале, потому что на улице занимается лучше, но ведь жара! Я знаю, что не сдамся и все равно пробегу свой полумарафон либо осенью, либо весной, но километраж пока очень скромный. Даже не знаю, успею ли подготовиться такими темпами.
Когда у меня случился очередной приступ расстройства на тему, что ни фига с бегом не выходит - то нога болит, то очень тяжело даются даже короткие 3-х мильные дистанции, пошла и вывесила на стену все Ванины беговые награды и нагрудные номера. Сделала ему уголок самолюбования, а мне волшебный пендель. Скромно приткнула туда и свой 33-й номер. ;))
Потом подумала, что как-то обидно выходит, и вспомнила, что у меня тоже есть награды, правда не беговые, а научные. ;)) Повесила свою грамоту за лучшее студенческое выступление на конференции в Билокси и грамоту за последнюю ASM конференцию в Новом Орлеане, где я получила Student Travel Grant. В общем, сам себя не похвалишь, никто не похвалит. =)) Шеф сказал, что мне очень повезло оказаться в трехстах счастливчиков из многих тысяч участников, на что я ему ответила, что вообще не сомневалась в том, что получу грант, поэтому и подала заявку. У него от моей наглости глаза на лоб полезли. А что, я вот прямо пятой точкой чувствовала, что получу. И вовсе я не наглая. ;)))
А чтобы закончить беговой отчет месяца все-таки на беговой ноте, а не на научной, решила поучаствовать в университетской забаве, которая называется "Сделай Ironman за два месяца". 8)) Это значит, что в течении июня-июля я должна ходить в CRC и наплавать-напедалить-набегать там полную дистанцию этого триатлона (4 км - 180 км - 42 км). Бег я наберу за две-три недели; плавание займет, наверное, подхода четыре, потому что плаваю я вообще как мышь в молоке, только брассом со скоростью 25 м в минуту 8((; а вот с велосипедом придется попотеть, потому что столько я на нем обычно не катаюсь. От силы минут 30, за которые успеваю проехать только 7-10 миль в зависимости от программы. В общем, будет мне, чем летом заняться. А то просто так бегать без какой-то интересной цели очень скучно. А тут хоть ПЛАН есть. Так что буду я через месяц-полтора псевдо-Ironman'ом. 8))
Fin
План тренировок прошедшего месяца
Расшифровка:
Location - место, где занималась. Apt gym - спортзал в апартменте; CRC - спортзал в универе; Stn Mnt - парк Stone Mountain; Pied Park - Peidmont Park; street - бег по улице.
Distance - расстояние в милях.
Ave Speed - средняя скорость в милях/час.
Time - время, которое я потратила исключительно на пробежку.
X-training - спортивные нагрузки помимо бега. Включила туда просто ходьбу после пробежек, плавание, велосипед, эллиптический тренажер, гребной тренажер. Цифры в скобках - сколько времени занималась. Растяжка после каждой тренировки по умолчанию.
Оранжевым отметила день, когда нога снова стала болеть, да так, что продолжать бегать я побоялась. Кто бы мог подумать, что именно из-за своих новых кроссовок, которые Asics Nimbus 13, у меня постоянно травмировалась стопа?! Первое воспаление случилось на второй день, когда я начала в них бегать, а второе - после того, как я два раза подряд сходила в них на пробежку. Обычно я чередую разные пары, поэтому не сразу уловила причину. =(( А теперь бегаю в своих новых New Balance 663, которые прекрасно сидят на ноге, и после которых ноги вообще не чувствуют усталости после тренировки. Ага, и самое смешное и обидное, что Асиксы были на 100$ дороже, а теперь придется переводить их в разряд прогулочно-спортзальной обуви.
На этот месяц пришлось аж две поездки, которые я отметила светло-оранжевым. Если в Панама Сити мы еще умудрились побегать, то в Новом Орлеане мне было совсем не до бега. И погода там ужасная, и нога сильно болела, и вообще мы там вели неправильный образ жизни и питания, с которым бегать было бы проблематично. ;)) Так что считаю эту поездку своим отпуском. В любом случае, терять мне было нечего, потому что никакой спортивной формы за эти три беговых месяца я еще толком и не наработала. =((
Еще в этом месяце я осознала, что на самом деле бег мне дается очень тяжело. =(( Если первый месяц на эмоциях и энтузиазме я скакала бодро как коза и легко повышала скорость, то сейчас я опять бегаю очень медленно и не вижу никаких положительных изменений. Наверное, мне просто осточертело бегать на дорожке в спортзале, потому что на улице занимается лучше, но ведь жара! Я знаю, что не сдамся и все равно пробегу свой полумарафон либо осенью, либо весной, но километраж пока очень скромный. Даже не знаю, успею ли подготовиться такими темпами.
Когда у меня случился очередной приступ расстройства на тему, что ни фига с бегом не выходит - то нога болит, то очень тяжело даются даже короткие 3-х мильные дистанции, пошла и вывесила на стену все Ванины беговые награды и нагрудные номера. Сделала ему уголок самолюбования, а мне волшебный пендель. Скромно приткнула туда и свой 33-й номер. ;))
Потом подумала, что как-то обидно выходит, и вспомнила, что у меня тоже есть награды, правда не беговые, а научные. ;)) Повесила свою грамоту за лучшее студенческое выступление на конференции в Билокси и грамоту за последнюю ASM конференцию в Новом Орлеане, где я получила Student Travel Grant. В общем, сам себя не похвалишь, никто не похвалит. =)) Шеф сказал, что мне очень повезло оказаться в трехстах счастливчиков из многих тысяч участников, на что я ему ответила, что вообще не сомневалась в том, что получу грант, поэтому и подала заявку. У него от моей наглости глаза на лоб полезли. А что, я вот прямо пятой точкой чувствовала, что получу. И вовсе я не наглая. ;)))
А чтобы закончить беговой отчет месяца все-таки на беговой ноте, а не на научной, решила поучаствовать в университетской забаве, которая называется "Сделай Ironman за два месяца". 8)) Это значит, что в течении июня-июля я должна ходить в CRC и наплавать-напедалить-набегать там полную дистанцию этого триатлона (4 км - 180 км - 42 км). Бег я наберу за две-три недели; плавание займет, наверное, подхода четыре, потому что плаваю я вообще как мышь в молоке, только брассом со скоростью 25 м в минуту 8((; а вот с велосипедом придется попотеть, потому что столько я на нем обычно не катаюсь. От силы минут 30, за которые успеваю проехать только 7-10 миль в зависимости от программы. В общем, будет мне, чем летом заняться. А то просто так бегать без какой-то интересной цели очень скучно. А тут хоть ПЛАН есть. Так что буду я через месяц-полтора псевдо-Ironman'ом. 8))
Fin