Образы шавасаны.

[nente]

Шавасана - "поза трупа", без которой не обходится почти ни одно занятие по йоге, она может занимать от десяти минут до.. да почти целого занятия, плавно переходя в йога-нитру (правда, я не была ни на одном таком занятии и ничего обоснованного рассказать не могу). Смысл примерно в том, чтобы полностью расслабить тело и при этом активным сознанием

Comments

[common_optimist]

А я представляю, что залезаю частями в горячую воду. (слегка горячую, в смысле)
Причем не просто прозрачную воду, а окрашенную. Чтобы различать, что уже расслабилось, а что ещё нет. )
Вообще ужасы такие. Никогда не задумывалась о том, что все этот процесс представляют себе по-разному.

[nente]

Круто =) А инструктор при этом что говорит?

[common_optimist]

Это я когда-то давно ходила. Сейчас я к йоге отношения не имею, увы.
Вроде просто говорил "представьте, что ваша левая нога становится тяжелая и теплая" .. "ваша правая нога..." и так по очереди.

[kappa57]

Очень забавно. У меня в первом классе были занятия по ... можно попробовать назвать это пластикой или танцами. Вот на них учителя в одном из упражнений требовали тоже вот этого расслабления всего тела. Я тогда представляла просто, что ручек-ножек нет у меня и сосредотачивалась на одной голове.) Кстати, до сих пор использую такое расслабление, когда не могу заснуть.

[common_optimist]

голову ж вроде тоже надо расслабить? получается, надо представить, что тебя вообще нет, не? )))

[nente]

Я знала, что это вызовет живое обсуждение :)) На самом деле в шавасане надо представить, не что тебя вообще нет, а что ты и твоё тело - это две отдельные штуки, которые, может, и связаны слегка, но уж не неразрывны.
Иногда говорят "представьте, что вы смотрите на себя откуда-то сверху", хотя реализовать это трудно.

[common_optimist]

Имхо, представить, что смотришь на себя сверху не очень сложно. А вот две отдельные штуки -- это уже шизофренией попахивает. )))

[solitudo]

Мне запомнились инструктора, которые говорили "стекает". "Ваши мышцы стекают", "ваши брови стекают". Ваши глаза стекают х_х - нехило возвращает к действительности :о) Первые пару раз я исполнила упражнение "ужу на коврике щекотно", а потом стало не смешно и очень эффективно. Тяжелее всего внутренние органы расслабить, там "стекает" в тему.

Другие советовали "смотреть" на точку между бровей и представлять как воздух со вдохом входит через низ живота и соответственно туда же при выдохе выходит, ну и третье дело параллельно - это расслабляться. Так голова отключается, фантазии не лезут (ну то есть это они так считаеют, больше чем на трех делах сразу вроде как нельзя концентрироваться). Меня напрягает смотрение на эту точку, честно говоря.