Как не надо худеть (собственный горький опыт)

[nemihail]

Думаю вы должны всё знать, чтобы не повторять моих ошибок.

Толстым я был не всегда, однако основная масса тела пришла ко мне в возрасте 12 лет и до 35-и вес только прибавлялся. Пик был в прошлом году, я достиг собственного рекорда в 134 кг.

Comments

[andrusha_bey]

Терпения Тебе! Главное не останавливаться!

[mostovoy]

Да, очень печальная история, но он хотя бы работает над собой.

[hasnamus]

Понедельник-среда-пятница - йога айенгара
Вторник - четверг - субота - тренажёрный зал
Ипподром, бассейн - каждый день

[ervol]

бухаю 3 дня в неделю
3 дня тренировки
1 день веду мастер-класс
бегаю каждый день даже бухой

[doloylamu]

жестоко - бегать

[ervol]

я марафон бегаю

надо всегда бегать иначе не пробежишь

[domashnyaya]

а я никогда не худела, мне бы, наоборот, потолстеть...

[ext_2786529]

жрать надо больше

надо БОЛЬШЕ жрать

[domashnyaya]

не лезет много)

[ext_2786529]

значит по-маленьку больше жрать био-добавки

[n1000001]

Вопрос не в количестве еды, а в её содержании. Ежедневный завтрак с хлебом и маслом, 2-3 ложки сахара в каждую кружку чая/кофе, шашлычок с пивом в обед и шоколадку/печенье на ужин - вот уже ожирение гарантировано, а человек ничуть не переедал. Наоборот, ел маленькими порциями, но зато высококалорийную еду.
Не всё так просто и советы "жрать надо меньше" - одни из самых вредных.

[n1000001]

Такой же факт, как то, что там здоровых не было. Плюс я могу с большой долей уверенности предположить, что большинство жертв Освенцима либо умирали в лагере, либо набрали вес после освобождения. И то и другое - не вариант для желающих сбросить вес.

[finikova_malina]

Успехов. Тоже пытаюсь сахар да хлеб ограничивать

[fedeter]

Диеты это очень плохо. Для здоровья надо не голодать, а питаться каждый день.

Главное - это занятие спортом. Вы сказали, что посещали спортзал каждый день и начались проблемы. Вообще 2 раза в неделю - вполне достаточно. Каждый день и нельзя. Также упражнения не стоит делать с целью "наращивания мышечной массы". Ведь вам это не нужно.

Делаются 30 мин общие упражнения: жим от груди лежа, приседание со штангой, спина становая тяга ( с этим упражнением очень осторожно). Без фанатизма и без цели увеличить мускулатуру - просто потратить накопленные силы.

Далее 30 минут кардио - шагание по дорожке с пульсом 140.

Все.

Очень важно наличие тренера. Вы вполне можете финансово нанять тренера. Если у вас физические нагрузки в прошлый раз вызвали проблемы - значит вы делали что-то не так. Техника. Техника выполнения упражнений. Техника дыхания. Количество подходов, время отдыха, количество повторений.

[77722777]

+100

[ext_763133]

Как раз по поводу того что зал это всё вы к сожалению не правы, знаю по себе.
Был вес 105 кг. для меня при росте 184 в 32 года это уже много так что год назад взялся за себя, зал зал и ещё раз зал...
В итоге за год интенсивных тренировок(4 раза в недели по 100 мин. - 40 мин. силовые + 60 кардио) вес сполз к 100 кг. Да я понимаю что это уже не один жир, но это всё равно большая нагрузка на весь организм при условии что ты не хочешь быть проф. бодибилдером. 3 месяца веду дневник питания(на телефоне есть одна удобная программа с очень большим кол-ом продуктов и блюд), нет это не диета а просто дневник где я отмечаю что и сколько я ем (4-5 раз в день) + перестал баловаться фастфудом, минус быстрые углеводы и шоколад + полностью отказался от соков и газировки(по мне самое зло), всё остальное не возбраняется. Итог при том же ритме - 6 кг. Так что здоровое питание и контроль съеденного это ВСЁ, НЕ ДИЕТА НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДИЕТА А ИМЕННО ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ.