Дефицит

[necroz]

Не нашёл у себя по тегам старую инфу, запощу заново.

Какой максимальный дефицит можно поддерживать?

Есть работа на эту тему, в которой на основании анализа разных исследований в том числе знаменитого Минесотсткого определили, что максимальное количество энергии которое может быть покрыто из жировых запасов составляет 69 ккал/кг в день. Всё что

Comments

[ext_3606111]

Хм. Я вешу 73кг. Думаю процент жира около 25%. Т.е. 18.25кг жира. 18.25x69=1259ккал - дефит? Как-то многовато. Или я неправильно понял что-то?

[necroz]

Почему то все путают максимально возможный и обычный, длительный дефицит. Цифры выше - это для экстренных случаев типа "соревнования через неделю" и для тех, у кого много активности, зато мало жира, поэтому надо следить что бы случайно не выскочить за эту границу максимального урезания.