Те самые фотки "ДО и ПОСЛЕ".
С чего же всё начиналось?
С детства. )
Всю мою сознательную жизнь я была девушкой "сбитой". Все с детства мне говорили, что я крепкая, что я не худая, не "тонкая и звонкая", а именно "сбитая". Господи, ненавижу это слово! Моя фигура называлась "гитара", потому что низ был тяжелее верха. Массивные колени, "пышные" бёдра, неразвитые икры и крупные щиколотки - это то, что я знала о себе. "Зато тебе будет легко рожать" - это был аргументный аргумент, которому я должна была радоваться лет с 13-ти. ))
Вообще у нас в роду нет шибко стройных. Хотя по папиной линии у женщин большая грудь, круглый живот и стройные ножки с узкими бёдрами и красивыми икрами (бёдра и икры - моя боль))). При должном питании (чтоб не было живота) и уходе такая фигура - просто мечта любой женщины! Но мне, увы, досталась другая генетика. Мне досталась фигура по маминой линии. А там было 2 направления: первое - низкорослые, склонные к полноте, рыхлотелые люди, второе - высокие, крепкие, с массивными суставами, статные человеки с продолговатыми лицами. Я в общем-то как раз из второй партии, из этой лошадиной породы.
Нет-нет! Я ни в коем случае не хочу обидеть моих родственников по маминой линии! И уж тем более не хочу обижать память любимой бабулечки, моего самого дорогого после мамы человечка, которого давно нет с нами, но который в моём сердце до сих пор! Скажу лишь, что я фигурой вышла в неё, а она у нас была крупной женщиной. Раньше это было хорошо, а сейчас не модно. )) Вот и я всю жизнь ощущала себя мощной, «здоровой», как говорили у нас. И никогда не могла допустить даже мысли о собственном изяществе и стройности. Максимум, что я ожидала от себя, быть средней, нормальной, хотя бы не большой. Но ощущения, что я тягловая лошадь, были всегда.
Да и вес мой, конечно, тоже говорил о том, что я далеко не лань. ))) Помню, ещё будучи школьницей, взвесилась. Классе в 10 или 11-ом. В деревне редко выпадала такая возможность, и каждый раз, когда случалось, пользовались на всю катушку. ))))
Папа привёз домой весы для больших грузов (он взвешивал огромные мясные туши, занимася «бизнесом»)), я встала на них, он подвигал гирьки туда-сюда, и... Они зафиксировали 62 кг. Папа так буднично озвучил эту цифру, как будто это нормально, а я была в шоке. Шестьдесят... два...???! Боже, я слоняка!
Но со временем я смирилась. И с тех пор никогда не надеялась увидеть на весах меньше 60 кг. Мне казалось, что меньше нереально. Недоступно для меня. Когда я в первый раз выходила замуж в 20 с небольшим лет, я отчаянно посещала фитнес-клуб с кучей групповых программ и жёстко диетилась. Тогда я смогла похудеть с 65 до 60 кг, и была страшно горда собой и довольна. Как же, в платье буду изящной, что ещё надо. ))) Мне казалось, что это предел. Моему будущему мужу нравились девушки типа актисы Мэг Райан, т.е. лёгкие, воздушные, светлые… На крайняк миниатюрные дюймовочки-брюнетки, но непременно хрупкие и субтильные. А тут попалась лошадка-Наташа. Не знаю, как он меня выбрал. ))) А я точила и точила свою фигуру, как могла, чтобы соответствовать его идеалам красоты. Но постоянно ощущала, что я не то, что надо. Недостаточно привлекательна, стройна, изящна, легка…
В общем, где-то с 17-ти лет меня постоянно сопровождали качели типа набрала вес - снизила вес. И в те годы это было не очень трудно. Трудности с похудением начались позже, после родов.
При этом я никогда не боролась с пропорциями. Мне казалось, что это генетика, что с этим ничего нельзя сделать. Широкая кость - это про меня. ))) Кроме шуток, я верила в свою широкую и тяжёлую кость! И сейчас верю в широкие кости, но широкие не в смысле как толстые и тонкие трубы, а в смысле как широкий круглый тазик и узкое корыто. ))))))) Я просто видела в зале девочку страшно худую, но с жутко широкими тазовыми костями. Бррр! Отвлеклась. ))))
Когда я впадала в состояние "надо срочно похудеть" и морила себя голодом , то первым делом у меня уходили щёки. Потом живот. А дальше уже ничего не происходило. Дальше я жила с абсолютным убеждением, что плоский широкий, бугристый зад - это то, что не исправить, не изменить. Поэтому мне никогда не нравились стринги, ведь моя попа в них была хуже некуда. Слоистая и ужасная. Я не любила и шортики, потому что попа казалась в них ещё шире. Короче, не было тех трусов, которые бы меня украшали. Поэтому на пляже я стеснялась. А в обычной жизни украшали меня только свободные юбки, ведь с их помощью можно было подчеркнуть талию и скрыть недостатки на попе. )))
Да, талия - это, пожалуй, единственное, с чем я могла жить спокойно. Не осиная, конечно, но со слов других я знала, что она у меня всё-таки есть.
Оценить трезво сама себя я не могла ни тогда, ни сейчас, поэтому важным критерием всегда были слова окружающих и... весы! )) Но когда я поняла, что честные ответы людей относительно моей фигуры могут меня больно ранить, я решила, что единственный измеритель, способный помочь в решении этого вопроса - это весы. Это тот самый бесчувственный и беспристрастный друг-враг, которому плевать на мои эмоции. Он тупо сообщит правду и всё. Бейся в истерике не бейся, а правда вот такая.
И поэтому я всеми способами пыталась увидеть заветную циферку. Я обманывала себя (вот дура, а))), пила слабительные чаи и сидела на гречке, делала чистку кишечника клизмой и устраивала себе голодания. Всё для того, чтобы это чудовище - весы - показало мне нужную цифру. Тогда на душе временно наступало успокоение. Как говорится, увидеть Париж и умереть. Так и у меня, но только увидеть заветную циферку, и можно дальше спокойно жрать. )))
Причём я не рассчитывала на ту самую циферку, которую всегда хотела. Нет! Я была согласна и на меньшее (точнее бОльше))), я хотела хотя бы 60. )) «Мне хватит», говорила я себе. А в душе мечтала...
В душе всегда мечтала весить 59 кг (бггг, разница всего в 1 кило). Мне казалось, что это прям ну ВООБЩЕ офигенно будет! Женственные бёдра (с которыми я уже почти смирилась) + талия ещё тоньше - ух, красота! Руки и верх в целом меня никогда особо не заботили. Лишнего жира я там не видела, поэтому всегда была сосредоточена на нижней части тела. И мне казалось, что в весе 59 кг она будет идеальной. ))) А если ещё встать на каблучки, на целлюлит натянуть капронки… В общем, хотелось!
Если помечтать ещё сильнее, побыть прям наглой в своих мечтах, то я хотела весить 57 кг. Мне казалось, что уж при ТАКИХ цифрах меня можно практически в модели записывать! ))) Что любое обтягивающее платье будет создано для меня. Что я буду просто эталоном женственности и красоты. )) И целлюлит рассосётся сам, потому что при таком весе его быть не может (ахахах, и тут я жестоко ошибалась) Короче, дайте мне нереальные мои 57 кг, и я покорю весь мир! )))
Но и это не всё! ) Совсем-совсем глубоко, так глубоко, что и не докопаться, сидела сверх-супер-пупер наглая мечта весить 55 кг. Но это было даже не нагло, а ДЕРЗКО! Прям оторвать голову как круто! Хотеть такой вес и размер одежды 40-42! Тот самый миниатюрный, который всегда висит в магазинах немым укором нам, жирухам, мол, вот какой должна быть девушка! Именно такой изящной и стройной! И размер должен начинаться с этого края, а не с противоположного. Именно с буковок S, а не M, L... Но такие желания пробивались редко. Я НЕ СМЕЛА даже мечтать об этом! «Это слишком хорошо ДЛЯ МЕНЯ», так я думала. Я не верила в собственную красоту и в какой бы то ни было успех. Впрочем, какой успех, если я записала себя в страшилки, которых ТЕПЕРЬ может украсить только одежда?
Так и жила с ощущением ничтожности и безысходности. Талия и миленькое личико - вот и всё, что мне осталось от красоты. Впрочем, и талия постепенно уходила в небытие, и личико заплывало.
Был период, когда я очень мало общалась с людьми, т.к. у меня был ребёнок, не позволяющий выйти на работу. И если когда ты выходишь на работы, ты хотя бы «на людях» пытаешься выглядеть прилично и стремишься быть «не хуже», то когда ты безвылазно сидишь дома, сравнить себя кроме телевизионных красоток не с кем. Но где они, и где я? Глянец и гламур, напыщенный и искусственный, и безработная домохозяйка? Небо и земля. Поэтому телек смотрим, как сказку, кушаем пряники с чаем на ночь, и пухнем от ощущения, что жизнь медленно идёт к закату. Муж «любит меня и такой», а я стараюсь не смотреться в зеркало и убеждать себя, что на фото я толстая потому, что «ракурс неудачный».
Сидячий образ жизни, такой же род деятельности (рукоделие) плюс соответствующий круг общения, сделали своё дело.
Большинство рукодельниц такие уютные, милые, домашние... Никто не прыгает с парашютом и не скачет на лошади галопом. ))) А если и скачет, то как-то не выпячивает эту сторону своей жизни в блоге. В основном рукодельницы пекут пироги и кексы, балуют мужей вкусняшками, а сами сидят и сидят дома за работой, не разгибая спины. Увлечённые процессом созидания, они не говорят и не пишут о спорте, о движении, об активности, даже если это присутствует в их жизни. Я попала в комфортный мне мирок, где не нужно делать лишних движений. Укутавшись тёплым рукодельным миром, как одеялом, я пребывала в сладкой неге, и витала в облаках, создавая вокруг себя сказку, ещё больше уходя из реального мира в иллюзорный. В том мире не было толстых или худых, не было добра и зла, там были разноцветные и интересные, какие угодно, но бестелесные создания, далёкие от мирской суеты и бытовых проблем. Я с головой ушла туда, и медленно заплывала новыми слоями жира.
Но не всё было так плохо. В какой-то степени именно рукоделие послужило мощным толчком к развитию меня как личности. Впрочем, если ещё глубже копнуть, то развитие идёт по цепочке: сначала случается одно событие, за собой оно влечёт другое, третье, пятое… В итоге ты оказываешься там, где сейчас. ))
Я хочу сказать, что нет какой-то отправной точки, нет момента Х, когда - РРРАЗ! И жизнь круто изменилась. У меня точно такого не было. Всё вытекало одно из другого. И рукоделие тоже было одним из витков, потому что, именно участвуя в выставках с пластиковой бижутерией, я познакомилась с Инной Кушнир и её мишками тедди. Потом влюбилась в них. А потом, набравшись наглости, убедила себя, что у меня получится сшить такое чудо. Я позволила себе это, и всё получилось.
Да, если бы на тот момент я была одна, без поддержки, наверно не решилась бы. Но у меня был друг, новый в моей жизни человек, который раскрашивал её яркими красками и дарил кучу положительных эмоций.
На волне этой радости я осмелела, и мы вместе решили попробовать сшить мишек. Так и покатилась моя жизнь в текущем направлении.
Спустя время я поняла, что мои мишки интересны людям. Они стали спрашивать, поеду ли я в Москву участвовать в выставке. Я снова обнаглела и решила - почему бы и нет? Еду!
Конечно, я готовилась к этому событию и планировала много разных дел. Например, фотосессию, чтобы люди элементарно знали, как я выгляжу. )) К ней нужно было подобрать наряд (не в поношенных же джинсах фоткаться). Для этого я привлекла стилиста, чьи работы по преображению мамочек впечатлили меня очень и очень сильно.
Вместе с Катей Субботиной (стилистом) мы собрали мини-гардероб на осень и… Вот тут всё закрутилось ещё сильнее. )) Именно Катя показала мне меня же с другой стороны. Я увидела не зачуханую домохозяйку в джинсах-клёш, трикотажной кофточке и удобных мокасинах, а стильную ДЕВУШКУ (да, девушку, а не женщину!) в замшевых сапогах красивого серого цвета. Я увидела, что эти сапоги не просто мне идут, а ОЧЕНЬ идут! Я вполне могу себе позволить молодёжные вещи. Я в них стильная, энергичная, красивая! Катя убедила меня не словами, а делами, что я очень хороша. После этого шоппинга я ходила по улице с гордо поднятой головой. На меня оборачивались люди, я привлекала внимание, и это вселяло новую веру в себя! В свою красоту!
Да, наверно в вопросах внешности именно с этого момента и пошёл разлом моего сознания. Именно в тот момент я увидела, что никакая не старая, что могу быть клёвой, что нужно быть смелее и вообще наглость мне идёт! )))))) Помню, приехала к маме с пакетами с этого шоппинга и начала примерять наряды. Мама ахнула! И я вместе с ней. Это было приятным шоком. Восхитительное чувство!
Позже я удачно съездила на выставку, где у меня разобрали всех медведей и это позволило мне снова порадовать себя шоппингом. )) Это фото с той самой выставки.
А это фото с выставки через год, 2012.
Потом был период, когда я, набравшись опять же наглости (именно наглости, потому что смелостью это не назвать, смелости у меня не хватило бы) поверила в то, что смогу стать водителем. )) Да, тут вновь всплывают комплексы из детства, когда отец учил нас с сестрой ездить на машине, и она ездила, как Бог, а я вообще как каракатица. )))
Короче, я весь год копила на машину, а потом на обучение в автошколе, периодически пыталась заниматься фитнесом дома и сидела на «системе -60». То сбрасывала, то накапливала килограммы. В общем, болталась в подвешенном состоянии и вынашивала идею стать крутышкой. )))) Т.е. я мечтала пойти в спортзал и стать одновременно водителем. ) В конечном итоге поняла, что только чёткий план возымеет действие. Запланировала не делать ничего, кроме автошколы и спортзала. Решила, что не буду распыляться на всё остальное, ибо меня всё равно на всё не хватит, а сосредоточусь на том, чего БОЛЬШЕ ВСЕГО хочу именно сейчас.
Я окончила с успехом автошколу и пошла в зал. :-) Так и начался мой путь к «фитоняшке». )) С веры в себя. Со здоровой наглости. Вместе с помощью того самого друга, который был рядом с момента становления меня, как мишкодела, и который на протяжении нескольких лет оказывал неоценимую поддержку. Её успешный спортивный опыт был перед глазами, её слова были убедительны и доводы логичны. Я решила, что ничего не теряю, и решила попробовать. Результат не заставил себя ждать. )
Ну а теперь предлагаю посмотреть традиционные фотки из серии «до-после». ))) Мне безумно стыдно их показывать, да-да. И «после», потому что это не после никакое, а скорее «в процессе», и уж тем более «до». Там вообще мраки-мрачные и ужасы ужасные. Но что поделать. Такова жизнь. И вдруг это кому-то поможет.
Возраст у меня 32,5 года на момент фото "после".
Рост 169 см.
Вес написан.
Срок тоже.
Занятия были в зале 3 раза в неделю. Последние 2,5 месяца 5-6 раз в неделю, из которых 3 силовых, остальное кардио (велотренажёр, эллипс, бег).
На силовых делала в основном базу: присед, румынская тяга, классическая становая тяга, выпады статические (присед в ножницы). Ещё жим штанги (гантелей) лежа (или на наклонной скамье), жим штанги стоя, подтягивания, ягодичный мостик, зашагивания на платформу, тяга штанги (или блока) к поясу, гиперэкстензии с утяжелением, планки по 45-60 секунд.
Питание в начале пути (фотки "до") было 1350 ккал, приседать не умела вообще, подтягиваться тоже, отжимания с колен 3 подхода по 5-8 раз. Калораж постепенно довела до 2000 ккал. С тренировками из дома, где занималась 2 месяца, переместилась в зал, и уже там наращивала вес отягощений.
Жиросжигание начала с 1850 ккал, постепенно снижая на 10% каждые 3-4 недели.
Самой низкой отметкой было 1600. Углеводы на жиросжигании ниже 150 не опускала (за исключением экспериментальной низкоуглеводной недели со 100 гр углей). В межсезонье ем 3-4 гр на свой кг, т.е. 180-240 гр. Белок 120-150 всегда без изменений, жиры в межсезон максимум 60, на жиросжигании максимум 42.
Протеин, творог, молоко, сахарозаменитель в последний месяц жиросжигания не ела вообще. В межсезон ем всё это плюс курс креатина один раз пропила (2 месяца зимой).
Читмилов на жиросжигании не было 2 месяца. Чистое питание. Потом был разовый булкинг, чтобы стимульнуть процесс жиросжигания, а далее ещё 3 недели жиросжигания.
За день до фотосессии углеводный загруз (чтобы мышцы налились типа)).
В межсезон читмилы по выходным. Усё!
С детства. )
Всю мою сознательную жизнь я была девушкой "сбитой". Все с детства мне говорили, что я крепкая, что я не худая, не "тонкая и звонкая", а именно "сбитая". Господи, ненавижу это слово! Моя фигура называлась "гитара", потому что низ был тяжелее верха. Массивные колени, "пышные" бёдра, неразвитые икры и крупные щиколотки - это то, что я знала о себе. "Зато тебе будет легко рожать" - это был аргументный аргумент, которому я должна была радоваться лет с 13-ти. ))
Вообще у нас в роду нет шибко стройных. Хотя по папиной линии у женщин большая грудь, круглый живот и стройные ножки с узкими бёдрами и красивыми икрами (бёдра и икры - моя боль))). При должном питании (чтоб не было живота) и уходе такая фигура - просто мечта любой женщины! Но мне, увы, досталась другая генетика. Мне досталась фигура по маминой линии. А там было 2 направления: первое - низкорослые, склонные к полноте, рыхлотелые люди, второе - высокие, крепкие, с массивными суставами, статные человеки с продолговатыми лицами. Я в общем-то как раз из второй партии, из этой лошадиной породы.
Нет-нет! Я ни в коем случае не хочу обидеть моих родственников по маминой линии! И уж тем более не хочу обижать память любимой бабулечки, моего самого дорогого после мамы человечка, которого давно нет с нами, но который в моём сердце до сих пор! Скажу лишь, что я фигурой вышла в неё, а она у нас была крупной женщиной. Раньше это было хорошо, а сейчас не модно. )) Вот и я всю жизнь ощущала себя мощной, «здоровой», как говорили у нас. И никогда не могла допустить даже мысли о собственном изяществе и стройности. Максимум, что я ожидала от себя, быть средней, нормальной, хотя бы не большой. Но ощущения, что я тягловая лошадь, были всегда.
Да и вес мой, конечно, тоже говорил о том, что я далеко не лань. ))) Помню, ещё будучи школьницей, взвесилась. Классе в 10 или 11-ом. В деревне редко выпадала такая возможность, и каждый раз, когда случалось, пользовались на всю катушку. ))))
Папа привёз домой весы для больших грузов (он взвешивал огромные мясные туши, занимася «бизнесом»)), я встала на них, он подвигал гирьки туда-сюда, и... Они зафиксировали 62 кг. Папа так буднично озвучил эту цифру, как будто это нормально, а я была в шоке. Шестьдесят... два...???! Боже, я слоняка!
Но со временем я смирилась. И с тех пор никогда не надеялась увидеть на весах меньше 60 кг. Мне казалось, что меньше нереально. Недоступно для меня. Когда я в первый раз выходила замуж в 20 с небольшим лет, я отчаянно посещала фитнес-клуб с кучей групповых программ и жёстко диетилась. Тогда я смогла похудеть с 65 до 60 кг, и была страшно горда собой и довольна. Как же, в платье буду изящной, что ещё надо. ))) Мне казалось, что это предел. Моему будущему мужу нравились девушки типа актисы Мэг Райан, т.е. лёгкие, воздушные, светлые… На крайняк миниатюрные дюймовочки-брюнетки, но непременно хрупкие и субтильные. А тут попалась лошадка-Наташа. Не знаю, как он меня выбрал. ))) А я точила и точила свою фигуру, как могла, чтобы соответствовать его идеалам красоты. Но постоянно ощущала, что я не то, что надо. Недостаточно привлекательна, стройна, изящна, легка…
В общем, где-то с 17-ти лет меня постоянно сопровождали качели типа набрала вес - снизила вес. И в те годы это было не очень трудно. Трудности с похудением начались позже, после родов.
При этом я никогда не боролась с пропорциями. Мне казалось, что это генетика, что с этим ничего нельзя сделать. Широкая кость - это про меня. ))) Кроме шуток, я верила в свою широкую и тяжёлую кость! И сейчас верю в широкие кости, но широкие не в смысле как толстые и тонкие трубы, а в смысле как широкий круглый тазик и узкое корыто. ))))))) Я просто видела в зале девочку страшно худую, но с жутко широкими тазовыми костями. Бррр! Отвлеклась. ))))
Когда я впадала в состояние "надо срочно похудеть" и морила себя голодом , то первым делом у меня уходили щёки. Потом живот. А дальше уже ничего не происходило. Дальше я жила с абсолютным убеждением, что плоский широкий, бугристый зад - это то, что не исправить, не изменить. Поэтому мне никогда не нравились стринги, ведь моя попа в них была хуже некуда. Слоистая и ужасная. Я не любила и шортики, потому что попа казалась в них ещё шире. Короче, не было тех трусов, которые бы меня украшали. Поэтому на пляже я стеснялась. А в обычной жизни украшали меня только свободные юбки, ведь с их помощью можно было подчеркнуть талию и скрыть недостатки на попе. )))
Да, талия - это, пожалуй, единственное, с чем я могла жить спокойно. Не осиная, конечно, но со слов других я знала, что она у меня всё-таки есть.
Оценить трезво сама себя я не могла ни тогда, ни сейчас, поэтому важным критерием всегда были слова окружающих и... весы! )) Но когда я поняла, что честные ответы людей относительно моей фигуры могут меня больно ранить, я решила, что единственный измеритель, способный помочь в решении этого вопроса - это весы. Это тот самый бесчувственный и беспристрастный друг-враг, которому плевать на мои эмоции. Он тупо сообщит правду и всё. Бейся в истерике не бейся, а правда вот такая.
И поэтому я всеми способами пыталась увидеть заветную циферку. Я обманывала себя (вот дура, а))), пила слабительные чаи и сидела на гречке, делала чистку кишечника клизмой и устраивала себе голодания. Всё для того, чтобы это чудовище - весы - показало мне нужную цифру. Тогда на душе временно наступало успокоение. Как говорится, увидеть Париж и умереть. Так и у меня, но только увидеть заветную циферку, и можно дальше спокойно жрать. )))
Причём я не рассчитывала на ту самую циферку, которую всегда хотела. Нет! Я была согласна и на меньшее (точнее бОльше))), я хотела хотя бы 60. )) «Мне хватит», говорила я себе. А в душе мечтала...
В душе всегда мечтала весить 59 кг (бггг, разница всего в 1 кило). Мне казалось, что это прям ну ВООБЩЕ офигенно будет! Женственные бёдра (с которыми я уже почти смирилась) + талия ещё тоньше - ух, красота! Руки и верх в целом меня никогда особо не заботили. Лишнего жира я там не видела, поэтому всегда была сосредоточена на нижней части тела. И мне казалось, что в весе 59 кг она будет идеальной. ))) А если ещё встать на каблучки, на целлюлит натянуть капронки… В общем, хотелось!
Если помечтать ещё сильнее, побыть прям наглой в своих мечтах, то я хотела весить 57 кг. Мне казалось, что уж при ТАКИХ цифрах меня можно практически в модели записывать! ))) Что любое обтягивающее платье будет создано для меня. Что я буду просто эталоном женственности и красоты. )) И целлюлит рассосётся сам, потому что при таком весе его быть не может (ахахах, и тут я жестоко ошибалась) Короче, дайте мне нереальные мои 57 кг, и я покорю весь мир! )))
Но и это не всё! ) Совсем-совсем глубоко, так глубоко, что и не докопаться, сидела сверх-супер-пупер наглая мечта весить 55 кг. Но это было даже не нагло, а ДЕРЗКО! Прям оторвать голову как круто! Хотеть такой вес и размер одежды 40-42! Тот самый миниатюрный, который всегда висит в магазинах немым укором нам, жирухам, мол, вот какой должна быть девушка! Именно такой изящной и стройной! И размер должен начинаться с этого края, а не с противоположного. Именно с буковок S, а не M, L... Но такие желания пробивались редко. Я НЕ СМЕЛА даже мечтать об этом! «Это слишком хорошо ДЛЯ МЕНЯ», так я думала. Я не верила в собственную красоту и в какой бы то ни было успех. Впрочем, какой успех, если я записала себя в страшилки, которых ТЕПЕРЬ может украсить только одежда?
Так и жила с ощущением ничтожности и безысходности. Талия и миленькое личико - вот и всё, что мне осталось от красоты. Впрочем, и талия постепенно уходила в небытие, и личико заплывало.
Был период, когда я очень мало общалась с людьми, т.к. у меня был ребёнок, не позволяющий выйти на работу. И если когда ты выходишь на работы, ты хотя бы «на людях» пытаешься выглядеть прилично и стремишься быть «не хуже», то когда ты безвылазно сидишь дома, сравнить себя кроме телевизионных красоток не с кем. Но где они, и где я? Глянец и гламур, напыщенный и искусственный, и безработная домохозяйка? Небо и земля. Поэтому телек смотрим, как сказку, кушаем пряники с чаем на ночь, и пухнем от ощущения, что жизнь медленно идёт к закату. Муж «любит меня и такой», а я стараюсь не смотреться в зеркало и убеждать себя, что на фото я толстая потому, что «ракурс неудачный».
Сидячий образ жизни, такой же род деятельности (рукоделие) плюс соответствующий круг общения, сделали своё дело.
Большинство рукодельниц такие уютные, милые, домашние... Никто не прыгает с парашютом и не скачет на лошади галопом. ))) А если и скачет, то как-то не выпячивает эту сторону своей жизни в блоге. В основном рукодельницы пекут пироги и кексы, балуют мужей вкусняшками, а сами сидят и сидят дома за работой, не разгибая спины. Увлечённые процессом созидания, они не говорят и не пишут о спорте, о движении, об активности, даже если это присутствует в их жизни. Я попала в комфортный мне мирок, где не нужно делать лишних движений. Укутавшись тёплым рукодельным миром, как одеялом, я пребывала в сладкой неге, и витала в облаках, создавая вокруг себя сказку, ещё больше уходя из реального мира в иллюзорный. В том мире не было толстых или худых, не было добра и зла, там были разноцветные и интересные, какие угодно, но бестелесные создания, далёкие от мирской суеты и бытовых проблем. Я с головой ушла туда, и медленно заплывала новыми слоями жира.
Но не всё было так плохо. В какой-то степени именно рукоделие послужило мощным толчком к развитию меня как личности. Впрочем, если ещё глубже копнуть, то развитие идёт по цепочке: сначала случается одно событие, за собой оно влечёт другое, третье, пятое… В итоге ты оказываешься там, где сейчас. ))
Я хочу сказать, что нет какой-то отправной точки, нет момента Х, когда - РРРАЗ! И жизнь круто изменилась. У меня точно такого не было. Всё вытекало одно из другого. И рукоделие тоже было одним из витков, потому что, именно участвуя в выставках с пластиковой бижутерией, я познакомилась с Инной Кушнир и её мишками тедди. Потом влюбилась в них. А потом, набравшись наглости, убедила себя, что у меня получится сшить такое чудо. Я позволила себе это, и всё получилось.
Да, если бы на тот момент я была одна, без поддержки, наверно не решилась бы. Но у меня был друг, новый в моей жизни человек, который раскрашивал её яркими красками и дарил кучу положительных эмоций.
На волне этой радости я осмелела, и мы вместе решили попробовать сшить мишек. Так и покатилась моя жизнь в текущем направлении.
Спустя время я поняла, что мои мишки интересны людям. Они стали спрашивать, поеду ли я в Москву участвовать в выставке. Я снова обнаглела и решила - почему бы и нет? Еду!
Конечно, я готовилась к этому событию и планировала много разных дел. Например, фотосессию, чтобы люди элементарно знали, как я выгляжу. )) К ней нужно было подобрать наряд (не в поношенных же джинсах фоткаться). Для этого я привлекла стилиста, чьи работы по преображению мамочек впечатлили меня очень и очень сильно.
Вместе с Катей Субботиной (стилистом) мы собрали мини-гардероб на осень и… Вот тут всё закрутилось ещё сильнее. )) Именно Катя показала мне меня же с другой стороны. Я увидела не зачуханую домохозяйку в джинсах-клёш, трикотажной кофточке и удобных мокасинах, а стильную ДЕВУШКУ (да, девушку, а не женщину!) в замшевых сапогах красивого серого цвета. Я увидела, что эти сапоги не просто мне идут, а ОЧЕНЬ идут! Я вполне могу себе позволить молодёжные вещи. Я в них стильная, энергичная, красивая! Катя убедила меня не словами, а делами, что я очень хороша. После этого шоппинга я ходила по улице с гордо поднятой головой. На меня оборачивались люди, я привлекала внимание, и это вселяло новую веру в себя! В свою красоту!
Да, наверно в вопросах внешности именно с этого момента и пошёл разлом моего сознания. Именно в тот момент я увидела, что никакая не старая, что могу быть клёвой, что нужно быть смелее и вообще наглость мне идёт! )))))) Помню, приехала к маме с пакетами с этого шоппинга и начала примерять наряды. Мама ахнула! И я вместе с ней. Это было приятным шоком. Восхитительное чувство!
Позже я удачно съездила на выставку, где у меня разобрали всех медведей и это позволило мне снова порадовать себя шоппингом. )) Это фото с той самой выставки.
А это фото с выставки через год, 2012.
Потом был период, когда я, набравшись опять же наглости (именно наглости, потому что смелостью это не назвать, смелости у меня не хватило бы) поверила в то, что смогу стать водителем. )) Да, тут вновь всплывают комплексы из детства, когда отец учил нас с сестрой ездить на машине, и она ездила, как Бог, а я вообще как каракатица. )))
Короче, я весь год копила на машину, а потом на обучение в автошколе, периодически пыталась заниматься фитнесом дома и сидела на «системе -60». То сбрасывала, то накапливала килограммы. В общем, болталась в подвешенном состоянии и вынашивала идею стать крутышкой. )))) Т.е. я мечтала пойти в спортзал и стать одновременно водителем. ) В конечном итоге поняла, что только чёткий план возымеет действие. Запланировала не делать ничего, кроме автошколы и спортзала. Решила, что не буду распыляться на всё остальное, ибо меня всё равно на всё не хватит, а сосредоточусь на том, чего БОЛЬШЕ ВСЕГО хочу именно сейчас.
Я окончила с успехом автошколу и пошла в зал. :-) Так и начался мой путь к «фитоняшке». )) С веры в себя. Со здоровой наглости. Вместе с помощью того самого друга, который был рядом с момента становления меня, как мишкодела, и который на протяжении нескольких лет оказывал неоценимую поддержку. Её успешный спортивный опыт был перед глазами, её слова были убедительны и доводы логичны. Я решила, что ничего не теряю, и решила попробовать. Результат не заставил себя ждать. )
Ну а теперь предлагаю посмотреть традиционные фотки из серии «до-после». ))) Мне безумно стыдно их показывать, да-да. И «после», потому что это не после никакое, а скорее «в процессе», и уж тем более «до». Там вообще мраки-мрачные и ужасы ужасные. Но что поделать. Такова жизнь. И вдруг это кому-то поможет.
Возраст у меня 32,5 года на момент фото "после".
Рост 169 см.
Вес написан.
Срок тоже.
Занятия были в зале 3 раза в неделю. Последние 2,5 месяца 5-6 раз в неделю, из которых 3 силовых, остальное кардио (велотренажёр, эллипс, бег).
На силовых делала в основном базу: присед, румынская тяга, классическая становая тяга, выпады статические (присед в ножницы). Ещё жим штанги (гантелей) лежа (или на наклонной скамье), жим штанги стоя, подтягивания, ягодичный мостик, зашагивания на платформу, тяга штанги (или блока) к поясу, гиперэкстензии с утяжелением, планки по 45-60 секунд.
Питание в начале пути (фотки "до") было 1350 ккал, приседать не умела вообще, подтягиваться тоже, отжимания с колен 3 подхода по 5-8 раз. Калораж постепенно довела до 2000 ккал. С тренировками из дома, где занималась 2 месяца, переместилась в зал, и уже там наращивала вес отягощений.
Жиросжигание начала с 1850 ккал, постепенно снижая на 10% каждые 3-4 недели.
Самой низкой отметкой было 1600. Углеводы на жиросжигании ниже 150 не опускала (за исключением экспериментальной низкоуглеводной недели со 100 гр углей). В межсезонье ем 3-4 гр на свой кг, т.е. 180-240 гр. Белок 120-150 всегда без изменений, жиры в межсезон максимум 60, на жиросжигании максимум 42.
Протеин, творог, молоко, сахарозаменитель в последний месяц жиросжигания не ела вообще. В межсезон ем всё это плюс курс креатина один раз пропила (2 месяца зимой).
Читмилов на жиросжигании не было 2 месяца. Чистое питание. Потом был разовый булкинг, чтобы стимульнуть процесс жиросжигания, а далее ещё 3 недели жиросжигания.
За день до фотосессии углеводный загруз (чтобы мышцы налились типа)).
В межсезон читмилы по выходным. Усё!