У тебя очень низкий для такой дистанции. В норме на длинных забегах не менее 170 должен быть, иначе слишком нерационально энергию тратишь, а главное - слишком сильно суставы грузишь. Перебирай ногами чаще, делай много маленьких шагов при беге.
Анаэробная нагрузка с таким темпом?! WTF? У тебя настройка проги скорее всего неправильная, или хз что.
У меня, кстати, чтоб было макс жиросжигание, я бежать должен на месте😀 Хожу гораздо быстрее, чем при беге на макс сжигании.
При той же скорости не устанешь больше. Ты же длину шага уменьшишь - на каждый шаг работы мышц будет меньше.
А при высоком каденсе ты будешь бежать более правильно, шаги будут ближе к центру тяжести, правильнее делается шаг (без выноса ноги), меньше ударная нагрузка на суставы, лучше используются эластичные ткани тела.
Ревность - это всегда о неуверенности к себе в первую очередь. Не стоит мучать партнёра, нужно капаться в себе.. В отношения нужно вступать, будучи полноценным человеком, а не искать того, что заполнить ваши душевные пустоты. В настоящей любви важна зрелость, адекватность и трезвость ума, а не эмоциональные качели. К любви нужно быть готовым, а отношения - это всегда работа, причём обязательно с двух сторон. Нужно чувствовать партнёра, чувствовать, что ему сейчас не хватает, выбирать момент, когда стоит «подогреть» отношения или когда наоборот нужно затишье и уют и т.д. И ещё зачастую люди расстаются , потому что не могут договориться и плохо знают характер своего партнера . Поэтому я всегда всем советую пройти тест Воликова , это тест по оценке характера человека , он расскажет все нюансы вашего близкого человека. А так же научит взаимодействовать с людьми.
Comments 16
каденс - число шагов при беге или ходьбе, а на вело - это число полных оборотов, все считается за минуту времени
Reply
Получается, если каденс выше, то быстрее бежишь? И тоже можно наблюдать за ним, так же как минуты в км?
Reply
Каденс при беге: каким он должен быть и как его тренировать
( ... )
Reply
Хорошая статья 👍
Reply
Каденс - частота твоих шагов при беге.
У тебя очень низкий для такой дистанции. В норме на длинных забегах не менее 170 должен быть, иначе слишком нерационально энергию тратишь, а главное - слишком сильно суставы грузишь. Перебирай ногами чаще, делай много маленьких шагов при беге.
Анаэробная нагрузка с таким темпом?! WTF? У тебя настройка проги скорее всего неправильная, или хз что.
У меня, кстати, чтоб было макс жиросжигание, я бежать должен на месте😀 Хожу гораздо быстрее, чем при беге на макс сжигании.
Reply
170 шагов в минуту, очень грубо - это 150 метров в минуту. Если я буду частить, по идее, я наоборот должна больше уставать 🤔
Reply
При той же скорости не устанешь больше. Ты же длину шага уменьшишь - на каждый шаг работы мышц будет меньше.
А при высоком каденсе ты будешь бежать более правильно, шаги будут ближе к центру тяжести, правильнее делается шаг (без выноса ноги), меньше ударная нагрузка на суставы, лучше используются эластичные ткани тела.
Reply
Надо подумать над этим)))
Reply
Почитала про вашего мужа. Господи, какой тяжёлый человек...как до реки бы дотащить)))
Reply
😆😆😆
( ... )
Reply
Это одна из моих любимых шуток 😄
Reply
Ревность - это всегда о неуверенности к себе в первую очередь. Не стоит мучать партнёра, нужно капаться в себе.. В отношения нужно вступать, будучи полноценным человеком, а не искать того, что заполнить ваши душевные пустоты. В настоящей любви важна зрелость, адекватность и трезвость ума, а не эмоциональные качели. К любви нужно быть готовым, а отношения - это всегда работа, причём обязательно с двух сторон. Нужно чувствовать партнёра, чувствовать, что ему сейчас не хватает, выбирать момент, когда стоит «подогреть» отношения или когда наоборот нужно затишье и уют и т.д. И ещё зачастую люди расстаются , потому что не могут договориться и плохо знают характер своего партнера . Поэтому я всегда всем советую пройти тест Воликова , это тест по оценке характера человека , он расскажет все нюансы вашего близкого человека. А так же научит взаимодействовать с людьми.
Reply
Leave a comment