- От ви сюди впирайтеся, а цю ногу тягніть.. Нє, не туди тягніть, а сюди.. А тепер впирайтесь. Усім тілом! Ще! Так тримати, щоб не було боляче.
- То саме з коліном робите..Тільки без фанатизму. І ноги нам один одному не поламайте:)) - Запутались? Все так, тільки одною рукою тримайте під коліном. В ідеалі вам треба випрямити ногу. Впираєте
(
Read more... )