Как я похудел на 7 кг за 1 месяц
Получился довольно желтый заголовок : )
Ну да это правда, я реально похудел на 7 кг примерно за 1 месяц. Дату я точно не засекал, да это и не важно.
Возможно вы слышали про диету Дюкана "Я не умею худеть". Если не слышали - то загуглите, в интернете полно кратких описаний сути диеты и в абсолютно свободном доступе сама книга. Да, это реально книга, со всей философией, подробным описанием процесса и прочей полезной информацией.
Я про эту диету Дюкана слышал много раз, но никогда она меня особо не интересовала. А тут увидел у Артемия Лебедева tema пост в жж, в котором он выложил видео про диету Дюкана-Лебедева. Суть диеты: все как у Дюкана, только можно пить вино. Посмотрите сами:
Лебедев говорит, что выбрал эту диету, потому что в ней можно есть мясо - Тёма не готов отказываться от мяса. Я к мясу всегда был равнодушен, поэтому я выбрал эту диету, так как в ней Тема разрешает еще и попивать винцо. А так как я не готов отказаться от алкоголя - то эта диета точно для меня!
Посмотрел видео, потом рассказал про это своей жене Наташе. Она сказала, что можно попробовать. Так я оказался первый раз в жизни на диете.
Я и до диеты не был особо толстым. Рост у меня 184 см, при этом весил я где-то 77 кг. Но очень хотелось похудеть до 70. Просто хочу похудеть, и все тут!
Какой был план:
1 этап. 3 дня едим только белок (не жаренное мясо + омлет).
2 этап. 1 день едим только белок, 2-й день едим белок + овощи. Так чередуем дни до тех пор, пока не достигните желаемого веса.
3 этап. Овощи можно каждый день, в день можно 2 кусочка хлеба, немного сыра, 1 яблоко. Один раз в неделю можно скушать все, что хочешь, это называется пир. 3 этап идет по 10 дней за каждый сброшенный килограмм.
4 этап. Кушаем что хотим, но раз в неделю едим только белок.
Сейчас я прошел 2 этапа и нахожусь на третьем этапе - закрепление. Вешу я сейчас 70 кг, но чувствую, что наберу примерно до 73. Потому что по расчетам, мой идеальный вес в районе 73 - 74 кг. Ну посмотрим, как пойдет.
Выгляжу я сейчас не как крутой худой парень, а как толстячок, который скинул вес, но при этом все-равно остался толстячком. Это я исправлю спортзалом и бегом.
Без чего я бы никогда не похудел:
1. Прежде всего нужна поддержка близкого человека. Мне поддержку оказывает Наташа, которой я очень благодарен. На Пхукете, где я живу, довольно сложно рассказать официанту, что стейк не надо заливать сильно маслом. Да и вообще трудно что-то заказывать не из меню. Поэтому я весь месяц питался только дома. И Наташа каждый день меня поддерживает и готовит для меня кучу еды. Один я бы точно не продержался из-за лени к приготовлению пищи. Так что первая ваша цель - ищите друга!
2. Кушать одно только мясо - очень скучно и психологически тяжело, как бы это изначально не казалось легко и просто. Постоянно хочется чего-нибудь вкусного. Для меня этим вкусным стал обезжиренный йогурт и Coca Cola Zero с нулевым содержанием сахара. Это как кола лайт, только намного вкуснее. В России такая не продается.
3. Скинуть ниже рекомендуемого Дюканом веса можно, но надо чем-то дополнять. Я 2 раза в неделю хожу в спортзал и по утрам бегаю (бегаю не каждый день конечно, а как время и силы будут).
4. Во время диеты я пью вино, иногда вискарь с колой зеро. Совершенно не пью пиво и даже как то не хочется. От пива растут сиськи и живот!
Через 2 месяца закончится этап закрепления и я смогу есть каждый день все, что захочу. Вот только я уже наверняка не захочу питаться так, как питался раньше: жрать все подряд и заливать это толстым слоем майонеза. Прежде всего Дюкан научил меня культуре питания, за что ему большое спасибо!
Напишу пост через 2 месяца о том, как прошел этап закрепления.
Ну да это правда, я реально похудел на 7 кг примерно за 1 месяц. Дату я точно не засекал, да это и не важно.
Возможно вы слышали про диету Дюкана "Я не умею худеть". Если не слышали - то загуглите, в интернете полно кратких описаний сути диеты и в абсолютно свободном доступе сама книга. Да, это реально книга, со всей философией, подробным описанием процесса и прочей полезной информацией.
Я про эту диету Дюкана слышал много раз, но никогда она меня особо не интересовала. А тут увидел у Артемия Лебедева tema пост в жж, в котором он выложил видео про диету Дюкана-Лебедева. Суть диеты: все как у Дюкана, только можно пить вино. Посмотрите сами:
Click to viewЛебедев говорит, что выбрал эту диету, потому что в ней можно есть мясо - Тёма не готов отказываться от мяса. Я к мясу всегда был равнодушен, поэтому я выбрал эту диету, так как в ней Тема разрешает еще и попивать винцо. А так как я не готов отказаться от алкоголя - то эта диета точно для меня!
Посмотрел видео, потом рассказал про это своей жене Наташе. Она сказала, что можно попробовать. Так я оказался первый раз в жизни на диете.
Я и до диеты не был особо толстым. Рост у меня 184 см, при этом весил я где-то 77 кг. Но очень хотелось похудеть до 70. Просто хочу похудеть, и все тут!
Какой был план:
1 этап. 3 дня едим только белок (не жаренное мясо + омлет).
2 этап. 1 день едим только белок, 2-й день едим белок + овощи. Так чередуем дни до тех пор, пока не достигните желаемого веса.
3 этап. Овощи можно каждый день, в день можно 2 кусочка хлеба, немного сыра, 1 яблоко. Один раз в неделю можно скушать все, что хочешь, это называется пир. 3 этап идет по 10 дней за каждый сброшенный килограмм.
4 этап. Кушаем что хотим, но раз в неделю едим только белок.
Сейчас я прошел 2 этапа и нахожусь на третьем этапе - закрепление. Вешу я сейчас 70 кг, но чувствую, что наберу примерно до 73. Потому что по расчетам, мой идеальный вес в районе 73 - 74 кг. Ну посмотрим, как пойдет.
Выгляжу я сейчас не как крутой худой парень, а как толстячок, который скинул вес, но при этом все-равно остался толстячком. Это я исправлю спортзалом и бегом.
Без чего я бы никогда не похудел:
1. Прежде всего нужна поддержка близкого человека. Мне поддержку оказывает Наташа, которой я очень благодарен. На Пхукете, где я живу, довольно сложно рассказать официанту, что стейк не надо заливать сильно маслом. Да и вообще трудно что-то заказывать не из меню. Поэтому я весь месяц питался только дома. И Наташа каждый день меня поддерживает и готовит для меня кучу еды. Один я бы точно не продержался из-за лени к приготовлению пищи. Так что первая ваша цель - ищите друга!
2. Кушать одно только мясо - очень скучно и психологически тяжело, как бы это изначально не казалось легко и просто. Постоянно хочется чего-нибудь вкусного. Для меня этим вкусным стал обезжиренный йогурт и Coca Cola Zero с нулевым содержанием сахара. Это как кола лайт, только намного вкуснее. В России такая не продается.
3. Скинуть ниже рекомендуемого Дюканом веса можно, но надо чем-то дополнять. Я 2 раза в неделю хожу в спортзал и по утрам бегаю (бегаю не каждый день конечно, а как время и силы будут).
4. Во время диеты я пью вино, иногда вискарь с колой зеро. Совершенно не пью пиво и даже как то не хочется. От пива растут сиськи и живот!
Через 2 месяца закончится этап закрепления и я смогу есть каждый день все, что захочу. Вот только я уже наверняка не захочу питаться так, как питался раньше: жрать все подряд и заливать это толстым слоем майонеза. Прежде всего Дюкан научил меня культуре питания, за что ему большое спасибо!
Напишу пост через 2 месяца о том, как прошел этап закрепления.