(Untitled)

[mother_owl]

итааак, небольшой статус по тренировкам

Comments

[anggva_ubervald]

Я по субботам с утра тренируюсь уже год. Сначала было тяжко, а потом как-то втянулась. Но у меня не качалка, а скалодром, там нагрузки другие немного.

[mother_owl]

а в остальные дни как?
у меня в субботу получается туда приехать где то к обеду, в час например. ну и домой около 4 -5 возвращаюсь.

блин я мечтаю попробовать скалодром!

[miraizo]

Я тренируюсь на многоповторку, это действительно нудно. Тоже не люблю, но на массу работать не хочу и не считаю нужным.
Тоже с тревогой жду темени по утрам. Мне кажется, все мои попытки вставать пораньше и больше успевать разобьются вдребезги о суровую реальность. А ты вообще герой, не представляю, как можно себя в такую рань вытаскивать на тренировку, хотя самой не всегда удобно, что зал только с 10-ти открывается, пораньше бы, особенно в выходные.

[mother_owl]

вот кстати есть какие нибудь рекомендации по многоповторке? Ты просто делаешь ее на фулбади?

[miraizo]

Я под многоповторкой понимаю от 15 повторений в подходе и выше. От 10 до 15 - среднеповторка.
Именно многоповторку я делаю на ноги (сгибания/разгибания, выпады, болгарские сплит-приседания), потому что не заинтересована в массивных бёдрах. И какое-то из этих упражнений я обязательно делаю перед приседом, чтобы во время приседа больше включались ягодицы, т.к. мышцы ног уже будут забиты.
Делаю так и на фулбади, и на тренировках на нижнюю часть тела (последние две недели вместо планов по сплиту Миро у меня получается заниматься 2 дня через 1: два дня подряд тренировки - одна на верхнюю часть тела, другая на нижнюю, потом отдых, потом снова два дня тренировки).

[mother_owl]

а присед тоже получается 15 повторов? это с каким весом? гриф или гантеля?