такого случая у меня еще не было - у меня обычно с первым или вторым детенышем мамочки...ну и конечно лучше было бы делать профилактику во время беременности:( и сразу после родов дело в том, что качание пресса не слишком эффективно
чтобы порекомендовала сейчас: послеродовое перетягивание (почитайте о нем в интернете) лажение живота и массаж живота каждодневный самомассаж с молотым кофе (нюансы напишу в личку) и йоговские практики по подтягиванию мышц - мула бандху например надо посмотреть, что с питанием и ЖКТ
так-так... а в чем профилактика? боюсь послеродового перетягивания у нас не делает никто пока (эх, сама бы не прочь освоить, вот подращу сынка...) лажение живота - та же петрушка, если только бабки какие, где б их еще отыскать молотый кофе уже лежит смолотый и один раз опробован ))) йоговские практики поищу с питанием полная засада, но я на пути к нему, к правильному. На ГВ канеш, куда ж без него? ))
СПАСИБО! Т.е. надежда есть вернутся к подтянутому животику?
профилактика - это разбор того что происходит во время беременности с метаболизмом и + что делать чтобы физиологично набрать вес, а не разлететься в разные стороны и что делать сразу после родов. в Ярославле есть повитуха, которая практикует это все я у нее училась...не знаю сколько от Новосибирска до Ярославля:( найдите в инете информацию по висцеральной хиропрактике и можно почитать что да как и на себе попробовать массаж с кофе в ванной после душа все по линиям вверх - бедра, попу, живот вверх и собирая + круговыми движениями. попробовать почувствовать, что хотят делать руки. а йога это здорово или посмотрите информацию о гимнастике славянской - гимнастика Берегинь называется
бодифлекс - ну конечно!!! Подзабыла я про него. Только получается что упражнения махровые на пресс не есть гут. Зато можно просто втягивать с дыханием при любой возможности. СПАСИБО! :)
Я вам как инструктор по йоге скажу и мама двоих детей. В том направлении йоги, которое я преподаю, считается, что сразу после родов нельзя качать пресс. Делая это, вы прорабатываете крупные внешние мышцы, которые растянулись и деформировались в процессе беременности, если был диастаз - расхождение прямой мышцы - то вы его закачаете и он останется в таком виде.
Первый год нужно восстанавливать тазовое дно и глубокие мышцы живота, для этого есть специальные упражнения. А потом уже качать пресс.
После первых родов я сразу начала пресс качать, закрепила диастаз, ничего не могла с ним делать, так и ходила, пока не забеременела вторым. А тут уже вначале восстанавливалась изнутри, а потом начала делать упражнения на пресс, результатом довольна.
А можно попросить самые простенькие парочку упражнений на глубокие мышцы живота. Ну или намек какой - в каком направлении искать? Так у меня же год прошел, но механизм от этого не меняется, если я правильно поняла
Самое простое: медленно и глубоко дышать, чувствуя, как наполняются легкие полностью, как живот и ребра поднимаются на вдохе, а на выдохе подтягивать живот и промежность. Если получается лежа\сидя, делать это во время упражнений. Если год прошел, можете пробовать разные упражнения, мне очень нравится поза Лодки навасана и её вариации, просто, сложно, эффективно, можно сажать себе на живот ребенка и делать вместе. Но невозможно заниматься только прессом. Ведь живот очень от осанки зависит, нужно укреплять и тянуть спину. Я бы посоветовала выбрать какую-то практику и заняться регулярно: танцы, йога, плавание, что вам ближе, только регулярно.
СПАСИБО! Да, практики - это шикарно! Единственное - чтобы вне дома - дитё не с кем оставить, а дома дисциплины не хватает. Да и ребетёнок все время по тебе ползает (или за ногу схватится и стоит рядом :))) Ну да кто хочет - найдет возможность
Comments 21
Reply
Reply
дело в том, что качание пресса не слишком эффективно
чтобы порекомендовала сейчас:
послеродовое перетягивание (почитайте о нем в интернете)
лажение живота и массаж живота
каждодневный самомассаж с молотым кофе (нюансы напишу в личку)
и йоговские практики по подтягиванию мышц - мула бандху например
надо посмотреть, что с питанием и ЖКТ
вы на ГВ ведь?
Reply
боюсь послеродового перетягивания у нас не делает никто пока (эх, сама бы не прочь освоить, вот подращу сынка...)
лажение живота - та же петрушка, если только бабки какие, где б их еще отыскать
молотый кофе уже лежит смолотый и один раз опробован )))
йоговские практики поищу
с питанием полная засада, но я на пути к нему, к правильному.
На ГВ канеш, куда ж без него? ))
СПАСИБО! Т.е. надежда есть вернутся к подтянутому животику?
Reply
в Ярославле есть повитуха, которая практикует это все я у нее училась...не знаю сколько от Новосибирска до Ярославля:(
найдите в инете информацию по висцеральной хиропрактике и можно почитать что да как и на себе попробовать
массаж с кофе в ванной после душа все по линиям вверх - бедра, попу, живот вверх и собирая + круговыми движениями. попробовать почувствовать, что хотят делать руки.
а йога это здорово или посмотрите информацию о гимнастике славянской - гимнастика Берегинь называется
Reply
Reply
Reply
Только получается что упражнения махровые на пресс не есть гут.
Зато можно просто втягивать с дыханием при любой возможности.
СПАСИБО! :)
Reply
В том направлении йоги, которое я преподаю, считается, что сразу после родов нельзя качать пресс. Делая это, вы прорабатываете крупные внешние мышцы, которые растянулись и деформировались в процессе беременности, если был диастаз - расхождение прямой мышцы - то вы его закачаете и он останется в таком виде.
Первый год нужно восстанавливать тазовое дно и глубокие мышцы живота, для этого есть специальные упражнения. А потом уже качать пресс.
После первых родов я сразу начала пресс качать, закрепила диастаз, ничего не могла с ним делать, так и ходила, пока не забеременела вторым. А тут уже вначале восстанавливалась изнутри, а потом начала делать упражнения на пресс, результатом довольна.
Reply
Так у меня же год прошел, но механизм от этого не меняется, если я правильно поняла
Reply
Если год прошел, можете пробовать разные упражнения, мне очень нравится поза Лодки навасана и её вариации, просто, сложно, эффективно, можно сажать себе на живот ребенка и делать вместе.
Но невозможно заниматься только прессом. Ведь живот очень от осанки зависит, нужно укреплять и тянуть спину.
Я бы посоветовала выбрать какую-то практику и заняться регулярно: танцы, йога, плавание, что вам ближе, только регулярно.
Reply
Да, практики - это шикарно!
Единственное - чтобы вне дома - дитё не с кем оставить, а дома дисциплины не хватает. Да и ребетёнок все время по тебе ползает (или за ногу схватится и стоит рядом :))) Ну да кто хочет - найдет возможность
Reply
Leave a comment