Как не надо качать пресс

[mono_polist]

Comments

[yuka_tan]

тогда еще пойдет способ, когда лежишь на спине, держишься крепко руками за что-нибудь надо головой, и поднимаешь ноги. поясница не отрывается, условие соблюдается

[mono_polist]

у меня при отрыве попы автоматом поднимается хоть чуть-чуть поясница..
Но может твое упражнение и подходит, я пока попрактикую больше планку

[alvarorecoba20]

залог успеха-меньше жрать. и пресс будет ок!

[mono_polist]

да, можно и так))

[livejournal]

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal южного региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

[irsenas]

слышала, что нельзя, редко качала) обычно именно поднимала ноги из висячего положения)

[mono_polist]

вот правильно делаешь))

[oleni_xa]

Вот спасибо! А я не знала как тренеру на пальцах объяснить почто я не хочу на угловой лежанки пресс делать! Завтра мозг ему сделаю!)))

[mono_polist]

я как-то попробовала на угловой лежанке попрессить, но спина сказала: "Харэ!")) хотя это упражнение для пресса говорят самое эффективное... ну вот знатоки пишут, что для спины травмоопасно.

Ну и в моем зале все херачят на этой доске пресс. Дай бог им крепкой спины))

[oleni_xa]

Все! Завтра только мячик!)

[mono_polist]

фитбол!))