Тревога: базовая и ситуативная
По материалам семинара knjazna
Базовая тревога - выученная, неоднократно повторявшаяся в жизни, и опыт говорит, что если схватиться за раскаленную кочергу, то рано или поздно пузырь будет, и что там дальше из списка Алисы. Базовая тревога - это вся тревога, которую вы можете сейчас «раскрутить» и задействовать. Эта как раз та тревога, которую мы привыкли осознавать как тревогу - она действительно заметна по действию на наше самочувствие.
Что такое внешняя или ситуативная тревога? Это любая ситуация, в которой мы понимаем, что у нас нет метода действия, это весь список разнообразных «я не понял». Ребенок, переехавший в другой город или взрослый, впервые в пятьдесят лет попавший в больницу… У меня нет ни одного способа действий, который я мог бы применить - придется включать голову.
Внешняя тревога ощущается изнутри не так дискомфортно, как базовая. Ситуативная тревога менее энергоемкая, потому что она не выученная, а инстинктивная; и она более связана с ориентировочными рефлексами, чем с защитными.
Ситуативная и базовая тревога отличаются и внешне. Например, у зубного в очереди, если присмотреться, можно понять, кто имел дело со старыми бормашинами и "выучил" тревогу - такие люди будут или погружены в себя и в попытки настроиться на преодоление знакомых неприятностей, или будут оживленно общать соседей по очереди, с целью "заболтать" неприятные мысли. Там же можно найти и других, кто не знаком с низкооборотными бормашинами и ни разу не лечил пульпит без обезболивания, и просто сидит в боевой готовности ко всему - они ориентируются в ситуации и внимательны ко всей мимопролетающей информации.
Ситуативная тревога в целом способствует осознанной и конструктивной деятельности и выключается сама, как только найдены методы действий в новой ситуации. Другими словами, ситуативная тревога способствует интеллектуальной деятельности и помогает найти выход из ситуации. Базовая тревога конструктиву не способствует, она включает защитные механизмы и «что думать - трясти надо». Под влиянием базовой тревоги голова не включается - чтобы не перегрелась.
Базовая тревога - выученная, неоднократно повторявшаяся в жизни, и опыт говорит, что если схватиться за раскаленную кочергу, то рано или поздно пузырь будет, и что там дальше из списка Алисы. Базовая тревога - это вся тревога, которую вы можете сейчас «раскрутить» и задействовать. Эта как раз та тревога, которую мы привыкли осознавать как тревогу - она действительно заметна по действию на наше самочувствие.
Что такое внешняя или ситуативная тревога? Это любая ситуация, в которой мы понимаем, что у нас нет метода действия, это весь список разнообразных «я не понял». Ребенок, переехавший в другой город или взрослый, впервые в пятьдесят лет попавший в больницу… У меня нет ни одного способа действий, который я мог бы применить - придется включать голову.
Внешняя тревога ощущается изнутри не так дискомфортно, как базовая. Ситуативная тревога менее энергоемкая, потому что она не выученная, а инстинктивная; и она более связана с ориентировочными рефлексами, чем с защитными.
Ситуативная и базовая тревога отличаются и внешне. Например, у зубного в очереди, если присмотреться, можно понять, кто имел дело со старыми бормашинами и "выучил" тревогу - такие люди будут или погружены в себя и в попытки настроиться на преодоление знакомых неприятностей, или будут оживленно общать соседей по очереди, с целью "заболтать" неприятные мысли. Там же можно найти и других, кто не знаком с низкооборотными бормашинами и ни разу не лечил пульпит без обезболивания, и просто сидит в боевой готовности ко всему - они ориентируются в ситуации и внимательны ко всей мимопролетающей информации.
Ситуативная тревога в целом способствует осознанной и конструктивной деятельности и выключается сама, как только найдены методы действий в новой ситуации. Другими словами, ситуативная тревога способствует интеллектуальной деятельности и помогает найти выход из ситуации. Базовая тревога конструктиву не способствует, она включает защитные механизмы и «что думать - трясти надо». Под влиянием базовой тревоги голова не включается - чтобы не перегрелась.