Comments | mjonaus: Как убрать проблемные зоны. Видео от Саши Браун.

mjonaus

Как убрать проблемные зоны. Видео от Саши Браун.

Dec 10, 2014 09:10

В первой части о самом важном - центре Вселенной каждой женщины. О ягодицах ( Read more... )

Comments 14

livejournal December 10 2014, 02:33:46 UTC

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal сибирского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

Как убрать проблемные зоны. Видео от Саши Браун. livejournal December 10 2014, 03:35:22 UTC

Пользователь nadezda0704 сослался на вашу запись в своей записи « Как убрать проблемные зоны. Видео от Саши Браун. » в контексте: [...] Оригинал взят у в Как убрать проблемные зоны. Видео от Саши Браун. [...]

присед с колен aftereclipse December 10 2014, 03:46:50 UTC

про приседания с колен - та же беда. как бы я не ставила колени (вынося вперед\назад), как бы не сжимала ягодицы и не толкала вперед на вставании - жжения так и не добилась:( веса тоже разные вешала

natakorneeva December 10 2014, 04:48:18 UTC

Приседания с колен попробую сегодня. Посмотрим, что получится.
Еще попробую жим ногами по этой методиге, хоть и не делаю жим ВООБЩЕ.
Приседания с помощью блока пробовала. Очевидно делаю что-то не так, потому что чувствую только ноги. Жопа в пол, конечно, но меня не пробивает. Обычные со штангой лично мне кажутся более эффективными и крутыми во всех смыслах. Лично для меня, повторюсь.

В целом видео интересное, но испугала гиперэкстензия с круглой спиной (я делаю попу так же, но в ровной спиной и прогибом), и разговоры про "нижний" и "верхний" пресс. Прям чот аж передёрнуло с последнего. )))

mjonaus December 10 2014, 05:14:52 UTC

про пресс не смотрела, поэтому судить не берусь

а гиперэкстензия с круглой спиной - отличное упражнение. сама делаю и девочкам своим даю.

natakorneeva December 10 2014, 05:25:23 UTC

почему именно с круглой? если я чувствую ягодицы и с прогибом, зачем её круглить? в этом есть какой-то особый смысл? типа оставляя спину в напряжении, не сможешь в полной мере напрячь и прочувствовать ягодицы?

mjonaus December 10 2014, 05:37:41 UTC

чтобы полностью отключить спину
если спина прямая, ты все равно часть нагрузки с ягодиц отдаешь разгибается спины

rosa_morena1 December 10 2014, 07:53:13 UTC

Я разведение делаю, уперевшись руками в раму, то есть подавшись вперед сильно. Совсем другие ощущения:) Но мне тренер дает это "разведение" или после приседов, на добивку, или в рамках круговой на низ.

mjonaus December 10 2014, 11:34:49 UTC

отклик у каждого тела может быть разным. кому-то идет это упражнение, кому-то нет
здесь не важно, после приседа или вместо приседа