Сплиты: кому они нужны?

[lena-miro.ru]

Распространённая ошибка многих тренирующихся -- бездумный переход на сплит-тренировки.

Как рассуждает большинство? Сплиты -- для продвинутых. Я -- уже полгода в зале, а, значит, хватить сидеть на фуллбоди. Чтобы прогрессировать, я должен перейти на следующий уровень, то есть на сплиты.

Comments

Thnx

[ext_1183935]

Омг, спасибо-спасибо-спасибо. Наконец-то кто-то об этом написал. Потому что ВСЕ программы, которые я вижу у тренирующихся в зале рассчитаны на три тренировки в неделю. И каждая на отдельную большую мышечную группу, при этом не перекрывает другие. В итоге тренируем одну мышечную группу раз в неделю.

[ms_bloomwood]

Мне тренер при приходе в спортзал, через 2 недели общих сделала разбивку на 3 сплита. За 2,5 месяца 2 раза немного изменяла программу, но сплит остается. Сейчас она ушла и передала другому тренеру, который так же продолжает систему сплитов. В зале еще есть 2 тренера и судя по тому, что делают их подопечные, они все тоже по сплиту..

[ext_2671876]

у нас тоже самое(((

[lena-miro.ru]

я считаю такую разбивку, как минимум, преждевременной

[karrramba]

это тенденция в залах. разговаривала как-то с тренершей в своем зале, так она тоже за сплиты. и новичкам - с них, мол, надо начинать - фулбоди неэффективны..

[ext_2121457]

любовь к сплитам это сродни веры в волшебную пилюлю. Кажется же если вот эту мышцу прям качать-качать-закачать, то прогресс как попрет семимильными шагами. Куда ни плюнь везде народ ищет КАК БЫСТРЕЕ! никак, никак, никак(((
Тебя отчасти из-за этого не любят. Ты не даешь надежды. А вон усманова пожалуйста. коленки болят? фигня! хочешь жопу накачать за пару месяцев--легко.

[lena-miro.ru]

я даю надежду
я не даю несбыточных надежд

[auroraborea1is]

У меня 4 в неделю. Два верх, два низ. Не люблю фулбади, как и кардио,но первые 7 месяцев пилила именно его. Потом аккуратненько перешла на сплит)

[ext_2754554]

Кажется, я уже сама начала понимать многие вещи) Это приятно,когда нахожу тут подтверждение своим мыслям)спасибо. У меня 6 тренировок в неделю-сплиты мой вариант
)

[lena-miro.ru]

как они у тебя организованы?

[ext_2754554]

сейчас так:
ноги+попа - Спина+руки+пресс - кардио - ноги +попа - спина +руки - кардио и пресс.