Статика

[lena-miro.ru]

Бедная статика. Ею пренебрегают даже чаще, чем растяжкой. И не только фитнес-неофиты, но и продвинутые. Задумалась: почему

Comments

[lena-miro.ru]

йога -- да
но йога -- не единственный вид статики)

[lena-miro.ru]

выносливость как раз и повышается статикой

[living_for_free]

это для баб

[lena-miro.ru]

нет, если не хочешь бять кряжистым неповоротливым шкафом
медленные волокна, кстати, отвечают з выносливость
мужчина должен быть выносливым

[living_for_free]

хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай (с)

[innessia]

Я тоже думала так, пока жопа целлюлитом не заросла. Бег - прекрасное дополнение после основной тренировки.

[agasfer]

"Статика повышает выносливость"--да, в статике.

"Они позволяют по максимуму нагрузить конкретные зоны. В оличие от динамических упражнений, которые охватывают несколько мышечных групп одновременно, статические дают возможность проработать мышцы изолированно, укрепить отстающие, развить те из них, которые в этом нуждаются в данный момент"

Это зависит от упражнения, а не от того, как оно делается, статически или динамически. да и вообще странно слышать это от поклонницы "болгарских приседаний", которые только что преподносились, как панацея для нагрузки конкретных зон.

[lena-miro.ru]

"да и вообще странно слышать это от поклонницы "болгарских приседаний", которые только что преподносились, как панацея для нагрузки конкретных зон"

если ты тупое животное, не способное к адекватному восприятию информации, это еще не повод передергивать мои слова

[agasfer]

Ах-ах :) На картинку посмотри, детка, где у тебя девушка в позе ворона. Какие мышцы там изолированы? Типичное базовое упражнение, в котором работает практически все тело.

[lena-miro.ru]

я разве сказала, что все статичные упражнения изолируют?
отлезь, гнида

[liludasein]

Спасибо за тему, думала об этом, но увы. Асаны делала, но оооочень редко, возьму на вооружение

[lena-miro.ru]

начни делать ежедневно, по 20 минут, по утрам
через пару месяцев уже увидишь результат, который тебя приятно удивит

[innessia]

Действительно, полезный пост. Я знаю хорошее статическое упражнение:
Стоя на правой ноге, руки подняты вверх и прямые;
медленно наклониться, коснуться руками пола, при этом левая нога (прямая) поднимается вверх, и в таком положении задержаться.
Затем медленно вернуться в исходное положение.
И то же с другой ногой.

[lena-miro.ru]

хороших статических упражнений -- масса)))
кто бы их только делал)