Упрямая голень

[lena-miro.ru]

Мышцы голени являются самыми сложными в плане их тренировки. Вместе с тем, на них, чуть ли не в первую очередь, обращают внимание мужчины, оценивая степень «крутизны» наших ножек.

В общем, всё как всегда -- труднее всего добиться результата там, где это наиболее сложно.

Comments

[daniella18]

Лена, на икры я обычно делаю жим лежа ( на платформе внизу только передняя часть стопы), горят огнем, это эффективно?

[lena-miro.ru]

да

[irinapud]

Мне очень хотелось бы, чтобы голень немного подросла на внутренней стороне ноги. Никак не могу "поймать" нужный угол постановки стоп - в любом случае работает вся голень, и особой разницы не ощущаю(
Это в принципе возможно - явно акцентировать на определенной части голени?

[lena-miro.ru]

в принципе, наверно, да
но смысла в этом нет
прокачивая всю икроножную мышцу ты в любом случае получишь рост объёма с внутренней стороны

[irinapud]

Спасибо!

[mariyanasan]

Угол постановки стоп влияет на то, какая часть по высоте будет прорабатываться, верхняя, средняя или нижняя, а не внутреняя, средняя или внешняя.

[marinarakis]

проработаные икры - это не только красиво, но и профилактика варикоза, так как они помогают клапанам вен преодолевать гидростатическое давление крови и направлять кровь вверх от нижних конечностей к сердцу.

[lena-miro.ru]

верно

[val1909]

Привет)
Как ты считаешь, дома с гантелями эффективнее меньший вес и больше првторов или больший вес с меньшим кол-вом повторений?

[lena-miro.ru]

меньший вес и многоповтор

[val1909]

Гы) прав муж) г-рит, куда тебе новые гантельки, новыми пока побацай)

[lena-miro.ru]

форма -- это растяжка
не ленись, тяни даже вне тренировки

растяжка

[ext_3350891]

Можно узнать поподробнее и орастяжке ног? Та же проблема не нравится внутреняя форма голени. Что значит тянуть?