Как я (недо) бежала Музыкальный Полумарафон

[miss_kaas]

Так случилось, что в январе-феврале-марте делать было нечего я много бегала. Много это прям очень много, чуть ли не 5 пробежек в неделю с суммарным километражом в 50 км. Я тогда бегала в беговом клубе и было много разных тренировок - длинных медленных и коротких быстрых, и я неплохо так вошла в форму. Тогда, в марте, когда открывался беговой сезон

Comments

[ksbell]

приятные фотографии :) и ты красивая!
молодец, что потихоньку начинаешь, а не как та ворона из анекдота ;)

[miss_kaas]

Хаха, точно!
Спасибо, фото айфонские:)

[typed_by_mur4a]

Очень красивые фото!

[miss_kaas]

Спасибо, фотки с айфона вообще-то, но 6-ой вроде неплохо снимает) Или руки откуда надо)

[typed_by_mur4a]

Они атмосферные получились, здорово так!

[miss_kaas]

Спасибо, приятно)

[bleu_claire]

Молодец что сошла - потом лечила бы колени пару месяцев. Я тоже вряд ли больше 10 пробегу сейчас хаха

[miss_kaas]

Ну там скорее не колени, а легкие после перенесенного бронхита и простуд теперь не очень хотят кислород к мышцам проводить - это мы с одним врачом все пытались дознаться, почему мне вдруг стало тяжело бегать, и это самый правдоподобный вариант. У кого какое слабое звено говорится.

[palamar4uk]

>> и какая у них техника (точнее отсутствие таковой в большинстве случаев)
Они приземляются на пятки, а не на носок?
Самого эта тема интересует. Я техникой бега толком не владею, но знаю, что, мол, нужно приземляться на носок; бежать так, как бежал бы по асфальту босиком. Можете, ещё есть какие-нибудь очевидные признаки неправильного бега?

[miss_kaas]

Еще как есть! Когда я пришла в беговой клуб меня первым делом учили - не поверишь - держать правильно руки:)) Подавляющее большинство не знают как правильно это делать и держат руки очень высоко и перед собой, руки им нисколько не помогают движению а наоборот мешают, и выглядят они при этом как бегающие тиранозавры:) Правильно руки держать согнутыми в локте на 90 градусов и при беге начинать движение из-за спины, чтобы руки кисти проходили на уровне бедер. Вот здесь неплохо объясняется техника именно рук при беге - http://www.nyrr.org/youth-and-schools/running-start/coaching-videos/middle-school/form/form-101-arm-movements

Насчет приземления на пятку или носок - это излюбленный беговой холивар:). По идее да, лучше бежать слегка наклоняясь вперед - так будет легче приземляться на переднюю часть стопы и так меньше нагрузка на колени.

Прямо захотелось отдельный пост на эту тему сделать:)

[palamar4uk]

Спасибо за инфу! Проведу себе ликбез :D

[miss_kaas]

Пожалуйста)