Свиньи. С чего начать?
Ну, что, свиньи: надеюсь вы всё-таки осознали, кто вы есть, и тихо сидите в углу и ревёте. Вы-то думали, что вы “ого-го”, а теперь поняли, что вы - говно, и как с этим жить, вы не знаете.
Ладно. Помогу. Слушайте сюда, и станете лучше. Никакой инициативы. Делайте только то, что вам говорю.
С понедельника, то есть с завтрашнего дня, вы:
1) Съедаете сласти и белые булки (=простые углеводы) до 14:00. Это не значит, что при таком режиме их следует жрать впрок. Вот сколько вы обычно едите, столько и оставьте, но выберете свою норму сладкой дряни до обеда.
2) Последний приём пищи сделайте за 3 часа до сна. Если очень хочется есть позже, съешьте ябоко или выпейте стакан кефира.
3) Утром вставайте на полчаса раньше и повторяйте за тетей:
Тут - двухчасовой курс, вам нужна только первая часть: “Для начинающих”.
Очень важно заниматься йогой на голодный желудок после пробуждения.
Те, кто не может выкроить себе несколько квадратных метров пространства по утрам, купите министеппер и шагайте 30 минут.Тут вам не требуются ни тишина вокруг, ни квадратные метры. Это другой вид нагрузки, не йога, но сейчас главное - начать и не бросить. Начать делать хоть что-нибудь.
На данном этапе от вас больше ничего не требуется: только эти три пункта. В фитнесе главное - регулярность: лучше уделять ему 30 минут ежедневно, чем раз в неделю “убиться” до кровавого поноса в зале. Это как с уходом за лицом: утренне-вечерняя процедура “тоник-крем на лицо-крем вокруг глаз”, пусть и выполненная с использованием не самых дорогих средств, но повторяемая из раза в раз годами, сохранит ваше лицо лучше, чем если вы будете наносить на него супер-крутой крем, но раз в неделю.
Пока всё.
Ладно. Помогу. Слушайте сюда, и станете лучше. Никакой инициативы. Делайте только то, что вам говорю.
С понедельника, то есть с завтрашнего дня, вы:
1) Съедаете сласти и белые булки (=простые углеводы) до 14:00. Это не значит, что при таком режиме их следует жрать впрок. Вот сколько вы обычно едите, столько и оставьте, но выберете свою норму сладкой дряни до обеда.
2) Последний приём пищи сделайте за 3 часа до сна. Если очень хочется есть позже, съешьте ябоко или выпейте стакан кефира.
3) Утром вставайте на полчаса раньше и повторяйте за тетей:
Click to viewТут - двухчасовой курс, вам нужна только первая часть: “Для начинающих”.
Очень важно заниматься йогой на голодный желудок после пробуждения.
Те, кто не может выкроить себе несколько квадратных метров пространства по утрам, купите министеппер и шагайте 30 минут.Тут вам не требуются ни тишина вокруг, ни квадратные метры. Это другой вид нагрузки, не йога, но сейчас главное - начать и не бросить. Начать делать хоть что-нибудь.
На данном этапе от вас больше ничего не требуется: только эти три пункта. В фитнесе главное - регулярность: лучше уделять ему 30 минут ежедневно, чем раз в неделю “убиться” до кровавого поноса в зале. Это как с уходом за лицом: утренне-вечерняя процедура “тоник-крем на лицо-крем вокруг глаз”, пусть и выполненная с использованием не самых дорогих средств, но повторяемая из раза в раз годами, сохранит ваше лицо лучше, чем если вы будете наносить на него супер-крутой крем, но раз в неделю.
Пока всё.