88 кило. Итого минус 13 с середины января. Ещё нужно минус пять. Походу, гардероб придётся обновлять второй раз. После этого переходим к следующей части плана.
поздравляю! отлично понимаю, т.к. сам за этот год решил малость скорректировать вес. с 90 кг до 78 кг (рост 177). сейчас - 82,5 Стараюсь сильно не худеть, по кило в месяц график держу. Главные правила: 1) не есть в состоянии стресса (успокоительное дыхание перед едой). 2) За 10 мин. до еды выпивать стакан теплой воды. 3) Есть меньше, но чаще. 4) Стараться держать 1,500 калорий. вот калькулятор калорий: http://www.calorizator.ru/
Comments 3
отлично понимаю, т.к. сам за этот год решил малость скорректировать вес. с 90 кг до 78 кг (рост 177).
сейчас - 82,5
Стараюсь сильно не худеть, по кило в месяц график держу.
Главные правила:
1) не есть в состоянии стресса (успокоительное дыхание перед едой).
2) За 10 мин. до еды выпивать стакан теплой воды.
3) Есть меньше, но чаще.
4) Стараться держать 1,500 калорий.
вот калькулятор калорий: http://www.calorizator.ru/
и удачи!
Reply
Reply
Reply
Leave a comment