Gaslighting
Недавно я опять столкнулась с манипулятивной техникой gaslighting и решила про нее написать. Наверно, это чуть ли не каждая женщина на каком-то этапе слышала: "я же ничего такого не сказал, что ты сразу кипятишься?", "если ты обиделась на мои слова, значит у тебя комплексы", "ну что ты, я же просто пошутил, что ты толстая (дурочка, "синий чулок", неряха, подставить нужное)", "вечно ты делаешь из мухи слона", а так же другие разновидности фраз, вроде "ты же без меня не справишься" или "кому ты нужна, кроме меня".
Самое ужасное в подобных фразах - то, что они бьют по самооценке и смещают восприятие самой себя. В итоге даже умная и сильная женщина может засомневаться в собственной адекватности и своих способностях, а слабая - вообще сломаться.
Так вот, во многих случаях проблема не в вас. Вернее, ваша реальная проблема в том, что вы связались с манипулятором.
Вот тут хорошая переводная статья по теме
Gaslighting - термин, которым часто пользуются профессионалы по психическому здоровью для описания манипулятивного поведения, использующегося, чтобы заставить людей думать, что их реакции так далеки от нормальных, что они сумасшедшие.
Термин происходит от фильма Gaslight 1944 года, с Ингрид Бергман в главной роли. В фильме муж Бергман, которого сыграл Шарль Буайе, хочет наложить лапы на ее драгоценности. Он понимает, что может осуществить это, если ее признают сумасшедшей и заберут в психиатрическую больницу. Чтобы добиться этого, он намеренно делает так, что газовые фонари в их доме то вспыхивают, то гаснут, и каждый раз, когда героиня Бергман реагирует на это, он говорит ей, что у нее галлюцинации. В этой постановке gaslighter - это тот, кто предоставляет ложную информацию, чтобы изменить восприятие его или самой себя жертвой...
В моем окружении сейчас есть как минимум два гениальных газлайтера. Без преувеличения гениальных, они очень умные мужчины, начитанные, великолепно владеющие языком и способные убедить кого угодно в чем угодно. Продать снег эскимосам - это про них. Они умеют устроить тонкую провокацию (нарочно или случайно, это не всегда можно понять), а потом сделать морду кирпичом: "что ты, это ты читаешь то, что не написано/слышишь то, что не сказано, это из-за того, что у тебя комплексы и больная мозоль". Они точно уверены, что их мнение - единственно правильное, а все, что ты думаешь и делаешь по другому - это женские "закидоны".
От них реально очень трудно уйти, потому что после долгого промывания мозгов ослабеваешь и начинаешь сомневаться в себе, и силы, которые так необходимы для решительного разрыва отношений, уходят, получается такая "паутина". Но уходить нужно, потому что альтернатива - рабство и потеря себя.
Что делать, если вы хотя бы заподозрили, что ваш партнер устраивает вам gaslighting? Я не профи в психологии, но на бытовом уровне - очень важно как можно быстрее понять, это манипуляция или вы действительно неадекватно себя ведете (да, такое тоже возможно, хотя случается куда реже, чем звучат обвинения в этом).
- Подумайте - возникали ли такие же проблемы с другими партнерами или друзьями? Если вам все ваши молодые люди и подруги всегда говорили, что вы взбаломошная и истеричная, то скорее всего, так и есть :))) Если у вас все отношения проходили по одному неудачному сценарию, и вы хотите это поменять - это да, повод поработать над собой (лучше с психологом). А вот если вам утверждают, что вы истеричка, тогда как вы всегда слыли выдержанным человеком - это нехороший звоночек.
- Попробуйте найти объективные "точки опоры", которые помогли бы вам опровергнуть для себя обвинения. Например, если девушке внушают, что она глупая и слабая, а при этом она своими силами сделала карьеру CFO - то обвинения очень вероятно чушь. Или девушке постоянно говорят, что она не особо привлекательна, а у нее отбою от кавалеров никогда не было. Хотя обычно "внушения" тем опаснее, чем большее количество болевых точек женщины они задевают.
- Найдите несколько достаточно близких, но не вовлеченных в ваши парные отношения, человек, которые могли бы со стороны оценить вашу реакцию и ее пропорциональность. С позиции наблюдателя гораздо лучше видно, что происходит
- В идеале - сходить к психологу. Это тот же взгляд со стороны, только профессиональный и гарантированно непредвзятый.
- И если вам плохо и партнер делает только хуже - бежать. Возможно даже в случае, когда вы не смогли разобраться, дело в нем или в вас, но чувствуете, что силы вас оставляют и скоро совсем иссякнут. Даже если у вас тоже есть "тараканы" в голове (а они у каждого есть) - зачем вам тот, кто делает вам плохо? Зачем жить с человеком, который ест вам мозг ежедневно?
Способность распознать и заблокировать gaslighting - это очень важная составляющая собственного душевного здоровья. Очень рекомендую научиться - никогда не знаешь, где и как столкнешься с таким манипулятором. И не забывайте - вы у себя одна, и ваша обязанность и право - заботиться о себе и любить себя, что бы ни происходило вокруг.
Самое ужасное в подобных фразах - то, что они бьют по самооценке и смещают восприятие самой себя. В итоге даже умная и сильная женщина может засомневаться в собственной адекватности и своих способностях, а слабая - вообще сломаться.
Так вот, во многих случаях проблема не в вас. Вернее, ваша реальная проблема в том, что вы связались с манипулятором.
Вот тут хорошая переводная статья по теме
Gaslighting - термин, которым часто пользуются профессионалы по психическому здоровью для описания манипулятивного поведения, использующегося, чтобы заставить людей думать, что их реакции так далеки от нормальных, что они сумасшедшие.
Термин происходит от фильма Gaslight 1944 года, с Ингрид Бергман в главной роли. В фильме муж Бергман, которого сыграл Шарль Буайе, хочет наложить лапы на ее драгоценности. Он понимает, что может осуществить это, если ее признают сумасшедшей и заберут в психиатрическую больницу. Чтобы добиться этого, он намеренно делает так, что газовые фонари в их доме то вспыхивают, то гаснут, и каждый раз, когда героиня Бергман реагирует на это, он говорит ей, что у нее галлюцинации. В этой постановке gaslighter - это тот, кто предоставляет ложную информацию, чтобы изменить восприятие его или самой себя жертвой...
В моем окружении сейчас есть как минимум два гениальных газлайтера. Без преувеличения гениальных, они очень умные мужчины, начитанные, великолепно владеющие языком и способные убедить кого угодно в чем угодно. Продать снег эскимосам - это про них. Они умеют устроить тонкую провокацию (нарочно или случайно, это не всегда можно понять), а потом сделать морду кирпичом: "что ты, это ты читаешь то, что не написано/слышишь то, что не сказано, это из-за того, что у тебя комплексы и больная мозоль". Они точно уверены, что их мнение - единственно правильное, а все, что ты думаешь и делаешь по другому - это женские "закидоны".
От них реально очень трудно уйти, потому что после долгого промывания мозгов ослабеваешь и начинаешь сомневаться в себе, и силы, которые так необходимы для решительного разрыва отношений, уходят, получается такая "паутина". Но уходить нужно, потому что альтернатива - рабство и потеря себя.
Что делать, если вы хотя бы заподозрили, что ваш партнер устраивает вам gaslighting? Я не профи в психологии, но на бытовом уровне - очень важно как можно быстрее понять, это манипуляция или вы действительно неадекватно себя ведете (да, такое тоже возможно, хотя случается куда реже, чем звучат обвинения в этом).
- Подумайте - возникали ли такие же проблемы с другими партнерами или друзьями? Если вам все ваши молодые люди и подруги всегда говорили, что вы взбаломошная и истеричная, то скорее всего, так и есть :))) Если у вас все отношения проходили по одному неудачному сценарию, и вы хотите это поменять - это да, повод поработать над собой (лучше с психологом). А вот если вам утверждают, что вы истеричка, тогда как вы всегда слыли выдержанным человеком - это нехороший звоночек.
- Попробуйте найти объективные "точки опоры", которые помогли бы вам опровергнуть для себя обвинения. Например, если девушке внушают, что она глупая и слабая, а при этом она своими силами сделала карьеру CFO - то обвинения очень вероятно чушь. Или девушке постоянно говорят, что она не особо привлекательна, а у нее отбою от кавалеров никогда не было. Хотя обычно "внушения" тем опаснее, чем большее количество болевых точек женщины они задевают.
- Найдите несколько достаточно близких, но не вовлеченных в ваши парные отношения, человек, которые могли бы со стороны оценить вашу реакцию и ее пропорциональность. С позиции наблюдателя гораздо лучше видно, что происходит
- В идеале - сходить к психологу. Это тот же взгляд со стороны, только профессиональный и гарантированно непредвзятый.
- И если вам плохо и партнер делает только хуже - бежать. Возможно даже в случае, когда вы не смогли разобраться, дело в нем или в вас, но чувствуете, что силы вас оставляют и скоро совсем иссякнут. Даже если у вас тоже есть "тараканы" в голове (а они у каждого есть) - зачем вам тот, кто делает вам плохо? Зачем жить с человеком, который ест вам мозг ежедневно?
Способность распознать и заблокировать gaslighting - это очень важная составляющая собственного душевного здоровья. Очень рекомендую научиться - никогда не знаешь, где и как столкнешься с таким манипулятором. И не забывайте - вы у себя одна, и ваша обязанность и право - заботиться о себе и любить себя, что бы ни происходило вокруг.