укрепление осознания в сновидении
После осознавания я обычно обязательно делаю несколько усилий для того, чтобы укрепить осознанность. Либо картинку почетче настраиваю, либо усиливаю ощущение своего тела сновидения.
Еще мне почему-то помогает, если я при первых признаках потери осознанности сжимаю кулаки. И, например, поднимаю их на уровне плеч, как если бы качался с гантелями, чтобы напряглись бицепсы. Чем больше напрягаются бицепсы - тем больше я возвращаюсь назад в осознанность.
Также иногда помогает просто расслабиться, закрыть глаза и отдаться медитации. Если при этом возникают вибрации - ОС становится значительно четче. Сейчас я перед каждым сном ставлю себе цель - сразу же после осознания медитировать. В одном из следующих постов подробнее расскажу, зачем.
Но когда начинается "выбрасывание" в дневную реальность, то не всегда получается контролировать осознание. Даже несмотря на довольно эффективные техники типа "Вращения вокруг своей оси". Да, техника кружения отлично помогает, хотя и не с первого раза срабатывает. У меня первое время тел крутилось вокруг моей оси, но голова оставалась на месте. ))) Так что практика решает.
А какие способы для укрепления осознанности используете вы, как только осознались либо если вас начинает выбрасывать в "просыпание"?
Еще мне почему-то помогает, если я при первых признаках потери осознанности сжимаю кулаки. И, например, поднимаю их на уровне плеч, как если бы качался с гантелями, чтобы напряглись бицепсы. Чем больше напрягаются бицепсы - тем больше я возвращаюсь назад в осознанность.
Также иногда помогает просто расслабиться, закрыть глаза и отдаться медитации. Если при этом возникают вибрации - ОС становится значительно четче. Сейчас я перед каждым сном ставлю себе цель - сразу же после осознания медитировать. В одном из следующих постов подробнее расскажу, зачем.
Но когда начинается "выбрасывание" в дневную реальность, то не всегда получается контролировать осознание. Даже несмотря на довольно эффективные техники типа "Вращения вокруг своей оси". Да, техника кружения отлично помогает, хотя и не с первого раза срабатывает. У меня первое время тел крутилось вокруг моей оси, но голова оставалась на месте. ))) Так что практика решает.
А какие способы для укрепления осознанности используете вы, как только осознались либо если вас начинает выбрасывать в "просыпание"?