Как повысить гемоглобин без лекарств
Если ощущается слабость, повышенная утомляемость и сонливость; появляется бледность, головокружения, одышка; постоянно ощущается чувство холода; выпадают волосы, ногти становятся ломкими - это, скорее всего, признаки понижения гемоглобина.
Самыми частыми причинами снижения гемоглобина являются:
- недостаточное поступление железа с пищей (соблюдение диет, отсутствие в рационе продуктов, содержащих железо - мяса, молока, фруктов)
- повышенная потребность в железе (это период интенсивного роста у детей, период беременности и кормления грудью у женщин)
- потеря железа при обильных менструациях
- состояние после перенесенных операций, сопровождавшихся кровопотерей
- состояние после тяжелых травм и переломов
- послеродовый период у женщин
- заболевания, сопровождающиеся кровопотерями (носовые кровотечения, язвенная болезнь, хронический геморрой и другие)
- заболевания крови
- заболевания, при которых нарушается всасывание железа в кишечнике (воспаление тонкого и толстого кишечника - энтериты и колиты)
- онкологические заболевания.
Как видите причин множество, и уточнить диагноз может только врач после всех необходимых обследований, он же назначит и необходимое лечение. Но все же, следует пересмотреть и свой рацион питания.
Чаще всего снижение гемоглобина развивается при дефиците железа (железодефицитная анемия), а также при дефиците двух витаминов, которые играют роль в синтезе гемоглобина - В12 и фолиевой кислоты (В 9) -(фолиево-дефицитная анемия).
Большинство рецептов в преодолении пониженого содержания гемоглобина основано на употреблении в пищу продуктов, содержащих в достаточном количестве железо, а также на приеме целебных отваров целебных трав и сборов, которые укрепляют иммунитет и способствуют естественной нормализации уровня гемоглобина в крови человека.
Исходя из того, что мужчины должны употреблять не менее 10 мг, а женщины и вовсе 15-18 мг железа в сутки, рацион следует включать следующие продукты: красное мясо, рыбу, крупы, бобовые, соевые, зелень, фрукты, овощи. Кроме того, для лучшего усваивания железа рекомендуется принимать продукты с высоким содержанием витамина С - апельсины, абрикосы, томаты.
Достаточное количество фолиевой кислоты (витамина В9) содержится в говяжьей печени, бобовых, особенно в проростках, а также в цитрусовых, листьях салата, помидорах, капусте, дынях, арбузах, яблоках, зеленом луке, горошке, свекле, моркови, геркулесе, гречке, пшене, грецких орехах, дрожжах, твороге, сыре, печени, яичном желтке, винограде, гранатах, абрикосах, черной смородине, бананах, киви, репе.
Рекомендуются следующие рецепты, повыщающие уровень гемоглобина:
1. Пропустить через мясорубку, потом смешать по 0,5 кг кураги, изюма, очищенных грецких орехов и лимонов (с кожурой). Добавить 0,5 л меда. Хранить в холодильнике. Принимать по одной столовой ложке 3 раза в день. Можно намазывать на батон или хлеб и запивать чаем с лимоном.
2. Сначала измельчить, а затем смешать по 0,5 кг грецких орехов, изюма, и 0,5 стакана меда. Есть ежедневно по 1 ст. ложке натощак.
3. 1-2 луковицы нужно натереть на терке, отжать сок. Одну часть сока лука смешать с тремя частями сока алоэ. Лекарство хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.
4. 5 ст. ложек измельченных сухих плодов шиповника залить 1 л крутого кипятка, настаивать в термосе 8-10 часов. Пить как чай в любое время в течение дня.
5. Обязательно следует есть свежие гранаты, и пить гранатовый сок.
6. Летом каждый день полезно есть веточки травы мокрицы (известный сорняк) по 100 г. в день.
7. Действенный помощник в повышении гемоглобина -красное виноградное вино. Однако этот напиток под запретом для будущих мам.
8. Груша - фрукт, ускоряющий процесс восстановления здоровой концентрации железосодержащего белка. Её часто рекомендуют врачи больным, страдающим маллокровием в особенности, если железосодержащие препараты не дают результатов.
9. Мед не только улучшает ситуацию с гемоглобином, но и оказывает на организм общеукрепляющее воздействие. Рекомендуется каждый день съедать около 50-70 г полезной сладости.
Оригинал взят у damaxl в Как повысить гемоглобин без лекарств