продажи себя очень длинный псто получился (второй верхний)

[mavlina]

Решила размять мозг, перевести главу из книги Reverse Dieting Ebook авторов Sohee Lee (Сохей Ли по-русски что ли, не уверена) и Лейна Нортона. Мозг размялся, оказывается переводить еще умеет. Тем более что мне нравится, как пишет эта девочка, прям очень многое как я сама бы написала

Comments

[nolme]

Молодец! Все правильно :) А я застряла на приседе 80, три фейла подряд, пришлось сбросить. И в оверхеде и жиме :) ну ничего, дойдет потихоньку )) Руки стали суше зато, несмотря ни на что, странно :) У меня экзамен был на прошлой неделе и я нервничала, может из-за него никак не добью ))

[mavlina]

Я везде немного подзастряла )) в приседе на 135, в оверхед вообще еще на пустом грифе. А жим то двигается, то стоит, хоть я его и люблю. Есть стараюсь больше перед тренировкой, в последнее время 210 г углеводов (в день, конечно)), пришлось конфет накупить чтоб было чем наедать. у меня за два месяца вроде тоже руки подтянулись, надо как раз пофоткать
А когда результат экзамена у тебя?

[nolme]

4 ноября результат. Я в оверхеде на 40 застряла, но ща сбросила на 37.5. Присед он вообще мне на 70 сбросил, но уже 75 начала. А жим я 55 никак не добью, блин, всего два мааааленьких блинчика! :))) Зато вчера вон на стриптизе жарко было, я майку сняла, осталась в топике - у меня вон пресса нет еще, конечно, но живот все-равно стал лучше гораздо, чем когда либо в моей жизни за тридцать лет :) Приятно )

А деалифт мне просто страшно. Я так и делаю 115. Потому что как только я 125 пытаюсь - я скругляю спину. Решила, что пока присед не вырастет - не буду поднимать выше.

[mavlina]

пральна, squat forms deadlift, приседай-приседай :) я в жиме за два месяца только до 60 дошла, вообще через раз мышцы включаются. приседать стало блин страшно после 130, надо буит есть что ли побольше перед тренировкой, может помогет. или просить каждый раз чтоб страховал кто.

[fevra]

молодец, Вара! скоро будешь пупер-сурер тренером, и все будут ломиццо только к тебе!!!! и что называется макронутриентами? понятно, что типа питательные вещества, а почему макро?

[mavlina]

Спасибо, но у меня нет цели чтобы все ломились ко мне, я разорвусь )))
Макронутриенты это белки жиры и углеводы, они дают энергию (то есть содержат калории), а микронутриенты это витамины, минералы, клетчатка - они калорий не содержат, но тоже важны.

[rysia]

ха-ха, у меня в ленте с таким юзерпиком девушка чадейка, которая пишет рецепты выпечки))) я такая читаю-читаю.. думаю нифигасебе Ира дает!! она не худышка совсем и печет как бог!!! и только в конце прочитав адрес электронной почты до меня доходит)))))))
но позвольте, нет ни слова про деньги!!!

[mavlina]

Хаха, посмеялась про юзерпик ))
Про цены на емейл отвечу, если напишете

[francy82]

Варя, дай тебя поцелую!
Удачи тебе, дорогая, на новом поприще! Клиентов понимающих и ответственных!

[mavlina]

обнимемся, Ирочка! :)
спасибо за пожелание

[tavra]

Всегда с удовольствием читаю твои посты. Отличный перевод, так легко читается.
Подход описанный мне по душе.
Варька, расскажи как тебе работается? Ты из дома или где-то уже проводишь консультации? Удаленно или очно? Как с девочками? Машу в сад?

Я рада, что ты нашла свою нишу и у тебя здорово получается!

[mavlina]

спасибо, я рада что ты рада, я и сама тоже рада ))

работаю из дома, дети со мной. я намеренно не беру себе больше чем могу сделать, потому что это не в первую очередь ради денег и оплаты счетов, а в первую очередь ради удовольствия и работы. я ж удачно вышла замуж когда-то, у меня муж счета оплачивает, пока я в поисках себя была хаха.
консультации по емейлу и прочим средствам интернета. первый месяц, как правило, больше общения получается, дальше чуть меньше, ну и цифры там всякие следить, мотивировать, в общем все что я люблю.
себе тоже тренера со следующего месяца хочу нанять, хоть я и сама для своих целей могу и программу написать и все остальное, но считаю что even a coach needs a coach )) да и в плане перенять опыт мне будет полезно. напишу как-нибудь подробнее, надеюсь.

[tavra]

может и мне в твою школу постучаться ? :)
хотя моя основная проблема-- это нехватка времени и порой сил. к концу дня как выжатый лимон, я думаю, ты меня понимаешь.
как-то надо настроиться, перестать размазывать сопли, начать действовать заниматься вечером после детского отбоя.

[mavlina]

Стучись конечно! Могу на емейл тебе все прислать, почитать подумать. No pressure, it's completely up to you.
Чтобы прогрессировать совсем не нужно бросаться от сидения на диване к убийственным тренировкам 6 раз в неделю. Я не говорю что можно ничего не делать, просто don't over complicate this shit ))) было бы желание, немного времени на себя можно выкроить, а уж еду организовать и подавно. Мне планирование еды значительно снижает поводы для ежедневного стресса, например.