Забавно было сравнить продукты с триптофаном в англовики и русской вики.))) Кто в лес, кто по дрова))). У американцев бананы на самом последнем месте! А у русских - икра на первом месте ;) https://en.wikipedia.org/wiki/Tryptophan
А лично я триптофан "черпаю" из чернейшего шоколада. И из мяса, конечно.
Да, в статье верно описывается важность мелатонина, мало того, с него начинается циркадный ритм в организме. И с него он и нарушается. Он начинает вырабатываться после нескольких часов темноты. Хуже всего, если перед сном - голубой экран телевизора или компьютера. Ночник должен быть только красный. Свечи или огонь в камине - нормально. Лично я вечером надеваю очки с коричневыми стёклами. В нужных местах красные лампы вкручены. Раньше на старом компе стояла программа специальная, она с закатом солнца делала экран красновато-оранжевым. Компьютер давно на свалке, забыла название аппликации, так что теперь - только в очках.
Comments 1
А у русских - икра на первом месте ;) https://en.wikipedia.org/wiki/Tryptophan
А лично я триптофан "черпаю" из чернейшего шоколада. И из мяса, конечно.
Да, в статье верно описывается важность мелатонина, мало того, с него начинается циркадный ритм в организме. И с него он и нарушается.
Он начинает вырабатываться после нескольких часов темноты. Хуже всего, если перед сном - голубой экран телевизора или компьютера. Ночник должен быть только красный. Свечи или огонь в камине - нормально.
Лично я вечером надеваю очки с коричневыми стёклами. В нужных местах красные лампы вкручены.
Раньше на старом компе стояла программа специальная, она с закатом солнца делала экран красновато-оранжевым. Компьютер давно на свалке, забыла название аппликации, так что теперь - только в очках.
Reply
Leave a comment