Комплекс упражнений для восстановления при повреждениях плеча

[matveychev_oleg]

Если комплекс выполняется в качестве разминки перед основной тренировкой выполняйте его один раз, если как восстановительный, то повторить его стоит от одного до трёх кругов:

• Пожимания плечами (шраги) - 20 раз.
• Разводка рук в наклоне - 20 раз.
• Разводка рук в стороны - 20 раз.
• Подъём рук перед собой - 20 раз.
• L-отведения в стороны - 20 раз.
• L-отведения вверх - 20 раз.
• Вращения вперёд - 20 раз.
• Вращения назад - 20 раз

[Видео]

Click to view

Источник