10 памяток самопомощи и поведения в ЧС
1. Как позаботиться о себе в кризисном состоянии, самостоятельно справиться со стрессом и тревогой
Полная версия и психологическая помощь в Alter https://alter.ru/first-aid
2. Травма свидетеля. Что делать?
https://psychology.sredaobuchenia.ru/tragedy
3. Помогающие упражнения от Людмилы Петрановской https://t.me/lpetranovskaya/872
4. Психологические центры, куда можно обратиться за бесплатной консультацией:
• Alter https://alter.ru/first-aid
• Zigmund Online https://zigmund.online/
• YouTalk https://youtalk.ru/
• Грань https://psyedge.ru/
• Метаморфозы https://help.metamorphosis.ru/
5. Телефоны психологический помощи:
Горячая линия центра экстренной психологической помощи МЧС России (круглосуточно) +7 (495) 989-50-50
Телефон горячей линии МЧС в целях информационной поддержки и психологической помощи в связи с событиями в Московской области
8 (800) 775-17-17
Единый телефон доверия МЧС России +7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01
Горячая линия психологической помощи благотворительного фонда «Просто люди» +7 (800) 100-19-41
Линия психологической помощи Российского Красного Креста +7 (800) 250-18-59
Круглосуточная психологическая поддержка Сбер 8-800-707-6017
6. Дыхательная успокаивающая практика от MindSpa https://t.me/mindspa_ru/2773
Click to view7. Помогающая онлайн-лекция в записи
от психолога и эксперта по безопасности Ольги Бочковой и спасателя 1 класса Сергея Карпушина
КАК ВЫЖИТЬ И НЕ СОЙТИ С УМА?
Психологическая помощь и алгоритмы спасения в экстренных ситуациях: от скулшутинга до ядерной угрозыhttps://course.bochkova.academy/forma_15oct_free
8. Памятка по поведению в экстренных ситуациях: при стрельбе, при пожаре в ТЦ, в толпе и давке
скачать пдф файл https://t.me/OlgaBochkovaAcademy/2517
9. Памятка по поведению учащихся при нападении от Пензенского государственного университета
10. И памятка из "сохранёнок" 2018 года:
📢📢📢Что делать при пожаре?
📍1. Описанный шарфик. Так мы обычно рассказываем под хохот детей первое правило выхода из горящего или задымлённого помещения. Потому что это правда: воду с собой мы носим нечасто, дети - почти никогда. А погибают именно от дыма. Потому берём любую одежду: шарф, футболку, рубашку, блузку, подол юбки. Писаем. И дышим через описанную ткань. Моча гораздо лучше фильтрует и дым и ядовитые вещества, чем вода. Дети смеются, но все соглашаются с тем, что в опасной ситуации это сделать не стыдно. Но это настроение «не стыдно» можно создать только в диалоге и лучше - между детьми. В каждом классе или группе всегда найдутся те, кто убедительно скажет: А что смешного? Если это спасёт жизнь.
📍2. Приучайте детей к игре: найди выход. Да и себя тоже. Мы никогда не задумываемся о том, как покидать помещение в случае пожара. Никогда. А это можно быстро и весело сделать привычкой. А приучая ребёнка, вы и сами станете обращать на это внимание. Потому в течение 2-3 недель, приходя в любое помещение, весело и моментально смотрим, куда бы мы побежали в случае пожара. Можно уточнить у сотрудников.
📍3. Выход из паникующей толпы. Тут три правила: - Идем только по направлению движения, не останавливаясь, даже если родные остались позади. Вы встретитесь после того, как выйдете наружу.
- Аккуратно огибаем углы, столбы, любые встречные преграды. Для этого издали смотрим, что впереди. Идём, скрестив руки на груди, выставив локти немного вперёд и держась руками за плечи. Так, если вас сдавят, вы сможете дышать свободно.
- Если упали: никаких «сгруппироваться»! У вас есть три секунды, чтобы встать любой ценой. Для этого вцепляемся мертвой хваткой в ближайшие ноги, джинсы, пальто, и, как обезьяны взбираемся по человеку. Помним, что человек-дерево не будет нам рад. И даже возможно стукнет по голове. Но вы успеете встать. Потренируйтесь дома.
Лия Шарова, руководитель Стоп Угрозы https://liya-school.ru
И пусть нам / вам никогда не пригодится эта информация!