Вредно ли бегать по утрам - часть 1. Мнение кардиолога.
Я вчера задалась целью опросить компетентных людей на тему - действительно ли вредно бегать по утрам?
Не откладывая идею в долгий ящик, я поперлась на ночь глядя на ночное дежурство к действующему врачу-кардиологу. Знакомьтесь, Наталья
Наташа работает в Региональном Сосудистом Центре. Центр функционирует круглосуточно - это не плановые операции - сюда привозят с инфарктами. Прежде чем ответить на мой вопрос - она отзванивалась другому врачу, сообщить о только что закончившейся операции. Я таких страшных терминов сроду не слышала, а для нее это - обыденная речь.
Так вот, к вопросу о беге по утрам (я все записывала)
Пробуждение для организма это большой стресс само по себе. В кровь выбрасывается большое количество катехоламинов (физиологически активные вещества, выполняющие роль химических посредников в межклеточных взаимодействиях. К катехоламинам относятся, в частности, адреналин, норадреналин, дофамин (допамин).) Этот выброс заложен природой, чтобы тело очнулось и начало функционировать.
Не смотря на то, что инфаркты, конечно, происходят в разное время суток, всплеск их приходится на время с 3.00 ночи до 7.00 утра.
Наташа подтвердила, что кровь по утрам действительно более вязкая - поэтому у них в отделении больным с утра дают антиагреганты (аспирин). Здоровому человеку достаточно попить воды.
Если уж бегать, то во второй половине дня.
Я спросила: "А если проснуться за час, попить пару стаканов воды, потом суставная гимнастика и прежде чем бежать, пройтись хотя бы две минуты?" - Наташа сказала "Ну, так еще можно"
Вообще, как врач, Наташа считает, что лучше не бегать - нагрузка на спину и суставы. Лучшим видом физ. активности считает канадскую ходьбу с палками. "А вообще, - сказала она - бег это эндорфиновая зависимость. Человек делает сверхусилие, и в кровь выбрасываются эндорфины. Человек счастлив, и он не может не бегать"
Еще Наташа рассказала мне, что на недавней квалификации в Москве она узнала о последних исследованиях в области здорового питания - можно допускать разумное количество соленого и острого, но нафиг полностью отказаться от сладкого. Вообще. (для меня это тема отдельной статьи, тем более, что я с этим уже экспериментировала)
Пока Наташа мне рассказывала, что делают с сосудами сигареты, из коридора потянуло запахом курева. Я удивилась - "Это ваши сердечники?" "Нет, ты что, категорически запрещено. Это медсестры" "А они не видели что ли эти кальцинированные бляшки на сосудах, которые мешают восстановить кровоснабжение сердца?" "Да они знаю это все, им пофиг"
А вот интересно, что вреднее - бегать по утрам не попив воды или курить?))) Но это я на себе проверять не буду!
Не откладывая идею в долгий ящик, я поперлась на ночь глядя на ночное дежурство к действующему врачу-кардиологу. Знакомьтесь, Наталья
Наташа работает в Региональном Сосудистом Центре. Центр функционирует круглосуточно - это не плановые операции - сюда привозят с инфарктами. Прежде чем ответить на мой вопрос - она отзванивалась другому врачу, сообщить о только что закончившейся операции. Я таких страшных терминов сроду не слышала, а для нее это - обыденная речь.
Так вот, к вопросу о беге по утрам (я все записывала)
Пробуждение для организма это большой стресс само по себе. В кровь выбрасывается большое количество катехоламинов (физиологически активные вещества, выполняющие роль химических посредников в межклеточных взаимодействиях. К катехоламинам относятся, в частности, адреналин, норадреналин, дофамин (допамин).) Этот выброс заложен природой, чтобы тело очнулось и начало функционировать.
Не смотря на то, что инфаркты, конечно, происходят в разное время суток, всплеск их приходится на время с 3.00 ночи до 7.00 утра.
Наташа подтвердила, что кровь по утрам действительно более вязкая - поэтому у них в отделении больным с утра дают антиагреганты (аспирин). Здоровому человеку достаточно попить воды.
Если уж бегать, то во второй половине дня.
Я спросила: "А если проснуться за час, попить пару стаканов воды, потом суставная гимнастика и прежде чем бежать, пройтись хотя бы две минуты?" - Наташа сказала "Ну, так еще можно"
Вообще, как врач, Наташа считает, что лучше не бегать - нагрузка на спину и суставы. Лучшим видом физ. активности считает канадскую ходьбу с палками. "А вообще, - сказала она - бег это эндорфиновая зависимость. Человек делает сверхусилие, и в кровь выбрасываются эндорфины. Человек счастлив, и он не может не бегать"
Еще Наташа рассказала мне, что на недавней квалификации в Москве она узнала о последних исследованиях в области здорового питания - можно допускать разумное количество соленого и острого, но нафиг полностью отказаться от сладкого. Вообще. (для меня это тема отдельной статьи, тем более, что я с этим уже экспериментировала)
Пока Наташа мне рассказывала, что делают с сосудами сигареты, из коридора потянуло запахом курева. Я удивилась - "Это ваши сердечники?" "Нет, ты что, категорически запрещено. Это медсестры" "А они не видели что ли эти кальцинированные бляшки на сосудах, которые мешают восстановить кровоснабжение сердца?" "Да они знаю это все, им пофиг"
А вот интересно, что вреднее - бегать по утрам не попив воды или курить?))) Но это я на себе проверять не буду!