фитнес головного мозга: еда?!

[maryspy]

У нас издох холодильнег. Доооолго помирал, лет ему как мне. Ну вот, здох. Вода бежит из-под дверцы, портит мне нервы и ламинат (не стелите ламинат на кухне, это идиотизм - после прорыва батарей - спасибо сантехникам - уже меняли один раз), это я еще молчу, что сама дверца уже давно перекошенная и там дырка, да. А решетка радиатора на полу лежит,

Comments

[kuzmanafanya]

Фитнес-задроты категоричные потому что идут на результат, и расслабиться с газировкой не могут себе позволить:)
Я много общаюсь с такими людьми, смотрю кто чем питается и сама стараюсь придерживаться более-менее зожного питания. Главные принципы, как ты сказала - дробное питание, уж на перекус всегда найдется время, надо только дисциплинировать себя:) Ну и дальше по мелочи: убрать мучное-сладкое-жирное, в том числе и сыр-сметану, а животные жиры заменить растительными. Много овощей должно быть в рационе, тогда и тяга к сладкому снижается, и кишечник работает:)

[maryspy]

ну спортсмены понятно, а люди, которые просто для себя занимаются? привыкаешь же к нагрузкам, бросать плохо, надо заниматься.
мучное убрать - то есть хлеб тоже? овощей много, я их люблю:) сыр-сметану тоже люблю, отказываться - да нафига так жить?:))) я ж не ем сыр каждый день, как и пол-литра сметаны...

[kuzmanafanya]

дело в том, что "длясебятинг" перерастает в большее и тогда хоть узанимайся, хоть умри на тренировках, но без правильного питания мышцы так и останутся под слоем жира

[maryspy]

хм... а я легко могу похудеть до состояния "одни кости" (т.е. без видимого жира и складок) вообще без нагрузок. ну т.е. моя логика такая - раз есть нагрузка, то это же еще легче должно происходить, не?:)
короче, Аня, спецзаказ - пиши про питание, а то я запуталась... :)

[djle]

Мне доктор сказал есть каждые три часа нужно обязательно, не полноценный жрач, а завтрак-перекус-полдник-перекус-обед-перекус-ужин. Перекус позволяет понизить уровень сахара и избавить от чувства голода, тогда организм к следующему приему пищи не будет дико голоден и соответственно не будешь переедать. На перекусы у меня орехи (миндаль, фундук, кешью, грецкие) или банан/яблоко, все транспортабельное. И, да, есть можно все что тебе хочется, но в умеренном количестве. Хочется мороженку - съем пломбир в стаканчике, хочется конфету - съем конфету (но не кг в одну харю), хочется пироженку миндальную - ем, только хочется чего-то такого пару раз в месяц. В этом плане приложение idiet очень полезно, в него записываю все что съела. Ощущение, что все время ешь и дикого голода, как при традиционных завтрак-обед-ужин нет, соотв. ешь меньше чем раньше, просто чаще. Макароны я не ем, в одной маленькой порции дневная доза углеводов, они же на жопе потом окажутся. Да и рис, гречку и прочее тоже не ем, мне вкуснее капусты там навернуть

[maryspy]

Я смотрела интервью с Джиллиан, она говорит, что часто есть - плохо для метаболизьма:) типа все время жрушь, жкт все время загружен.
Я согласна, что можно все умеренно, я ж не олимпиец, ограничивать себя жестко - да нафига так жить?
Почему одни белки? Обычная порция, 1-2 раза в день. В нашем климате без мяса тяжко покажется - теплообмен регулировать, энергию брать надо. (У меня есть знакомая вегетарианка - она постоянно голодная:).
Пить постараюсь больше, но как-то плохо получается...

[time4beauty]

При этом все, все, кто за здоровое питание (включая врачей, они даже в 1ю очередь) за то, чтобы есть часто и регулярно. Я больше склонна верить врачам :)

[maryspy]

Я в принципе согласна, потому что голод вообще переносить не умею:) и чувствую себя нормально, только если ем часто.

[time4beauty]

Я как раз изучая эту тему. Пока пришла к такому выводу, что без питания результаты тоже будет, но с питанием - намного больше. Тут все зависит от твоих целей и идеалов. Если твой идеал и цель - фитнес-модели, рельеф и ноль видимого жира, то без питание никак. Но будет это, как в том анекдоте. Будете жить долго, но смысл? :) *имхо, конечно*

[maryspy]

Даша, ну у тебя всегда серьезный подход к любому делу:) а напишешь свое мнение в блоге, или это не вписывается в тематику? Тебя бы я почитала с удовольствием:)
Я знаю, что ноль видимого жира (то есть складок) у меня вообще достижим даже без нагрузок - я очень легко худею - но прикол как раз в жестком контроле питания, чего мне бы не хотелось - ну то есть я не хочу отказываться от сыра, сметаны, макарон или пиццы раз в полгода.

[time4beauty]

Я пока не готова писать на эту тему, еще не до конца со всем разобралась и надо же на себе подтвердить/опровергнуть (я в процессе). При правильном питании разовые отступления обычно возможны. Но если для тебя еда - это одно из удовольствий, то в целом это все будет уныло и неинтересно, хоть и исключительно полезно для фигуры :) Кто-то привыкает, кто-то нет.

[maryspy]

Понятно. Ну когда-нибудь созреешь:) (если я не брошу до того:)))
Ладно, буду сильно думать, как сделать все более сбалансированным...

[ionifie]

я вот когда худая была вообще не ела сладкое и вообще не хотелось, зато теперь как поправилась после второго ребенка дайте булочек и конфеток, хотя как кормить закончила, уже нет такого, осталось только во время ПМС, сладенькое или порву всех на ленточки))
так что меня тоже интересует что надо есть перед тренировкой, пока заказала себе протеиновых коктейлей, тк занимаюсь исключительно ближе к ночи, когда приехала с работа, забрала детей из сада, приготовила ужин, покормила всех, полчаса тупо полежать с поднятыми ножками и в 20.30 приехать в зал))

[maryspy]

я раньше тоже без шоколада зверела:))) а сейчас ничего.
буду дальше изучать тему, вдруг меня осенит, напишу:)

[bala_bamba]

когда я вижу текст про еду, у меня не то что фитнес головного мозга наступает, а ваще моск отключается :) Вон то можно, то нельзя... Калорий должно быть столько то... А я вообще ни в зуб ногой и не могу сопоставить калории со своими возможностями дожить до завтрашнего дня.
У меня всё просто: я не жру после спорта. Т.к. с йоги я приползаю в 23-00, то это совсем не трудно. Сложнее пойти на ту самую йогу :) По итогу я 2-3 раза в неделю не ем после 16-00 или 17-00, только пью чай.
Толку от этого немного, зато мне комфортно и у меня не возникают мысли о карманной Звезде Смерти :)

[maryspy]

аналогично:) а чтобы точно считать калории, надо весы покупать... та я лючче гантели потяжелее куплю:)
я не могу не жрать, иначе зверею и грожусь пооткусывать всем головы:))) поэтому раньше был принцип (который работал, но я не отличалась добротой при этом:) - не жрать вечером калорийную еду: т.е. муж есть котлеты, я ем салат или фрукты (условно). сейчас ем вечером умеренно, обычную еду, не только траву:)))
и как ты доживаешь до ночи не жрамши?

[bala_bamba]

так я ж говорю, что домой приползаю в одиннадцать вечера, почищу зубы, отвечу на сообщения, намажусь и спать :) А на работе всегда обедаю, так что до шести есть не хочется, а после шести занята :) Но это не чаще трех раз в неделю и то не всегда

[maryspy]

понятно:) а ты в зал на ёгу ходишь?