Послеспортивное

[markot]

Какая же это мука - просыпаться и вообще жить на следующий день после пробежки..
Я еле сползла с кровати, по квартире стараюсь как можно меньше передвигаться и вообще не кантовать конечности, особенно нижние.
Ощущаю себя сильно беременным пингвином )
Если же ещё добавить к картинке мой домашний прикид, примерно вот такой:

Comments

[shykar]

А почему такой странный результат?
было скользко? не беговые кроссовки? Растренировались беговые мышцы?
Нужно каждый день делать Специальные Беговые Упражнения, если не бегаешь. Это: бегать, высоко поднимая колени, бегать,закидывая назад ноги, бегать, вращая нижней частью туловища, как в танце "сиртаки". Все эти упражнения можно делать и дома, бегая туда-сюда по комнате. Ну, ещё растяжка. мне ещё советовали прыгать по лестнице вверх. Сначала на обеих ногах 10 таз, потом на одной ноге 10 и на другой 10. Но я упала и очень ушибла колено. Если будешь прыгать так, то держись за перила.
Я делаю СПБУ перед каждой пробежкой, как разминку.
Ещё нужно после бега делать растяжку, потом дома делать массаж (я использую роликовый массажёр), потом посидеть минут 10 в горячей ванне и после неё намазаться спортивным бальзамом, я пользовалась спортивной мазью Бен Гей.

[markot]

Потому что я месяца два этим не занималась. И спортзал - это одно, а лес - совершенно другое.
Растяжку и разогрев я всегда в обязательном порядке делаю, как и потом охлаждение. И ванна, само собой разумеется. Даже магнезий пью, а вот поди ж ты.. Отвыкла совсем :)
А за гимнастику на лестнице - спасибо, буду пробовать. Главное - соседей не перепугать :)

[maiastra]

oooooooo какой костюм!!!

[markot]

а то! Я как увидела, не смогла пройти мимо! Все завидуют теперь :)

[octpobb]

может бегаешь неправильно, или обувь неудобная?

[markot]

Это я бегаю неправильно - слишком редко :(

[grizlik]

какой уютный прикид.

[markot]

невероятно уютный! Мягкий, тёплый и ласковый :)

[kisasabakazlaya]

А свою фоточку в ёзавиньком?!!

[markot]

Некому нормальную картинку сделать :)