На зарядку становись!

[marinara03]

Это фото - доказательство того, что у меня не забалуешь

Comments

[vare4ka70]

Вот молодчина!! Я уже рукой на всех махнула, никто не слушает!
Слушай, а для поясницы чо там вас научили делать, радикулит замучал!!

радикулит замучал!!

[aniskin1968]

микронаклоны
тут главное - нагрузить именно мышцы поясницы
упереться задницей в стену, чтобы выключить мышцы ног
отклоняться от стены градусов на 10, совсем чутка
спина - абсолютно прямая
медленно делать тудой-сюдой
попытаться почувствовать мышцы поясницы - очень помогает

Re: радикулит замучал!!

[vare4ka70]

Вот спасибо! У меня правда одна проблема - посколько конформация пятой точки - африканская, то бишь лордоз, мне не удается поясницей до стенки дотрагиваться. А гиперэкстензию можно делать?

гиперэкстензию

[aniskin1968]

знаете, я настороженно отношусь ко всем вещам, где присутствует слово гипер

[aniskin1968]

Вот!
золотая голова!
не наказывать, а торговать - хочешь играться на компе - потрать несколько минут на физуху!
оно кажется пустяки, но ...
впрочем, кому я это говорю, вы на этом деле не одну собаку сьели!

[marinara03]

С детишками идти напролом - это совсем неправильно. Надо хитрить и изворачиваться))

идти напролом - это совсем неправильно.

[aniskin1968]

А я за что!
это ж дети ... мать их!
они сразу шипы выпускают
а если баш на баш ... да ещё напарить их, не по-деццки :)))

[ext_1120844]

Да ты просто клад и сокровище,Иннуца!!!Очень правильное решение!!! даешь "фрекен Бок" в каждую семью,с компом!!!))

[marinara03]

Свет, я не самая примерная мамаша, но хоть какой-то минимум для воспитания надо делать.

[vesninalj]

куча плюсов тебе хорошая девочка Инна, а ты живешь не на улице Южной
"вдоль маленьких домиков белых акация душно цветет..."

[marinara03]

Ага: Хорошая девочка Инна. А чем же она хороша...
Замучала детишек гимнастикой, вот и всё моё достижение)))

[prov_old]

Какая хорошая девочка Инна! И какая отличная идея!!!
Надо бы на работе физкультминутки внедрить...

на работе физкультминутки внедрить

[marinara03]

Кстати, - да. Я именно от идеи физкультминуток и отталкивалась, когда решила вплотную заняться осанкой детишек.
Понятно. что в офисе в планке не постоишь, но есть простые упражнения для расслабления позвоночника.

[prov_old]

В офисе можно в планке от стула постоять))) В любом случае польза)
А можно отдельный постик с комплексом простых и не требующих оборудования упражнений? У Мушколи точно такое есть, да и у Хорошей Девочки Инны уже свои наработки имеются)))

[marinara03]

У меня домашний вариант (в офисе на валике не поваляешься).
Я попыталась набрать в Ютюбе "гимнастика в офисе", чтобы дать тебе самый понравившийся вариант. Но там у всех авторов такие мерзкие голоса,ужимки и прыжки, что мои нервы сгорели на первой минуте.