Доброе утро !
Начинаем утреннюю гимнастику!
Главный инвентарь - кот (вес 1,5 - 4 кг).
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги.
Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками.
Повторить 30-50 раз.
2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.
3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч.
Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину.
Повторите упражнение 10 раз.
4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены.
Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.
5. Быстрая работа ребром ладони. Очень эффективный массаж рук, плюс массаж для кота:)
Внимательно повторяйте движения за инструктором, эффект будет очень хороший, если кот доволен.
6. Работа ногами в очень ускоренном ритме с котом под мышкой и с поворотами, колени выше, еще выше. Ускоряем темп! Чем больше, тем лучше.
7. Кота на плечи, 40 приседаний.
8. У вас есть бицепсы - ЙЕААА! А теперь, Христа ради , оставьте бедного кота в покое!!
* при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал.
Главный инвентарь - кот (вес 1,5 - 4 кг).
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги.
Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками.
Повторить 30-50 раз.
2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.
3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч.
Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину.
Повторите упражнение 10 раз.
4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены.
Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.
5. Быстрая работа ребром ладони. Очень эффективный массаж рук, плюс массаж для кота:)
Внимательно повторяйте движения за инструктором, эффект будет очень хороший, если кот доволен.
6. Работа ногами в очень ускоренном ритме с котом под мышкой и с поворотами, колени выше, еще выше. Ускоряем темп! Чем больше, тем лучше.
7. Кота на плечи, 40 приседаний.
8. У вас есть бицепсы - ЙЕААА! А теперь, Христа ради , оставьте бедного кота в покое!!
* при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал.