Совершенствуем валик-релакс!
... опыт сын ошибок...(с)
Исходя из собственного опыта, проб и ошибок, вопросов и ответов))
Лежание на валике, работа над ошибками!
1) Первое положение с валиком должно быть самое неудобное, то есть это чаще всего, когда валик под грудным отделом позвоночника
2) Это начало ребер
3)и... когда валки под пупом
Руки отведенные назад стараются максимально выровняться и лечь на пол ладонями, а мизинцы свести.
Голова,не запрокидывается назад, а скорее наоборт тянется макушкой в противоположную сторону от туловища, а подбородок как бы ложится на декольте, не сжимается а просто мякго лежит.
все тело желательно не напрягать, просто спокойно дыша, думать о хорошем, не фиксирую валик в голове, и то что происходит в спине. Стечь на валик, и медитировать кто умеет, остальным достаточно ровно дышать-- закрытыми глазами;))
частая ошибка, валик кладут слишком высоко, а практически под лопатки, фактически уже под шейный отдел .
Это конечно делать можно, но лучше, когда уже у вас раскроется грудной отдел, после месячного каждодневного минимум лежания на валике.
Всю процедуру делаем неспешно, встаем через правую сторону медленно и плавно.
Будьте здоровы!
Как обычно самое интересное в моем ЖЖ, только для френдов!
Новых читателей я приветствую, вы добавляете меня в друзья, я отвечаю взаимностью. ВЭЛКАМ!
Сегодня упражнения для круговой мышцы рта и губ! Как вернуть губам прежний объем без филеров, без риска осложнения получить фиброз, и избавится от кисетных морщинок над губами.
Так же, первые впечатления от БМС аппарата, информация из первых рук.
Исходя из собственного опыта, проб и ошибок, вопросов и ответов))
Лежание на валике, работа над ошибками!
1) Первое положение с валиком должно быть самое неудобное, то есть это чаще всего, когда валик под грудным отделом позвоночника
2) Это начало ребер
3)и... когда валки под пупом
Руки отведенные назад стараются максимально выровняться и лечь на пол ладонями, а мизинцы свести.
Голова,не запрокидывается назад, а скорее наоборт тянется макушкой в противоположную сторону от туловища, а подбородок как бы ложится на декольте, не сжимается а просто мякго лежит.
все тело желательно не напрягать, просто спокойно дыша, думать о хорошем, не фиксирую валик в голове, и то что происходит в спине. Стечь на валик, и медитировать кто умеет, остальным достаточно ровно дышать-- закрытыми глазами;))
частая ошибка, валик кладут слишком высоко, а практически под лопатки, фактически уже под шейный отдел .
Это конечно делать можно, но лучше, когда уже у вас раскроется грудной отдел, после месячного каждодневного минимум лежания на валике.
Всю процедуру делаем неспешно, встаем через правую сторону медленно и плавно.
Будьте здоровы!
Как обычно самое интересное в моем ЖЖ, только для френдов!
Новых читателей я приветствую, вы добавляете меня в друзья, я отвечаю взаимностью. ВЭЛКАМ!
Сегодня упражнения для круговой мышцы рта и губ! Как вернуть губам прежний объем без филеров, без риска осложнения получить фиброз, и избавится от кисетных морщинок над губами.
Так же, первые впечатления от БМС аппарата, информация из первых рук.