Движение -- жизнь, а лежание на диване -- смерть!
Маргарита, 22 года
http://aerobia.ru/users/7547
Пост на Аэробии: http://aerobia.ru/posts/163692
Дата тренировки: пятница 13 J (13.09.13)
Место: Измайловский парк
Всем привет!
Хочу поделиться с вами своей тренировкой на открытом воздухе, которая проходила в Измайловском парке с самодельными тренажерами, где занимаются настоящие русские богатыри :) Где-то слышала, что эта качалка существует с 60-х годов прошлого века!
Для меня день начался очень рано, в 6:00 я уже на ногах и начинаю легкую пробежку по дороге, ведущей к тренажерам:
Заметила интересную деталь: с утра в парке присутствует какая-то особенная атмосфера, в основном это люди совершенно разных возрастов, для которых спорт - неотъемлемая часть жизни, пробегая мимо, люди здороваются друг с другом и желают хорошего дня!
Здесь устроила себе небольшую передышку:
Солнце поднимается и пробивается сквозь деревья…
…Еще пара минут и я у цели, качалка находится прямо возле пруда:
Пока я разминаюсь
кто-то решил поплавать:
Мои тренировки в неделю состоят из 2-3 силовых тренировок на фулбоди, 1 кардио натощак и 1 полноценного группового занятия по стрейтчингу. Недавно купила себе мини-степпер, в дни перерывов от силовых занимаюсь на нем (заметила, что левая ягодица больше напрягается, чем правая О_о wtf?!)))
Приседания с железной палкой :)) это упражнение делаю крайне редко, т.к. моя проблемная зона - бедра, а при регулярных приседаниях квадры растут как на дрожжах L
Далее - становая тяга, обожаю это упражнение J
После этого иду на турник. В тренажерном зале раньше подтягивалась в гравитроне, и когда он сломался, никому кроме меня он оказался не нужным и его убрали самый темный угол… Теперь приходится подтягиваться самостоятельно. 2 раза делаю сама, остальные - с подтолчка))
Когда я только начинала заниматься, про многие мышцы я вообще не знала и не понимала, зачем их нужно качать)) трицепс был не исключением J но теперь я исправилась:
По окончании тренировки делаю упражнение на пресс:
К фотоотчету прилагаю небольшое видео, надеюсь, Вам понравится ;)
https://vimeo.com/74803710
P.S.: это не реклама Adidas, так случайно вышло )))
Спасибо за внимание!
http://aerobia.ru/users/7547
Пост на Аэробии: http://aerobia.ru/posts/163692
Дата тренировки: пятница 13 J (13.09.13)
Место: Измайловский парк
Всем привет!
Хочу поделиться с вами своей тренировкой на открытом воздухе, которая проходила в Измайловском парке с самодельными тренажерами, где занимаются настоящие русские богатыри :) Где-то слышала, что эта качалка существует с 60-х годов прошлого века!
Для меня день начался очень рано, в 6:00 я уже на ногах и начинаю легкую пробежку по дороге, ведущей к тренажерам:
Заметила интересную деталь: с утра в парке присутствует какая-то особенная атмосфера, в основном это люди совершенно разных возрастов, для которых спорт - неотъемлемая часть жизни, пробегая мимо, люди здороваются друг с другом и желают хорошего дня!
Здесь устроила себе небольшую передышку:
Солнце поднимается и пробивается сквозь деревья…
…Еще пара минут и я у цели, качалка находится прямо возле пруда:
Пока я разминаюсь
кто-то решил поплавать:
Мои тренировки в неделю состоят из 2-3 силовых тренировок на фулбоди, 1 кардио натощак и 1 полноценного группового занятия по стрейтчингу. Недавно купила себе мини-степпер, в дни перерывов от силовых занимаюсь на нем (заметила, что левая ягодица больше напрягается, чем правая О_о wtf?!)))
Приседания с железной палкой :)) это упражнение делаю крайне редко, т.к. моя проблемная зона - бедра, а при регулярных приседаниях квадры растут как на дрожжах L
Далее - становая тяга, обожаю это упражнение J
После этого иду на турник. В тренажерном зале раньше подтягивалась в гравитроне, и когда он сломался, никому кроме меня он оказался не нужным и его убрали самый темный угол… Теперь приходится подтягиваться самостоятельно. 2 раза делаю сама, остальные - с подтолчка))
Когда я только начинала заниматься, про многие мышцы я вообще не знала и не понимала, зачем их нужно качать)) трицепс был не исключением J но теперь я исправилась:
По окончании тренировки делаю упражнение на пресс:
К фотоотчету прилагаю небольшое видео, надеюсь, Вам понравится ;)
https://vimeo.com/74803710
P.S.: это не реклама Adidas, так случайно вышло )))
Спасибо за внимание!