ну вот, наконец, и я в строю ))) 1. завтрак: 2 бутера с сыром и кофе ланч: клубника, черешня, яблоко обед: помидорный салат со сметаной, хлеб, чай и булка с мёдом, рюмка морошковой наливки полдник: 2 горсти сушёных яблок ужин: творог со сметаной, 2 маленьких свежих огурчика, чай с мёдом 2. выпито 1600 мл чистой воды, догоню до 2 литров 3. плавание, для всего остального чересчур жарко 4. легла вчера чуть за полночь, проснулась в половине девятого (ставлю будильник на 9 утра, хоть и в отпуске, а то проваляюсь до обеда и ночью не усну)
1. з: овсяная каша со свежей малиной, мёдом и корицей. кусочек горького шоколада и зелёный чай. п: персик о: тушенная картошка с грибами и овощной салат у: творог со сметаной и чаем 2.1.5 л 3. пешие прогулки по 20 минут на даче 4. 23:00 - 7:30
Я вернулась! Я так понимаю, отчитываемся мы в посте с датой за эту дату? Поправьте меня, пожалуйста, если не так.
ОТЧЕТ: 1. Пищевой дневник пыталась вести в отпуске, но плюнула на это в итоге - не смогла выделить время, чтобы записывать. Старалась налегать на овощи, вот и весь мой подход к отпускной диете. Питаюсь я несколько... недиетически ;) не пугайтесь З: бутерброды хлебец+сыр+грудинка О: рагу из свинины, картошки, кабачков У: макароны с кетчупом, салат овощной с маслом, "мясная буханка" из куриных грудок Перекусы в течение дня: горсть черешни, два пирожных типа картошки, шоколадная конфета, кабачковые оладьи 2. Воду пью, но не считаю (очень жарко сейчас, думаю, минимум полтора литра выпивала в день). Со следующей недели включу счетчик, т.к. есть соблазн заменить воду чаем. 3. Физическая активность - почти не было (1,5-2 км пешком в медленном темпе) 4. Сон 23:30-7:30. Но просыпалась часто, пару раз вставала.. Так что реально спала часов 6
Comments 5
2. 2 литра
3. 2 км хлорированной воды
4. 0:20 - 5:50
Reply
1. завтрак: 2 бутера с сыром и кофе
ланч: клубника, черешня, яблоко
обед: помидорный салат со сметаной, хлеб, чай и булка с мёдом, рюмка
морошковой наливки
полдник: 2 горсти сушёных яблок
ужин: творог со сметаной, 2 маленьких свежих огурчика, чай с мёдом
2. выпито 1600 мл чистой воды, догоню до 2 литров
3. плавание, для всего остального чересчур жарко
4. легла вчера чуть за полночь, проснулась в половине девятого (ставлю будильник на 9 утра, хоть и в отпуске, а то проваляюсь до обеда и ночью не усну)
Reply
п: персик
о: тушенная картошка с грибами и овощной салат
у: творог со сметаной и чаем
2.1.5 л
3. пешие прогулки по 20 минут на даче
4. 23:00 - 7:30
Reply
Я так понимаю, отчитываемся мы в посте с датой за эту дату? Поправьте меня, пожалуйста, если не так.
ОТЧЕТ:
1. Пищевой дневник пыталась вести в отпуске, но плюнула на это в итоге - не смогла выделить время, чтобы записывать.
Старалась налегать на овощи, вот и весь мой подход к отпускной диете.
Питаюсь я несколько... недиетически ;) не пугайтесь
З: бутерброды хлебец+сыр+грудинка
О: рагу из свинины, картошки, кабачков
У: макароны с кетчупом, салат овощной с маслом, "мясная буханка" из куриных грудок
Перекусы в течение дня: горсть черешни, два пирожных типа картошки, шоколадная конфета, кабачковые оладьи
2. Воду пью, но не считаю (очень жарко сейчас, думаю, минимум полтора литра выпивала в день). Со следующей недели включу счетчик, т.к. есть соблазн заменить воду чаем.
3. Физическая активность - почти не было (1,5-2 км пешком в медленном темпе)
4. Сон 23:30-7:30. Но просыпалась часто, пару раз вставала.. Так что реально спала часов 6
Reply
да.. меню совсем не диетическое ))
Reply
Leave a comment