21.06 ЛЕТНИЙ МАРАФОН - Н2О

[campanula_by]

Comments

[campanula_by]

ПЛАНИРУЮ:
з: овсянка с сухофруктами, творог с ягодами и сухофруктами, кофе с молоком
о: свинина тушеная, салат
у: может сегодня сделаю таки этот салат с морской капустой, яйцом и креветками
п: кефир, клубника

ОТЧЕТ:
з: омлет с сырым салатом, кофе с молоком
о: тушеная постная свинина с огурцами
п: творог с изюмом, кофе с молоком
у: пиво, копченая скумбрия, шоколад
Воды пила очень много, правда, не считала. но литра 2 точно выпила.
хочу обзавестись 2-х литровой бутылкой и наливать себе пить оттуда, тогда и считать не надо будет.

[smiling_pooh]

завтрак - кофе с молоком, творог с ложкой джема, фрукт.салат, зернов.хлеб+диетич.сыр

ПЛАНИРУЮ:
2 перекуса в теч.дня - кусочек бездрож. зернового хлеба с сыром, йогурт+свеж.яблоко
обед - пюре, куриная грудка в соусе карри
ужин - овощной салат+ грудка или тушеные овощи+грудка

посмотрим как этот день пройдет))

касательно воды, мне ее хочется пить, поэтому я без проблем в течении дня выпиваю всю свою норму

[gloria_sargi]

з: овсянка, смузи (банан и яблоко), чайная ложка мёда, зелёный чай и 2 кусочка белого хлеба с вареньем.
планирую:
о: жаренный хек с овощами
у: отварная грудка курицы с овощами, одно яблоко

Каждый день выпиваю 2 л воды. Утром натощак отправляются 2 стакана, а дальше в течении дня остальное.

[evgeniyamelone]

З: овсянка с вишней и медом+курогрудь с листьями салата и огурцом;
П: яблоко
О: палтус запеченный без соли+тушеная брокколи с шампиньонами без соли и масла+полито йогуртом 2,5%
П: запеканка из обезжир творога, яиц и кураги без сахара
У: не знаю еще, зависит от того, когда полдник, но бжу уже достигнуто

Воду пью с утра натощак и в течении дня литра 2-2,5

That's it

[violinka22]

з.: овсянка на молоке
п.: горсть малины
о.: гороховый суп, компот и 1/2 пирожка со сливой (все ели и я ела)
п.: творог 9% 100гр., чай с мятой
у.: запеченая рыба, 2 огурца.

Воды пью меньше нормы, но добираю несладким компотом))