Волшебная "пиналка"
Сегодня я расскажу, как я справляюсь со срывами, загрузками
и спадами.
Хорошо стимулируют фотографии. Хорошенькие стройняшки и толстушки.
Воспользовалась идеей Рамзии о наведении порядка в своих мыслях, зачем я худею. Получился 31 пункт. И составила себе график похудения, в неделю по килограмму и до 27 июня должна похудеть на 24 кг.
В интернете нашла фото красивой стройной позитивной девушки и, мягко говоря, полной женщины, что не может застегнуть штаны. Распечатала их обеих горизонтально на страничке. А на другой стороне зачем я худею и график похудения со штрафами и поощрениями. Складываем пополам и получается своеобразная «пиналка». Повесила ее на холодильник стороной с красивой девушкой (ее постоянное присутствие на кухне не дает расслабляться). Внутри цель похудения и кунуты и пряники. А с обратной стороны та какой я не буду! Ими и заряжаюсь. Сбросила с ней пару кг, смотрю на стройняшку и представляю, какой красивой я буду летом и никакими конфетами не хочется портить свою фигуру.
Вот мой список, «Ради чего я худею»
1. В отпуск на это лето я одену яркий раздельный купальник и буду очаровывать своей фигурой.
2. Я буду носить трикотажный комбинезон.
3. У меня будет только дорогая одежда, только она сможет подчеркнуть красоту моего тела.
4. У меня будет много дорогого очаровательного белья.
5. Я куплю себе чулки сеточкой.
6. Я повидаюсь со своими старыми друзьями.
7. Я схожу на встречу одноклассников.
8. Я буду покупать одежду, которая нравится мне.
9. Исчезнут мои комплексы.
10. Я полностью обновлю гардероб и сменю имидж.
11. Я выброшу старую большую одежду.
12. Я куплю себе туфли на шпильке.
13. Я буду носить короткие юбки.
14. Я буду носить облегающую одежду.
15. Куплю себе много разных ремней, теперь мне будет приятно всем их показать.
16. Научусь правильно питаться.
17. Со мной будут знакомиться новые парни.
18. Я буду чаще смеяться.
19. Я перестану завидовать стройным певичкам.
20. Я докажу себе, что я сильная.
21. Я докажу своим близким (маме, брату, мужу, свекрови, свекру), что я МОГУ похудеть.
22. Я буду ходить топлес дома, и красоваться своей фигурой.
23. Я куплю себе шелковый халатик.
24. Я буду носить эротичное белье.
25. Я перестану думать о себе плохо.
26. В спортзал буду ходить в облегающей форме.
27. Мои дети будут гордиться мной и хвастаться, какая у них современная мама.
28. Я буду прекрасным украшением своего супруга в обществе.
29. Я удивлю коллег, когда выйду из декретного.
30. Моему мужу будут завидовать, какая у него стройная жена и мать двух детишек.
31. Я прочитаю эти записи и пойму, что все сбылось раньше, чем я себе представляла.
У меня категорических запретов нет, могу и печенюшку съесть или мороженое, если не вмоготу, главное от графика не откланяться. Ну а если заносит, сажусь и перечитываю свои цели. А штрафы составлены таким образом, что хочешь или нет, а похудеешь.
А это мои «Кнуты и Пряники»
2-4 неделя. 24.01-07.02 - 78 кг
Поощрение: Красивая обувь для дома
Штраф: 150 упражнений на пресс и уборка, каждый день
4-6 неделя. 07.02-21.02 - 76 кг
Поощрение: Новая одежда под новый размер (джинсы с кофточкой)
Штраф: 400 прыжков на скакалке и уборка, каждый день
6-8 неделя. 21.02-07.03 - 74 кг
Поощрение: Оформляюсь в MK
Штраф: 150 упражнений на пресс, 10 минут контрастного душа и уборка, каждый день
8-10 неделя. 07.03-21.03 - 72 кг
Поощрение: Новый аромат от MK
Штраф: 400 прыжков на скакалке, 10 минут контрастного душа и уборка, каждый день
10-12 неделя. 21.03-04.04 - 70 кг
Поощрение: Дорогие часы
Штраф: 200 упражнений на пресс, 10 минут контрастного душа и уборка, каждый день
12-14 неделя. 04.04-18.04 - 68 кг
Поощрение: Отдых без семьи на дискотеке
Штраф: 400 прыжков на скакалке, 10 минут контрастного душа, 20 минут самомассажа и уборка, каждый день
14-16 неделя. 18.04-02.05 - 66 кг
Поощрение: Одежда под новый размер
Штраф: 200 упражнений на пресс, 10 минут контрастного душа, 20 минут самомассажа и уборка, каждый день.
16-18 неделя. 02.05-16.05 - 64 кг
Поощрение: Flash Player
Штраф: 400 прыжков на скакалке, 10 минут контрастного душа, 20 минут самомассажа, 5 километров кросса и уборка, каждый день
18-20 неделя. 16.05-30.05 - 62 кг
Поощрение: Отдых без семьи на дискотеке
Штраф: 200 упражнений на пресс, 10 минут контрастного душа, 20 минут самомассажа, 5 километров кросса и уборка, каждый день
20-22 неделя. 30.05-13.06 - 60 кг
Поощрение: Яркосиние, бирюзовые или красные туфли на шпильке
Штраф: 600 прыжков на скакалке, 10 минут контрастного душа, 20 минут самомассажа, 15 километров кросса и уборка, каждый день
22-24 неделя. 13.06-27.06 - 58 кг
Поощрение: Новая одежда под новый размер, а также комбинезон, шелковый халатик, чулоки сеточкой, дорогое белье, купальник, короткая юбка.
Штраф: 600 прыжков на скакалке, 400 упражнений на пресс, 10 минут контрастного душа, 20 минут самомассажа, 15 километров кросса у уборка, каждый день
Бывают, конечно, такие дни, что и эти штучки не помогают, тогда прямиком иду к скакалке. И когда уже напрыгаешься с весом в 77кг до тех пор, пока дыхание не останавливается, то после такого уже и не шоколадок и не печенюшек, ничего не хочется.
Если уж срыв случился, то не корю себя и на следующий день ставлю себе задачу выпить не меньше 2,5 литра воды.
А вообще здорово стимулирует к похудению участие в марафонах, особенно если сама веду. Участвую во всех марафонах, какие мне нравятся и не только в ЖЖ. По замыслу этого сообщества, создала свой клуб худеющих на ярушке и в реале для своих пухлых подружек. Еженедельно встречаемся, отчитываемся, делимся впечатлениями, делаем себе задания и обязательно активно отдыхаем. Большое спасибо Рамзии за ее труды. А сообщество ее мне больше всех нравится!
Надеюсь, мой опыт вам поможет. Успехов вам в похудении и положительных результатов!!
Хорошо стимулируют фотографии. Хорошенькие стройняшки и толстушки.
Воспользовалась идеей Рамзии о наведении порядка в своих мыслях, зачем я худею. Получился 31 пункт. И составила себе график похудения, в неделю по килограмму и до 27 июня должна похудеть на 24 кг.
В интернете нашла фото красивой стройной позитивной девушки и, мягко говоря, полной женщины, что не может застегнуть штаны. Распечатала их обеих горизонтально на страничке. А на другой стороне зачем я худею и график похудения со штрафами и поощрениями. Складываем пополам и получается своеобразная «пиналка». Повесила ее на холодильник стороной с красивой девушкой (ее постоянное присутствие на кухне не дает расслабляться). Внутри цель похудения и кунуты и пряники. А с обратной стороны та какой я не буду! Ими и заряжаюсь. Сбросила с ней пару кг, смотрю на стройняшку и представляю, какой красивой я буду летом и никакими конфетами не хочется портить свою фигуру.
Вот мой список, «Ради чего я худею»
1. В отпуск на это лето я одену яркий раздельный купальник и буду очаровывать своей фигурой.
2. Я буду носить трикотажный комбинезон.
3. У меня будет только дорогая одежда, только она сможет подчеркнуть красоту моего тела.
4. У меня будет много дорогого очаровательного белья.
5. Я куплю себе чулки сеточкой.
6. Я повидаюсь со своими старыми друзьями.
7. Я схожу на встречу одноклассников.
8. Я буду покупать одежду, которая нравится мне.
9. Исчезнут мои комплексы.
10. Я полностью обновлю гардероб и сменю имидж.
11. Я выброшу старую большую одежду.
12. Я куплю себе туфли на шпильке.
13. Я буду носить короткие юбки.
14. Я буду носить облегающую одежду.
15. Куплю себе много разных ремней, теперь мне будет приятно всем их показать.
16. Научусь правильно питаться.
17. Со мной будут знакомиться новые парни.
18. Я буду чаще смеяться.
19. Я перестану завидовать стройным певичкам.
20. Я докажу себе, что я сильная.
21. Я докажу своим близким (маме, брату, мужу, свекрови, свекру), что я МОГУ похудеть.
22. Я буду ходить топлес дома, и красоваться своей фигурой.
23. Я куплю себе шелковый халатик.
24. Я буду носить эротичное белье.
25. Я перестану думать о себе плохо.
26. В спортзал буду ходить в облегающей форме.
27. Мои дети будут гордиться мной и хвастаться, какая у них современная мама.
28. Я буду прекрасным украшением своего супруга в обществе.
29. Я удивлю коллег, когда выйду из декретного.
30. Моему мужу будут завидовать, какая у него стройная жена и мать двух детишек.
31. Я прочитаю эти записи и пойму, что все сбылось раньше, чем я себе представляла.
У меня категорических запретов нет, могу и печенюшку съесть или мороженое, если не вмоготу, главное от графика не откланяться. Ну а если заносит, сажусь и перечитываю свои цели. А штрафы составлены таким образом, что хочешь или нет, а похудеешь.
А это мои «Кнуты и Пряники»
2-4 неделя. 24.01-07.02 - 78 кг
Поощрение: Красивая обувь для дома
Штраф: 150 упражнений на пресс и уборка, каждый день
4-6 неделя. 07.02-21.02 - 76 кг
Поощрение: Новая одежда под новый размер (джинсы с кофточкой)
Штраф: 400 прыжков на скакалке и уборка, каждый день
6-8 неделя. 21.02-07.03 - 74 кг
Поощрение: Оформляюсь в MK
Штраф: 150 упражнений на пресс, 10 минут контрастного душа и уборка, каждый день
8-10 неделя. 07.03-21.03 - 72 кг
Поощрение: Новый аромат от MK
Штраф: 400 прыжков на скакалке, 10 минут контрастного душа и уборка, каждый день
10-12 неделя. 21.03-04.04 - 70 кг
Поощрение: Дорогие часы
Штраф: 200 упражнений на пресс, 10 минут контрастного душа и уборка, каждый день
12-14 неделя. 04.04-18.04 - 68 кг
Поощрение: Отдых без семьи на дискотеке
Штраф: 400 прыжков на скакалке, 10 минут контрастного душа, 20 минут самомассажа и уборка, каждый день
14-16 неделя. 18.04-02.05 - 66 кг
Поощрение: Одежда под новый размер
Штраф: 200 упражнений на пресс, 10 минут контрастного душа, 20 минут самомассажа и уборка, каждый день.
16-18 неделя. 02.05-16.05 - 64 кг
Поощрение: Flash Player
Штраф: 400 прыжков на скакалке, 10 минут контрастного душа, 20 минут самомассажа, 5 километров кросса и уборка, каждый день
18-20 неделя. 16.05-30.05 - 62 кг
Поощрение: Отдых без семьи на дискотеке
Штраф: 200 упражнений на пресс, 10 минут контрастного душа, 20 минут самомассажа, 5 километров кросса и уборка, каждый день
20-22 неделя. 30.05-13.06 - 60 кг
Поощрение: Яркосиние, бирюзовые или красные туфли на шпильке
Штраф: 600 прыжков на скакалке, 10 минут контрастного душа, 20 минут самомассажа, 15 километров кросса и уборка, каждый день
22-24 неделя. 13.06-27.06 - 58 кг
Поощрение: Новая одежда под новый размер, а также комбинезон, шелковый халатик, чулоки сеточкой, дорогое белье, купальник, короткая юбка.
Штраф: 600 прыжков на скакалке, 400 упражнений на пресс, 10 минут контрастного душа, 20 минут самомассажа, 15 километров кросса у уборка, каждый день
Бывают, конечно, такие дни, что и эти штучки не помогают, тогда прямиком иду к скакалке. И когда уже напрыгаешься с весом в 77кг до тех пор, пока дыхание не останавливается, то после такого уже и не шоколадок и не печенюшек, ничего не хочется.
Если уж срыв случился, то не корю себя и на следующий день ставлю себе задачу выпить не меньше 2,5 литра воды.
А вообще здорово стимулирует к похудению участие в марафонах, особенно если сама веду. Участвую во всех марафонах, какие мне нравятся и не только в ЖЖ. По замыслу этого сообщества, создала свой клуб худеющих на ярушке и в реале для своих пухлых подружек. Еженедельно встречаемся, отчитываемся, делимся впечатлениями, делаем себе задания и обязательно активно отдыхаем. Большое спасибо Рамзии за ее труды. А сообщество ее мне больше всех нравится!
Надеюсь, мой опыт вам поможет. Успехов вам в похудении и положительных результатов!!