Тренинг "Вывожу из зажора" День 1.

[yakrasodko]

Мы с вами постарались понять, какие эмоции испытываем во время и после зажора.

Очень хорошо, что у каждого из нас наступает момент "ХВАТИТ!", другое дело, что мы не всегда понимаем, а что же теперь делать.

Для начала новой жизни подходит любой момент, именно сейчас, не откладывая, а тем более, если это понедельник - откладывать некуда!

Вот выдержка

Comments

[lonely_light]

С сегодняшнего дня буду записывать всё, что я ем.
Постараюсь пить больше воды.
После 7 не могу не есть, иначе перед сном в 12 срываюсь. Поэтому обещаю не есть за 2 часа до сна. Ближе к вечеру поедать что-нить легкое.

[yakrasodko]

Мила, куда будешь записывать? В ЖЖ, блокнот? И расскажи, как удалось в 1-й день?

[lonely_light]

пишу в файлик экселевский.
результаты слабоваты:
первый день держалась, под конец наелась макарон и пельменей, хоть и за 3 часа до сна
сегодня кажется с хлебом переборщила. уже два бутерброда слопала.
пью недостаточно.

[yakrasodko]

Мила, давай посмотрим не только на отрицательные, но и на положительные стороны:
день держалась - уже хорошо, тем более, за 3 часа до сна - отлично! 2 бутерброда - не так уж и страшно, важно, что ты фиксируешь, сколько съела, а то ведь можно 5 конфет съесть и забыть, а потом переживать, что поправилась.
Пьешь недостаточно - сколько? И как бы тебе помогло учитывать воду? На бумаге 8 квадратиков и отмечать в них галочками выпитые стаканы, наливать 2-х литровую бутылку и выпивать за день, или в тот же файл экселевский, или в телефон, или как-то еще?

И нет задачи делать сразу все, важно делать регулярно, каждый день, если сорвалась - просто начать снова.

[vyrupaeva]

со вчерашнего дня села на протасовку :) Ибо попытка влезть в платье показала, что проблема с лишним весом мне совсем не кажется.
Публично обещаю соконфетницам продержаться 2 недели (мне больше не нужно) :)

[yakrasodko]

соконфетницам - прелестно :-))

[yakrasodko]

как идет протасовка?

[vyrupaeva]

я умница, а также зайка :)
отвес почти 2 кг, сама в шоке, сколько во мне дряни накопилось :(
в целом планирую скинуть 4 кг, видимо, 2-мя неделями мне не отделаться :)
зато на вечере встречи выпускников буду тонкой и звонкой :)))

я тут, кстати, сегодня утром осознала, что волей-неволей поддержала миф о том, что бросать курить вредно для веса :) не знаю уж, есть связь или нет, но я свои 4 кг набрала, расставшись с сигаретами. Самое обидное, что ем-то я немного, и порции маленькие, и в холодильнике не живу... Откуда что берется? :) Возраст, наверное :)

[dama_bubei]

Обещаю себе, что на протяжении этой недели (как минимум) буду выпивать в день по 2 литра воды, каждый день ходить в спортзал (хоть на полчасика), и честно-честно записывать всё что съедаю :) и не лопать за 2 часа до сна!

[yakrasodko]

записывать куда именно? И во сколько ложитесь спать?

[dama_bubei]

Записывать скорее всего буду в ЖЖ, страницу с доступом только для подруги, которая пообещала выступать в роли силы воли, пока та не появится у меня..

А ложусь спать поздно, в 12, в час.. так что если ставить условие не есть после 7ми, то буду с 10 до 12 бродить вокруг кухни и выть голодным волком, а потом под покровом ночи слопаю какую-нибудь банку с кукурузой..

[yakrasodko]

о, да, банку с кукурузой - так знакомо :-))
И утешаться тем, что это же не картошка с жирным мясом :-))

Может быть, тогда поставить цель - последний прием пищи за 2-3 часа до сна?

[annette]

1. еще не зная про треннинг, я составила план того, что я делаю-не делаю начиная с понедельника и расписала себе 3 подарка за ступени движения к конечной цели... т.е. для меня эффективно - получить "суперприз" :)
в рамках треннинга я "пью 1,5 литра воды в день"
2. сегодня пока только 800 мл, пойду догоняться :)

[yakrasodko]

здорово, а что за приз, если не секрет?

[annette]

не секрет, косметики себе любимой куплю минеральной, давно хотела попробовать :)